Kickbike - Ein Kick Butt Unterkörpertraining

10 einfache Schritte, um Six Pack Abs zu bekommen und es zu behalten

Six-Pack-Bauchmuskeln sind seit langem ein ständiger Wahnsinn bei Männern und Frauen. Die Menschen haben den Eindruck, einen beeindruckenden Körperbau zu haben; Sie müssen Ihr Leben im Fitnessstudio leben.

In diesem hektischen Lebensstil von heute ist es fast unmöglich, sich eine Auszeit zu nehmen, um sich auf diese Bauchmuskeln zu konzentrieren. Es gibt jedoch einfache Methoden, die Ihnen helfen können, flache Bauchmuskeln zu bekommen und das Bauchfett loszuwerden. In der Tat sind unten einige einfache Ideen aufgeführt, die Ihnen helfen würden, einen Six-Pack-Magen zu bekommen, den Sie wollen.

1. Vermeiden Sie Mittag- und Abendessen sowie Frühstück, während Sie fernsehen. Studien zeigen, dass sich unser Geist und unser Körper auf die Film- und Fernsehshow konzentrieren werden, ohne Rücksicht auf die Menge der Nahrungsaufnahme zu diesem Zeitpunkt. Die Wahrscheinlichkeit, zu viel zu essen, während Sie Ihr Lieblingsdrama und Ihren Thriller sehen, ist größer.

2. Das Frühstück ist die Hauptmahlzeit des Tages. Wenn wir aufwachen, beschleunigt sich der Stoffwechsel unseres Körpers und Fett beginnt zu verbrennen. Es ist wichtig, richtige nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die täglichen Aktivitäten zu bewältigen. Menschen neigen auch dazu, die nächste Mahlzeit zu viel zu essen, wenn sie das Frühstück ausgelassen haben, um die Energielücke zu füllen.

3. Regelmäßige Essgewohnheiten halten den Magen in einwandfreiem Zustand. Unregelmäßige Mahlzeiten ermöglichen es dem Magen, Verdauungssäfte zu falschen Zeiten freizusetzen, wodurch die Hungerattacken zunehmen.

4. Wasser ist für jede Person, die trainiert, wichtig, da sie dazu neigt, mehr zu schwitzen und Feuchtigkeit zu benötigen. Je mehr Wasser du trinkst, desto besser. Es ist nicht erforderlich, das Regime der Aufnahme von nur acht Gläsern Wasser einzuhalten. Sie könnten nach Bedarf mehr aufnehmen. Ein gut hydratisierter Körper hat regelmäßige Fettverbrennung und Körperstoffwechsel.

5. Milch ist eine großartige Quelle für Kalzium, Eiweiß und Fett. Magermilch ist am besten, um die Fettaufnahme zu reduzieren. Es gibt bessere Möglichkeiten zum Melken sowie Protein-Shakes und Fruchtsäfte. Machen Sie einige Nachforschungen und wählen Sie das richtige Getränk nach oder vor dem Training aus. Wählen Sie die gesündere Alternative als die, die Sie gerade mögen.

6. Eine Diät ist nicht perfekt, es sei denn, sie ist mit einem gesunden Trainingsprogramm verbunden. Ob wöchentlich, täglich oder zweiwöchentlich, einschließlich Trainingsübungen in Ihrem Leben, hält Ihre Bauchmuskeln flach und straff.

7. Herz-Kreislauf-Übungen sind notwendig, um die Six-Pack-Bauchmuskeln zu straffen und aufrechtzuerhalten. Dieses Training ist ein Favorit von Sportlern auf der ganzen Welt, da es die Ausdauer erhöht und die Herzerkrankung verbessert sowie eine hervorragende Möglichkeit ist, Fett zu verlieren. Die Zeit für Cardio-Workouts kann zwischen fünf Minuten und 45 Minuten pro Tag variieren. Es ist erwiesen, dass Krafttraining in Kombination mit Cardio-Workouts dazu beiträgt, einen straffen Körper zu erhalten.

8. Wenn Sie es ablehnen, Zeit innerhalb von vier Wänden zu verbringen, können Sie Ihre Übung draußen durchführen. Ein schöner morgendlicher Spaziergang oder Joggen, eine aufrechte Haltung bei einer Cocktailparty oder ein spontanes Training während der Pause mit einem Stuhl oder dem Tisch als Requisiten können ebenfalls von Vorteil sein.

9. Fügen Sie Ihrer Ernährung gesunde Fette hinzu; Viele Menschen haben jedoch Angst vor Wortfetten. Einige Fette sind gut für Ihre Gesundheit, wie Fischöl, Leinsamenöl und Olivenöl extra vergine, um nur einige zu nennen. Versuchen Sie, sie in Ihre tägliche Aufnahme einzubeziehen.

10. Gewichte heben. Menschen mit viel Muskeln können viel effizienter Fett verbrennen. Aus diesem Grund ist es vernünftig anzunehmen, dass man Gewichte heben sollte, um mehr Muskelmasse aufzubauen und stärker zu werden. Ein Kaloriendefizit ist die beste 1-2-Kombination für den Fettabbau, die der Mensch beim Heben von Gewichten kennt. Wenn Sie hohe, niedrige und mittlere Wiederholungen ausführen, spielen die Details keine Rolle. Geh einfach raus und hebe ein paar schwere Sachen. Sie werden es nicht bereuen.

Inspiriert von Sonnie McLemore

Ein guter Tipp ist auch regelmäßig in der Facebook-Gruppe Fitness in Deutschland – Tutorials, News, Jobs & mehr vorbeizuschauen. Dort erhalten Sie zahlreiche geprüfte und nützliche News, Neuigkeiten, Tipps & Jobs zum Thema Fitness, Krafttraining & Gesundheit.
Zur Facebook-Gruppe

Anzeige

Auch interessant

Übungen zum Tone Butt - Toe Tap Butt Übung

Fünf Tipps, mit denen Sie Ihre flachen Magenziele der Woche erreichen können

Eine neue Woche beginnt – sind Ihre Ziele bereit? Wenn Sie versuchen, einen flachen Bauch …

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

How to whitelist website on AdBlocker?