Übungen zum Tone Butt - Toe Tap Butt Übung

3 Übungen zur Reduzierung der Taille

Ich verspreche, sie haben nichts damit zu tun, eine halbe Stunde wie ein Hamster auf dem Laufband zu joggen. Auch … keine Knirschen, keine Situps, keine Ellipsentrainer, keine Treppenstufen. Grundsätzlich nichts von diesem Mist! Ich habe viel bessere Übungen, die mehr Spaß machen.

3 Übungen zur Reduzierung der Taille

1. Hindu Squats

Dies hilft, die Taillengröße zu reduzieren, indem eine Tonne Kalorien verbrannt wird. Es entsteht ein riesiges Sauerstoffdefizit, das den Körper dazu bringt, Fett für Energie zu verbrennen. Hier ist was du tust …

Hocken Sie in Ihrem Wohnzimmer oder wo auch immer so schnell wie möglich auf und ab. Berühren oder streichen Sie bei jeder Wiederholung mit den Fingerspitzen über den Boden, um sicherzustellen, dass Sie mit der Hocke tief genug sind. Machen Sie 100 Wiederholungen in weniger als 5 Minuten. Sobald Sie dies tun können, fügen Sie weitere 100 Wiederholungen hinzu und erledigen Sie dies in weniger als 10 Minuten.

Es werden keine Gewichte oder sonst etwas benötigt. Halten Sie einfach Ihren Rücken gerade, wenn Sie es tun. Mach das jeden Tag. Hallo! Beschwere dich nicht, es dauert nur 5-10 Minuten.

2. Eine Steigung hinaufgehen

Dies ist ein weiteres großes Problem. Es entsteht auch ein riesiges Sauerstoffdefizit, das den Körper dazu zwingt, Bauchfett zur Energiegewinnung zu verbrennen. Alles was Sie tun, ist ein Laufband zu nehmen und es auf 10-15 Grad zu neigen und 15 Minuten zu Fuß zu gehen. Hört sich einfach an? Versuch es. Du kannst mir später danken. Es ist wie Tag und Nacht, wenn man ein Laufband neigt und auf einem flachen Laufband läuft oder joggt.

Sie können auch bergauf gehen. Aber ich kann nicht mit den Fingern schnippen und einen Hügel vor dein Haus stellen. Die ersten beiden Übungen sind also mehr Kalorien- und Fettverbrenner, die Bauchfett vernichten, indem sie es zur Energiegewinnung stehlen.

3. Vakuumhaltung

Ok, jetzt ist dies eine direkte Bauchmuskelübung. In der Tat ist es die beste Übung, die Sie tun können, um Ihre Taillengröße zu reduzieren. Meine Kunden verlieren bei dieser Übung in weniger als einem Monat zwischen 1,75 und 3 Zoll an Taille.

Hier ist was du tust …

Saugen Sie Ihren Bauchnabel ein … nicht Ihren oberen Bauchbereich. Saugen Sie es ein, bis Sie es nicht mehr weiter ansaugen können. Es sollte sich anfühlen, als würde Ihr Bauchnabel Ihre Wirbelsäule berühren.

Halten Sie diese Position nun 15-60 Sekunden lang gedrückt. Ausruhen, dann wiederholen. Tun Sie dies jeden Tag 5 Minuten lang und Sie sollten in weniger als einem Monat 1,75 Zoll von Ihrer Taille entfernt sein. Meine Kunden, die dies 20 Minuten am Tag getan haben, haben unglaubliche 3 Zoll von ihrer Taille verloren.

Wenn Sie diese 3 Übungen machen, sollten Sie Ihre Taillengröße in weniger als einem Monat um ein paar Zentimeter reduzieren.

Inspiriert von Jennifer Jolan

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