Ernährung

5 Schlüssel zur Beschleunigung Ihres Stoffwechsels, um Gewicht zu verlieren, während Sie sich gesund und gut ernähren

Tägliches Zitat: „Übung hilft Ihnen auf zwei Arten, Gewicht zu verlieren und zu kontrollieren. Erstens verbrennen Sie mehr Kalorien, indem Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Zweitens verbrauchen Sie noch mehr Kalorien, indem Sie Muskeln aufbauen – die mehr Energie benötigen, um sie aufrechtzuerhalten Körperreinigung!“ -Paul Bragg

„Tiefes, vollständiges und vollständiges Atmen gibt dem Körper Energie, beruhigt die Nerven, erfüllt Sie mit Frieden und hilft Ihnen, jung zu bleiben.“ -Paul Bragg

Ein sehr wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils ist es, seinen Körper richtig und konsequent zu trainieren und tief zu atmen. Diese Schlüssel sind natürlich neben guter Ernährung und gesunder Ernährung. Lassen Sie mich betonen, dass der Ausgangspunkt, um Ihre Gesundheit zu verbessern und ungesundes Gewicht zu verlieren, darin besteht, gesunde, lebende Bio-Vollwertkost zu essen und aufzuhören, denaturierte, verpackte, ungesunde, tot verarbeitete, von Menschenhand hergestellte „Nahrungsmittel“ zu essen, die mit Toxinen, ungesunden Fetten, Zucker, Salz und excit0-Toxine. Mit anderen Worten, konzentrieren Sie sich zuerst auf eine gesunde, nahrhafte Ernährung, die Ihren Körper unterstützt und ihm die Nährstoffe gibt, die er benötigt, um richtig zu funktionieren, und fügen Sie dann gesunde tägliche Bewegung und tiefe Atmung hinzu.

Als ich vor einigen Jahren versuchte, meine Gesundheit zu verbessern und abzunehmen, stellte ich meine Ernährung und meine Essgewohnheiten erstmals komplett um. Ich begann schnell abzunehmen und genoß eine bessere Gesundheit. Mein Gewichtsverlust kam jedoch langsam zum Stillstand, nachdem ich etwa 15 Pfund abgenommen hatte. Ich konnte nicht herausfinden, warum, bis mir klar wurde, dass ich nicht trainierte.

Sobald ich anfing, täglich Sport zu treiben, veränderte sich etwas in meinem Körper und ich fing an, immer mehr Gewicht zu verlieren. Ich glaube jetzt, dass „etwas“ mein Stoffwechsel war, der sich von einem verlangsamten Stoffwechsel zu einem höheren Stoffwechsel veränderte. Mit anderen Worten, weil ich meinem Körper und meiner Routine regelmäßige Bewegung hinzugefügt hatte, beschleunigte und passte sich mein Stoffwechsel an, um Fett effizienter zu verbrennen und die Speicherung von Fett zu stoppen, wie es vorher war. Diese eine Änderung hatte einen großen Einfluss auf meinen Gewichtsverlust und meine persönliche Fitness. Ich habe nicht nur weitere 10-12 Pfund abgenommen, sondern bin auch körperlich fitter geworden.

Regelmäßige Bewegung kann Ihrem Körper in vielerlei Hinsicht zugute kommen. Erstens hilft Bewegung, Stress und Anspannung abzubauen und sie aus dem Körper zu lösen. Stress ist negative Energie, die Ihren Körper zermürbt, aber Bewegung lässt sie den Körper verlassen. Zweitens führt Bewegung zu mehr Sauerstoff in den Zellen, was für das Leben und die Vitalität notwendig ist. Drittens stimuliert Bewegung jede Zelle im Körper, um Giftmüll zu beseitigen. Jede Zelle produziert ihren eigenen Giftmüll, und jede Zelle braucht Stimulation, um diesen Giftmüll auszuscheiden und gesund zu bleiben. Viertens erhöht Bewegung die Bewegung der Lymphflüssigkeit im Körper, was ein wichtiger Faktor bei der Ausscheidung von Toxinen ist. Die Lymphsysteme der meisten Menschen sind gefährlich träge und verstopft, und die Bewegung des Körpers durch Bewegung hilft, die Lymphflüssigkeit zu bewegen. Fünftens öffnet Bewegung die Kanäle im Körper, damit die elektromagnetische Energie frei und ungehindert fließen kann. Diese Energie gibt den Körperzellen Leben, aber sie darf nicht blockiert oder verstopft sein, damit sie ungehindert durch den Körper fließen und ihre Aufgabe erfüllen kann, die Körperzellen mit Energie zu versorgen.

5-SCHRITT-ÜBUNGSROUTINE FÜR FITNESS UND GEWICHTSVERLUST

Ich möchte mit Ihnen die 5-Schritte-Übungsroutine teilen, die mir geholfen hat, den Buckel zu überwinden und noch mehr Gewicht zu verlieren, sowie körperlich fitter zu werden. Ich ermutige Sie, meinem Beispiel zu folgen und mit der Implementierung eines täglichen Trainingsplans zu beginnen, der diese 5 Schritte enthält. Einer der Schlüssel zu meiner Trainingsroutine war, täglich sowohl aerobes als auch anaerobes Training zu integrieren.

Einer der Hauptgründe für meine Gewichtszunahme war, dass sich mein Stoffwechsel verlangsamt hatte. Als ich jünger war, konnte ich fast alles essen, ohne zuzunehmen, weil ich einen schnellen Stoffwechsel hatte. Als ich jedoch in die Vierzig kam, verlangsamte sich mein Stoffwechsel wirklich und ich fing an, ziemlich viel an Gewicht zuzunehmen, weil ich mich nicht richtig ernährte und nicht trainierte. Es gibt bestimmte Drüsen und Organe im Körper (wie Schilddrüse, Bauchspeicheldrüse, Leber, Magen, Dünn- und Dickdarm und Dickdarm), die regulieren, wie gut der Körper Nahrung als Brennstoff verbrennt und wie er Nahrung in gespeichertes Fett umwandelt. Wenn einige dieser Drüsen und Organe verstopft oder träge sind oder nicht richtig funktionieren, verlangsamt sich der Stoffwechsel einer Person und beginnt, mehr und mehr Nahrung in Fett anstatt in Kraftstoff umzuwandeln.

Was sind die beiden Hauptgründe für einen langsamen Stoffwechsel? Die erste Hauptursache für einen langsamen Stoffwechsel ist die Menge an Giftstoffen, die Sie Ihrem Körper zuführen. Die meisten dieser Giftstoffe gelangen über das, was Sie essen und trinken, also durch eine ungesunde Ernährung, in Ihren Körper. Zu diesen Toxinen gehören künstliche Lebensmittelzusatzstoffe, chemische Rückstände aus dem Anbau von Lebensmitteln, die auf Ihren Körper übertragen werden, künstliche Süßstoffe wie Aspartam und Excito-Toxine wie MSG, verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige Medikamente sowie die Giftstoffe in der Wasserversorgung wie Fluorid und Chlor. Dies sind Toxine, die Ihren Stoffwechsel verlangsamen, was wiederum dazu führt, dass Ihr Körper Ihre Nahrungsenergie als Fett speichert.

Die zweite Hauptursache für einen langsamen Stoffwechsel ist eine geringe Muskelmasse in Ihrem Körper und ein Mangel an regelmäßiger Gehübung. Je mehr Muskeln Ihr Körper hat, desto höher wird Ihr Stoffwechsel sein. Leider haben die meisten Amerikaner eine ungewöhnlich geringe Menge an Muskeln in ihrem Körper, was bedeutet, dass sie Kalorien nicht so effizient verbrennen, wie sie könnten. Auch ein Mangel an Gehübungen senkt den Stoffwechsel einer Person erheblich. Der menschliche Körper ist zum Gehen konzipiert, und wenn eine Person aufhört, täglich zu gehen, passt sich ihr Stoffwechsel an und beginnt sich zu verlangsamen.

SCHLÜSSEL I – Machen Sie einen schnellen „POWER WALK“

jeden Tag 30-60 Minuten in der Sonne. Dein Körper wurde zum Laufen entwickelt. Jeden Tag zu Fuß zu gehen wird Ihnen helfen, schlank zu werden und schlank zu bleiben, weil es Ihrem Körper die Art von Bewegung gibt, die es braucht, und weil es Ihnen hilft, Ihren Stoffwechsel neu einzustellen, indem es ihn beschleunigt, um Fett effizienter zu verbrennen und aufzuhören, Energiebrennstoff als Fett zu speichern . Der gemeinsame Nenner dünner, schlanker Menschen auf der ganzen Welt ist, dass sie mehr als 5 Meilen pro Tag laufen, während der typische Amerikaner nur eine Zehntelmeile pro Tag geht. Denken Sie daran, machen Sie nicht nur einen langsamen, zwanglosen „Spaziergang“ durch den Park. Ein Power Walk bedeutet, dass Sie mit Anstrengung schnell gehen müssen, damit Ihr Herz und Ihre Lunge mehr arbeiten müssen. Wenn Sie möchten, können Sie das Gehen mit Joggen kombinieren. Ich würde empfehlen, dass Sie Ihre 30-60 Minuten Gehzeit nutzen, um zu beten, zu meditieren oder inspirierende Musik auf Ihrem iPod zu hören. Nachdem Sie sich angewöhnt haben, Ihren täglichen Power Walk zu machen, wird sich Ihr Körper nach dieser Aktivität sehnen und Sie werden sich jeden Tag darauf freuen. Es wird keine Plackerei, sondern Freude und Vergnügen. Oh, ich habe es beinahe vergessen. Machen Sie Ihren Powerwalk nicht auf stark befahrenen Straßen, die mit giftigen Giftgasen aus Autos, Bussen und Lastwagen gefüllt sind. Suchen Sie sich einen friedlichen, ruhigen Ort wie einen örtlichen Park, wo Sie frische, saubere Luft einatmen können.

SCHLÜSSEL II – Praktiziere TIEFE ATEMÜBUNGEN

um den Sauerstoffgehalt in Lunge und Körper zu erhöhen. Die meisten Menschen atmen nicht tief genug, um ihren Stoffwechsel und ihre Fettverbrennung anzuregen. Sie können dies den ganzen Tag über tun, aber achten Sie darauf, dies besonders zu tun, wenn Sie Ihren Power Walk machen. Lernen Sie, sehr tief einzuatmen, von Ihrem Bauch nach oben durch Ihre Lungen, um Ihre Lungen mit immer mehr Sauerstoff zu füllen. Ich bin normalerweise ein sehr flacher Atmer; Durch tiefe Atemübungen konnte ich jedoch die Sauerstoffmenge in meiner Lunge erhöhen, was sich auf meinen ganzen Körper auswirkte. Ich würde empfehlen, dass Sie den ganzen Tag über tief atmen üben. Schreiben Sie auf eine kleine Karteikarte die Worte „Atme tief“ und kleben Sie sie als stündliche Erinnerung vor Ihren Schreibtisch oder Computer und in Ihr Auto.

SCHLÜSSEL III – KLEINE GEWICHTE HEBEN

jeden zweiten Tag, um Ihre Muskelkraft zu steigern. Holen Sie sich für den Anfang ein Set mit 3-Pfund- oder 5-Pfund-Gewichten. Nach einigen Monaten können Sie das Gewicht von 3 auf 5 Pfund oder von 5 auf 10 Pfund erhöhen. Entwickeln Sie einige einfache Heberoutinen, um Ihre verschiedenen Oberkörpermuskeln zu trainieren. Notieren Sie, wie viele Wiederholungen Sie machen, und versuchen Sie dann, diese jeden Tag zu steigern. Als ich damit anfing, kombinierte ich tatsächlich meine kleine Gewichtheberoutine mit einem kleinen Stepper, so dass ich auch meinen Unterkörper trainierte. In Ihrem örtlichen Sportgeschäft finden Sie einen kleinen Stepper. Es ist eine kleine 1 Fuß mal 1 Fuß große Maschine, auf der Sie stehen und auf der Sie auf und ab gehen können. Es verfügt über kleine Hydraulikpumpen, die einen Widerstand erzeugen, sodass Sie das Gefühl haben, Treppen zu steigen. Ich empfehle Ihnen, dies zusammen mit Ihrer Gewichtheberoutine zu tun, damit Sie sowohl Ihren Ober- als auch Ihren Unterkörper trainieren. Beginnen Sie damit, jeden zweiten Tag etwa 10 Minuten lang langsam Gewichte zu heben, und erhöhen Sie diese Zeit dann langsam, bis Sie dies 20 bis 30 Minuten pro Tag tun. Denken Sie daran, nur jeden zweiten Tag Gewichte zu heben, nicht jeden Tag, da Ihre Muskeln Zeit brauchen, um sich auszuruhen und wieder aufzubauen. Sie werden erstaunt sein, welchen Unterschied 20 Minuten leichtes Gewichtheben pro Tag für Ihren Körper bewirken.

SCHLÜSSEL IV – Verwenden Sie einen „REBOUNDER“ für 5-10 Minuten pro Tag.

Ein Rebounder ist ein Mini-Trampolin mit einem Durchmesser von etwa 1,20 m, auf dem Sie sanft auf und ab hüpfen. Auf diese Weise können Sie jede Zelle in Ihrem Körper gleichzeitig stimulieren und stärken, Ihr Lymphsystem anregen und Ihren Stoffwechsel steigern. Es ist auch sehr effektiv für die Gewichtsabnahme.

SCHLÜSSEL V – TÄGLICHES SEXUZIEREN.

Genießen Sie täglich das Vergnügen von kräftigem Sex mit Ihrem Ehepartner. Fangen Sie an, Sexübungen in Ihre tägliche Trainingsroutine zu integrieren, aber machen Sie es nicht zur Routine. Halten Sie es kreativ mit Abwechslung gewürzt. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass intensiver täglicher Sex Fett verbrennt und Ihre Gesundheit verbessert. Wenn Sie mir nicht glauben, versuchen Sie es. Es macht Spaß, es ist kostenlos und es fühlt sich fantastisch an!

Inspiriert von Josiah Friberg

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