Die 5 wichtigsten Dimensionen von körperlichen Fitnessübungen, die Sie kennen sollten

5 Tipps, die Ihnen helfen, Gewicht zu gewinnen, um Muskeln auf natürliche Weise ohne Medikamente aufzubauen

Okay, du willst also zunehmen. Viele Menschen übersehen bei ihrer Diät zur Gewichtszunahme einige Kleinigkeiten, die ihre Muskelaufbauziele verlangsamen. Die Verwendung eines Medikaments oder Steroids sollte aufgrund seiner Nebenwirkungen Ihre letzte Option sein, um an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie richtig zunehmen und mit dem Aufbau der gewünschten Muskeln beginnen möchten, befolgen Sie diese 5 einfachen Tipps.

1. Ernähren Sie sich gesund: Nur weil du zunehmen willst, heißt das nicht, dass du alles essen solltest. Sie sollten essen, aber Sie sollten keine ungesunden Junk-Foods essen. Viele dieser Junk-Foods enthalten viele Konservierungsstoffe, die Sie nicht benötigen.

2. Essen Sie direkt nach dem Training eine Mahlzeit: Nach dem Training braucht Ihr Körper Nährstoffe und Sie müssen ihn füttern. Viele Menschen essen nicht einmal nach dem Training. Dies ist eine kritische Zeit, um Ihre Muskeln zu ernähren, nachdem Sie sie gerade abgebaut haben, und die Leute verpassen diese Gelegenheit. Wenn die Muskeln nach dem Training nicht ernährt werden, wachsen manche Menschen nicht oder erzielen nur sehr geringe Ergebnisse.

3. Essen Sie die richtige Kombination von Lebensmitteln: Sie müssen Lebensmittel essen, die Ihnen gute Kalorien und eine angemessene Ernährung geben. Gemüse und Obst haben einen großen Nährwert, und wenn Sie versuchen, an Gewicht zuzunehmen, gibt es bestimmte Obst- und Gemüsesorten, die Ihnen helfen werden, Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu erhöhen.

  • Früchte wie: Äpfel, Ananas und Bananen
  • Gemüse: Wie zum Beispiel: Erbsen, Mais, Karotten, Rüben, Kartoffeln und Winterkürbis

Es kann leicht sein, einige kleine Dinge zu übersehen, wenn Sie versuchen, an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie jedoch das richtige Gemüse essen, können Sie Ihrer Ernährung jeden Tag ein paar hundert Kalorien hinzufügen.

4. Shakes trinken: Shakes werden deinen Appetit nicht töten und sie packen viele gute Kalorien für die Gewichtszunahme.

5. Essen Sie mehrere Mahlzeiten am Tag: Es wird Ihrer Gewichtszunahme zugute kommen, wenn Sie statt der typischen 3 Mahlzeiten mehrmals am Tag essen. In der Tat sollten Sie versuchen, den ganzen Tag über zu essen.

Inspiriert von David Dowdell

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