Die 5 wichtigsten Dimensionen von körperlichen Fitnessübungen, die Sie kennen sollten

4 einfach zu machende Fitness- und Gesundheitstipps

Die Vereinigten Staaten von Amerika haben eine enorme Iris in der Zahl der Menschen erlebt, die von der medizinischen Gemeinschaft als fettleibig eingestuft werden.

Tatsächlich nennen es viele eine Adipositas-Epidemie.

Um dieses Problem zu bekämpfen, finden wir alle Arten von pharmazeutischen Unternehmen, die sogenannte “Quick Solution” -Pillen, Cremes und Puder verkaufen, die nichts tun, um den Menschen tatsächlich dabei zu helfen, das Fett abzunehmen und es fernzuhalten.

Das Gleiche gilt natürlich auch für die Diätindustrie. Es gibt so viele verschiedene Diäten, dass Sie eine pro Monat auswählen können und in einem Jahr immer noch mehr zur Auswahl haben.

Was wirklich benötigt wird, sind einige wissenschaftlich erprobte Tipps zur Gewichtsreduktion, die jeder unabhängig von seiner gegenwärtigen körperlichen Verfassung umsetzen kann.

Das heißt, lasst uns gleich eintauchen.

# 1 Trink mehr Wasser.

Die Amerikaner sind normalerweise dehydriert, daher arbeiten ihre Körper am Wassermangelmodus und setzen die Giftstoffe, Mineralien und den Müll nicht frei.

# 2 Essen Sie öfter.

Ich wette, Sie dachten, ich würde sagen, essen Sie weniger.

Während es wahr ist, dass Sie, um Gewicht zu verlieren, weniger Kalorien verbrauchen müssen, als Sie verbrennen … müssen Sie gelegentlich mehr essen, um den Stoffwechsel anzukurbeln und richtig zu brennen.

Beenden Sie den Hungermodus. Beginnen Sie den Tag also mit dem Frühstück.

Sogar ein kleines Frühstücksgetränk und ein Stück kalorienarmes Obst, als wir morgens aus der Tür gehen.

# 3 Mehr bewegen. Abhängig von Ihrem physischen Zustand und Körpertyp müssen Sie sich mehr bewegen.

Machen Sie täglich 15 Minuten HIIT (High Intensity Interval Training), das den Stoffwechsel ankurbelt und sofort zusammen mit dem Fett verbrennt 2 Wochen Diät-System

Parken Sie weiter außerhalb des Büros oder des Geschäfts, gehen Sie um den Block spazieren, tanzen Sie, spielen Sie mit Ihren Kindern

. Mach es spaßig. Laufen ist nicht der einzige Weg, um mehr Kalorien zu verbrennen.

# 4 Bestimmen Sie schließlich Ihr “Warum”. Entscheiden Sie, warum Sie Fett zerstören möchten.

Haben Sie Ihren Grund groß genug, um Sie durch die Strapazen zu motivieren, die immer passieren

Persönlich war mein Grund, in der Lage zu sein, mein Urenkel-Graduiertenkolleg zu erleben.

Meine jüngsten Kinder sind jetzt 4 und 6 Jahre alt. Außerdem wollte ich raus und mit ihnen spielen, ohne die ganze Zeit außer Atem zu sein.

Bonus-Tipp zum Trainieren

Beginnen Sie immer mit dem Aufwärmen

Unabhängig von der Art des Trainings, die Sie bevorzugen, ist es sehr wichtig, dass Sie jede Sitzung mit dem Aufwärmen Ihrer Muskeln beginnen, um Krämpfe und Exhausionen zu vermeiden.

Durch Dehnen wird eine Schädigung des inneren Muskelgewebes verhindert und das Blut fließt. Es bringt dein Herz zum Pumpen, um dir guten Sauerstoff ins Blut zu geben. Nur fünf Minuten sind alles, was Sie brauchen, um Ihr Training gut zu beginnen.

Inspiriert von Mahmoud Ayman

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