Übung zur Gewichtsreduktion, Sedentarisierung und Ernährung

3 Säulen des Gewichtsverlusts

Wenn Sie mit Ihrem Gewichtsverlust nicht zufrieden sind oder wenn Sie mit dem, was Sie tun, um Ihr Gewicht zu reduzieren, keine zufriedenstellenden Ergebnisse erzielen, müssen Sie die drei Grundpfeiler verstehen, die mit dem Konzept der Gewichtszunahme und des Gewichtsverlusts verbunden sind. Viele Menschen konzentrieren sich nur auf einen oder zwei Bereiche und verstehen den anderen nicht wirklich oder beziehen ihn nicht in ihre Strategie ein. Ich glaube, dass das Verständnis dieser drei Grundpfeiler definitiv dazu beitragen wird, das Gesamtbild des Gewichtsverlusts in Ihrem Kopf zu klären und Ihnen letztendlich dabei zu helfen, Ihre Ziele viel früher zu erreichen.

Die erste Säule ist “Diät”. Was und wie Sie essen, hat zweifellos den größten und nachhaltigsten Einfluss auf Ihr Gewicht. Ernährungswissenschaftler verbringen viel Zeit damit, personalisierte Speisepläne zu erstellen, die die richtige Menge an Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen enthalten, die Ihr Körper benötigt, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Es ist zwar ziemlich schwer, sich an eine so strenge Diät zu halten, aber es zahlt sich auf lange Sicht definitiv aus. Die Ernährung sollte als Kraftstoff behandelt werden, den Ihr Körper benötigt, um Ihr Ziel zu erreichen, unabhängig davon, ob es sich um Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust handelt.

Eine Diät allein kann Ihnen jedoch nicht die gewünschten Ergebnisse liefern. Es sollte immer mit einer angemessenen und richtigen Menge an „Bewegung“ kombiniert werden – dies ist die zweite Säule des Gewichtsverlusts. Viele Menschen verstehen Sport falsch, indem sie viel Geld für Mitgliedschaft im Fitnessstudio ausgeben und Personal Trainer einstellen. Dies ist nicht erforderlich. Solange Sie die richtige Menge an Fetten zum Verbrennen kennen und sich dem Tempo verschrieben haben, mit dem Sie das Fett reduzieren möchten, ist es wirklich eine Frage der Zeit und der Geduld. Verschiedene Studien zeigen, dass die besten Trainingsergebnisse nur über einen bestimmten Zeitraum und nicht über Nacht beobachtet werden können. Selbst wenn Sie nicht Liter und Liter schwitzen, werden Sie den Unterschied sehen, der Sie glücklich macht, wenn Sie Ihren Trainingsplan konsequent ausführen.

Diät und Bewegung können aus dem Ruder laufen, wenn Sie die dritte Säule des Gewichtsverlusts nicht in Ihre Mission einbeziehen: Engagement. Bei Engagement geht es um Ihren Wunsch und Ihre Willenskraft, Ihre Ziele zu erreichen. Möglicherweise haben Sie den perfekten Speiseplan in Bezug auf die Aufnahme von Kohlenhydraten und Proteinen und die teuerste Mitgliedschaft im Fitnessstudio in Ihrem Vorort. Wenn Sie sich jedoch nicht dazu verpflichten, dies in die Tat umzusetzen, wird Ihre Mission bald zu Ihrem Traum. In der Tat ist es leichter gesagt als getan, aber mit ein wenig Engagement können Sie sogar einen betrügerischen Tag pro Woche in Ihren Kalender aufnehmen, um sich ein wenig Nachsicht bei Ihrer Mission zu verschaffen.

Inspiriert von Muhammad F Mazher

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