Ein Überblick über Burnout und Möglichkeiten, es zu überwinden
Burnout ist, wenn Ihr Körper und Ihr Geist – die normalerweise gut mit Stress umgehen – bei der Linderung an eine Grenze stoßen chronischer Stress und brechen dadurch zusammen.
Typischerweise manifestiert sich Burnout sowohl als körperliches als auch als geistiges Ereignis in den folgenden drei Bereichen:
Erschöpfung Negativität und/oder Dissoziation Ineffizienz
Während Burnout als spezifische Erfahrung mit gemeinsamen Phasen und Symptomen beschrieben wird, heben Forschungsartikel wie „Burnout Research: Emergence and Scientific Investigation of a Contested Diagnosis“ hervor Jahrzehntelange Debatte ob es sich um eine Erkrankung handelt oder nicht. Obwohl diese lang anhaltende Erschöpfung und Unterbrechung vor kurzem von der Weltgesundheitsorganisation als medizinischer Zustand anerkannt wurde, geschah dies nur unter der Bedingung von „chronischem Stress am Arbeitsplatz“, anstatt andere Erfahrungen im Leben einzubeziehen, die den Ausbruch eines Burnouts auslösen.
In aufsteigender Intensitätsreihenfolge können Burnout-Phasen, die sowohl Psychiater als auch Hausärzte beobachten, umfassen:
Vorausschauend oder vorausschauend Stress verbunden mit einer Aufgabe wie perfektionistische Tendenzen, Leistungszwang, Überforderung, fehlende Grenzen und angstbasierter Fokus auf Zustimmung Erhöhte Stressindikatoren, die von Angst über Konzentrationsschwäche bis hin zu weniger sozialem Leben bis hin zu beginnendem Widerstand gegen die Arbeit oder Aufgabe Stress wird auf dieser Ebene chronisch und wird durch Veränderungen wie eine deutliche Verschlechterung der Gesundheit und des Wohlbefindens sowie weniger häufige Spitzenleistungen bei beruflichen und persönlichen Zielen gekennzeichnet. In der vierten Phase kann eine Person ein Gefühl der Verzweiflung verspüren und ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden werden noch stärker beeinträchtigt, insbesondere in Bezug auf Psychische Gesundheit. Dies ist die letzte und kritischste Stufe des Burnouts, da Burnout nicht mehr in Wellen auftritt. Stattdessen wird Burnout zur Basis und zur Lebenseinstellung.
Da Burnout so neu als quantifizierbare Diagnose akzeptiert wurde und Mediziner auf diesem Gebiet verständlicherweise daran arbeiten, es in ihr Steuerhaus zu integrieren, sind Gesundheitscoaches ein zusätzliches Unterstützungssystem für Burnout-Klienten, die Anerkennung und Linderung ihrer Symptome suchen.
6 Wege, wie Gesundheitscoaches Klienten mit Burnout unterstützen können
Mit dem Ziel, körperliche und geistige Heilung anzusprechen, werden die sechs Möglichkeiten, wie Gesundheitscoaches Klienten mit Burnout unterstützen können, in drei physische und drei mentale Lösungen unterteilt.
Körperliche Heilung von Burnout
Beurteilen Sie das körperliche Wohlbefinden des Patienten
Das physische System eines Menschen ist eine komplexe Matrix potentiellen Wohlbefindens. Ein optimales Funktionieren hängt davon ab, dass jedes System nach ganzheitlichen Heilungsoptionen durchgegangen wird und ein allgemeiner Überblick darüber erstellt wird, wie jedes System derzeit funktioniert.
Basierend darauf, wie sich Burnout auf den Körper auswirkt, sind die Systeme des Bewegungsapparates, der Atemwege, des Herz-Kreislauf-Systems, des Magen-Darm-Trakts und des Nervensystems besonders zu beachten, wenn eine körperliche Wellness-Beurteilung durchgeführt wird.
Förderung stärkerer Work-Life-Grenzen
Die Rückverfolgung zu einigen der früheren Phasen des Burnouts hilft Ihrem Klienten, zu erkennen und zu beobachten, wo er begonnen hat, gesündere Grenzen um diese Aufgabe herum zu verringern. Sie können helfen, Burnout zu lindern, indem Sie Fragen stellen wie: „Haben Sie einen Einblick, warum sich diese Grenze in dem Moment, in dem sie durchbrochen werden sollte, in Ordnung anfühlte?“ oder „Was finden Sie am schwierigsten daran, diese Grenze zu halten?“ Ein Einstieg in die tieferen Perspektiven und körperlichen Empfindungen in Bezug auf ihre Beziehung zu Grenzen ist ein Anfang.
Von dort aus können Sie Ihre Patienten befähigen, ihre Grenzen zu ändern. Zu den hilfreichen Aktivitäten gehören unter anderem die Überprüfung von Arbeitsverträgen, um herauszufinden, was wirklich von ihnen erwartet wird, die Neuordnung ihrer Zeitpläne, die Aufstellung von Regeln für den Technologieeinsatz und Übungen zum „Nein“ zu Anforderungen, die über das hinausgehen, was in der Stellenbeschreibung angegeben ist. Darüber hinaus können Sie ihnen helfen, sich stattdessen Zeit für Übungen und Ausflüge zu nehmen, die ihre persönliche Lebenserfüllung steigern.
Entdecken Sie ganzheitliche Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel
Von den vielen Systemen, die zuvor als durch Burnout gefährdet bezeichnet wurden, erweisen sich ganzheitliche Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel immer wieder als produktive Agenten der Veränderung. Jeder Kunde wird sicherlich unterschiedliche Burnout-Effekte auf seine Systeme haben – und nicht alle Systeme werden sich ändern –, dennoch können wir in einen individuellen Ansatz zur Verbesserung ihrer Ernährungsentscheidungen investieren.
Mentale Heilung von Burnout
Ein Gespräch über ihr psychisches Wohlbefinden führen
Einer der vielen Vorteile eines Gesundheitscoachs besteht darin, dass Sie mit den Werkzeugen ausgestattet sind, um eine bestimmte Heilung in einer Reihe von Bereichen zu ermöglichen. Da Burnout auch negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hat, können Sie eingreifen und etwas bewirken. Beachten Sie jedoch, dass es auch zu Ihren Führungsaufgaben gehört, Patienten zu empfehlen, sich auch von qualifizierten Fachleuten für psychische Gesundheit beraten zu lassen, wenn ein Burnout in die späteren Stadien wie die Phasen drei, vier oder fünf fortschreitet. Oftmals erfordert die Genesung von einem Burnout die Unterstützung durch einige Modalitäten.
Listen darüber, wie sich Kunden fühlen
Zu fragen, wie sich die Patienten fühlen möchten, anstatt zu wissen, was sie ihrer Meinung nach tun sollten, ist ein wunderbarer Wendepunkt in der Welt des Umgangs mit den komplexen Emotionen, die mit Burnout einhergehen. Sie können überlegen, was sie am liebsten rund um die Arbeit oder bestimmte Aufgaben kultivieren würden, anstatt endlose To-Do-Listen zu führen (die oft ein bestehendes Burnout verschlimmern). Hier sind einige Leitfragen, während sie ihre Wohlfühllisten formulieren:
Wie möchten Sie sich in dem Moment fühlen, in dem Sie zur Arbeit erscheinen/mit der Aufgabe beginnen? Wie würden Sie das angestrebte Gefühl bei einem Arbeitsgespräch/in einer Gruppensituation im Zusammenhang mit der anstehenden Aufgabe beschreiben? Wenn die Arbeit/eine Aufgabe Ihr Leben negativ beeinflusst, welche Gefühle kommen auf und für welche Gefühle würden Sie sie gerne eintauschen? Nachdem Sie einen Moment darüber nachgedacht haben, was ist das wichtigste Gefühl, das Sie derzeit in Bezug auf Ihre Arbeit/Aufgaben haben? Können Sie mir dann sagen, was das genaue Gegenteil des Wortes wäre? Überdenken Sie die Beziehung zwischen Ernährung und Emotionen
Die Ernährung kann viele physikalische Heilmittel haben, um Burnout rückgängig zu machen, und bemerkenswerterweise auch die Nahrung stärke unseren Verstand. Burnout kann viele Körpersysteme, die mit unseren Emotionen zusammenhängen, verwüsten, wie zum Beispiel das Gehirn selbst: In „Psychophysiological Characteristics of Burnout Syndrome: Resting-State EEG Analysis“ berichten Forscher, wie „Personen mit chronischem arbeitsbedingtem Stress eine funktionelle Trennung zwischen die Amygdala und der mediale präfrontale Kortex (mPFC)… außerdem beobachteten sie, dass Rezeptoren, die an der HPA-Regulation (5-HT1A-Rezeptoren) beteiligt sind, im ACC, im Inselkortex und im Hippocampus reduziert waren… signifikante strukturelle und funktionelle Veränderungen des Gehirns und kann auf eine beeinträchtigte Top-Down-Regulierung von Stress bei Personen mit längerem arbeitsbedingtem Stress hinweisen.“
Da das Gehirn nicht optimal funktioniert, haben Burn-out-Patienten möglicherweise wenig Zeit und Aufmerksamkeit, um richtig zu essen oder wenig Zeit zum Essen, Punkt. Ein Kunde, der ein ausgewogenes Verhältnis von Kalorien und Nährstoffen für sein spezielles Make-up zu sich nimmt, kann während der Mahlzeit auch so gestresst sein, dass er mehr dieser Kalorien und weniger dieser Nährstoffe behält, als wenn sein Körper angemessen verdaut würde.
Depressionen und Angstzustände können sich parallel zu Burnout manifestieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, die psychischen Erfahrungen eines Patienten zu unterscheiden, bevor bestimmte Lebensmittel empfohlen werden. Manche Lebensmittel sind besser bei Depressionen als bei Angstzuständen und umgekehrt. Als ganzheitlicher Gesundheitscoach können Sie manchmal mit dem Psychiater Ihres Klienten zusammenarbeiten, um wirklich zielgerichtete Programme zu entwickeln.
Haupt-Imbissbuden
Dieser Artikel richtet sich an ganzheitliche Gesundheitscoaches, die mit Burnout-Patienten arbeiten. Ihre Fähigkeit, in jeder Phase des Burnouts zu helfen und zu heilen – vom Einsetzen der Symptome bis zum gewohnheitsmäßigen Burnout – ist enorm und kann Strategien umfassen, die über die hier genannten sechs hinausgehen. In den obigen Lösungen wird die Vorstellung unterstrichen, dass Burnout unseren physischen und emotionalen Körper durchdringt, eine Idee, die in ihrem wachsenden Forschungsgebiet unterstützt wird, wie zum Beispiel Alexandra Michels Artikel für die Association for Psychological Science mit dem Titel „Burnout and the Brain“, wenn sie sagt: „Using innovativer Techniken zeigen integrative Forschungsteams, dass Burnout nicht nur ein Geisteszustand, sondern eine Bedingung ist, die hinterlässt Spuren im Gehirn und im Körper.“
Verweise
… mehr darüber im nächsten Teil.
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