Ein Leitfaden für das Cardio-Training

31 Minuten Pro Wrestling Cardio Workout!

Beim Pro Wrestling solltest du dich nicht für dieses sinnlose Cardio interessieren, bei dem dein Gehirn an einen anderen Ort geht. Nein, Sie müssen sich auf Ihr Herz und Ihre Lunge konzentrieren und sich gleichzeitig darauf konzentrieren, Ihren Geist zu stimulieren. Dies ist ein denkender Mansport, alle Fleischkopfflecken sind bereits vergeben!

Das Pro Wrestlers Cardio-Training wird intensiv sein, aber langsam beginnen. Beginnen Sie mit einigen grundlegenden Vorwärts- und Rückwärtswürfen, die nichts Wichtiges sind und gerade genug sind, um Ihre Herzschläge pro Minute anzukurbeln. (Insgesamt werden ungefähr 20 ausreichen).

Die Vorwärtsrolle. Machen Sie mit beiden Händen eine Faust, legen Sie den flachen Teil Ihres Handgelenks auf die Matte und treten Sie Ihre Füße über den Kopf, um wieder auf die Beine zu kommen. Die Rückwärtsrolle. Beginnen Sie, Ihre Füße in eine schnell sitzende Position zurückzudrücken, nutzen Sie den Moment, um sich zurückzurollen, legen Sie Ihre Faust auf die Matte (schützen Sie Ihren Nacken) und kehren Sie zu Ihren Füßen zurück.

Fahren Sie als nächstes mit schnellen Kerntrainings fort. Liegestütze: 15 Militär-Liegestütze (Kaos Liegestütze) Gerade Form, Körper flach und steif wie ein Brett. Gehen Sie nach oben und schlagen Sie die ersten 15 aus, machen Sie eine Pause von 15 Zählern (in der perfekten Push-up-Position) und bewegen Sie sich dann zu 14, mit einer Pause von 14 Zählern usw. bis hinunter zu 1. Jetzt haben Sie Zumindest einen Schweiß gebrochen. Gehen Sie weiter zu einigen stehenden Kniebeugen.

Kniebeugen: Mindestens 150. Beine schulterbreit auseinander. Hände entweder auf Ihrem Kopf, kreuzen Ihre Brust oder Ihre Seiten heben sie (direkt vor Ihnen) auf der Hocke nach unten. Gehen Sie gerade zurück, gehen Sie nach oben und hocken Sie 150 Mal in eine sitzende Position.

Jetzt, da Sie sich aufgewärmt haben, ist es Zeit, mit dem Muskelermüdungs-Cardio zu beginnen. Submission Wrestling. Ausgehend von der stehenden Position betritt der erste Mann (oder die erste Frau) den quadratischen Kreis und geht mit einem neuen Gegner 10 Runden pro Minute. (Egal, ob Sie einreichen oder gewinnen, jeder geht die volle Minute) 30 Sekunden Pause zwischen den Spielen und dem ersten Spiel sind 3 Minuten. (Insgesamt 11 Runden)

Jetzt ist es Zeit, es nach Hause zu bringen. Gerade als Sie dachten, Sie hätten alles gegeben, was Sie geben können. Gerade als Sie dachten, Sie hätten nichts mehr im Tank. Nur wenn du denkst, dass alles vorbei ist. Dies ist die Zeit, in der Sie tief graben müssen. Bringe deinen inneren Kampfgeist zum Vorschein! Wenn Joe jeden Tag sagt, ich kündige, dann trittst du es mal 10! Das sagt niemals die Einstellung. Bringen Sie das Feuer heraus, das nach innen atmet. Es ist Zeit für die Universal Pro Wrestling-Sequenz.

Beginnen Sie, indem Sie Ihren Gegner mit einem rechtshändigen Latigo aus den Seilen ziehen (ähnlich einem Armwiderstand für die American Wrestling-Fans da draußen). Umgehen Sie seine Rücknahmegebühr an Sie. Folgen Sie mit einem Dropdown und einem schnellen Sprung Frosch. Versuche deinen Gegner mit einer bösartigen Wäscheleine zu sprengen. Pass auf, denn wenn er sich duckt, schlägt er dich möglicherweise mit einem verheerenden Schulterblock. Keine Sorge, wenn er es tut, lass dich fallen, springe über die Froschsequenz und fange ihn mit einem großen Hiptoss. Abdecken (Pin) und 5 Mal wiederholen. Rollenwechsel (Wenn Sie beide Seiten dieser Sequenz ausführen, zählt dies als 1) Absorbieren Sie jeden Sturz mit Ihren Füßen so weit wie möglich. Sie möchten so wenig Schaden wie möglich erleiden. Und denken Sie daran, dass nur ein ausgebildeter Pro Wrestler diese Aufgabe ausführen kann. Dies alles in 30 Minuten erledigt. Sie können dieses intensive Training nicht schlagen.

Inspiriert von Joey Munoz

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