Verwenden Sie den 6-wöchigen Body Makeover Body Sculpting Guide, um flachere Bauchmuskeln zu erhalten. Sie verlieren Bauchfett, wenn Sie Ihren individuellen Ernährungsplan befolgen. Sie verlieren jedoch mehr Gewicht, wenn Sie Übungen zur Stärkung Ihrer Kernmuskulatur durchführen. Hier ist eine Anleitung, um einen flacheren Magen zu bekommen.
Legen Sie sich zunächst mit den Knien in einem Winkel von 45 Grad auf den Rücken. Atmen Sie tief durch und lassen Sie Ihre Bauchmuskeln die Luft auf natürliche Weise herausdrücken. Atme aus und drücke deinen Bauchmuskel an deine Wirbelsäule, während du deine Muskeln spannst.
Sie müssen die richtige Technik beherrschen, um die besten Ergebnisse bei der Magenverflachung zu erzielen. Das Atmen ist der Schlüssel, um einen flachen Bauch zu bekommen, und die meisten Menschen atmen beim Training der Bauchmuskeln nicht richtig. Viele Menschen, die Sit-ups nicht richtig ausführen, haben Muskeln, die nicht nach innen, sondern nach außen ragen. Dies liegt daran, dass beim Sit-up nicht richtig geatmet wird. Gehen Sie beim Knirschen nicht schnell, gehen Sie langsam und konzentrieren Sie sich auf jeden Teil Ihrer Bauchmuskeln. Legen Sie beim Atmen auch nicht die Hände auf den Bauch. Wenn Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch legen, wird Luft aus Ihrem Körper gedrückt und Ihr Magen wird künstlich an Ihre Wirbelsäule gedrückt. Unterstützen Sie Ihre Bauchmuskeln nicht bei Übungen, lassen Sie sie selbst arbeiten.
Wenn Sie Ihren Bauch berühren möchten, legen Sie Ihre Hände leicht unter Ihren Nabel, damit Sie spüren können, wie Ihre Bauchmuskeln arbeiten. Fühlen Sie jeden Muskel, um sich darauf einzustellen, wie sich jeder Muskel beim Atmen zusammenzieht und ausdehnt. Das Atmen ist der Schlüssel, um durch das Michael Thurmond-Training flachere Bauchmuskeln zu bekommen.
Inspiriert von Rico Kidd
