So starten Sie Ihren Gewichtsverlust mit 6 einfachen Übungen

7 Tipps zum schnellen Abnehmen – Verlieren Sie 10 Pfund in einer Woche

Wäre es nicht großartig, wenn Sie so viel essen könnten, wie Sie möchten, und trotzdem Gewicht verlieren könnten?

Sie können das tatsächlich tun, wenn Sie wissen, welche Lebensmittel Sie essen müssen, um schnell Gewicht zu verlieren. Denken Sie daran, dass Sie eine gute Ernährung beibehalten möchten, während Sie Gewicht verlieren. Obwohl es auf dem Markt viele Diäthilfen gibt, ist es am besten, frische, nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, um beim Abnehmen gesund zu bleiben.

Salz reduzieren oder eliminieren

Während der ersten Woche der Diät können Sie bis zu 8 – 10 Pfund verlieren, je nachdem, wie viel Übergewicht Sie herumtragen. Dieser anfängliche Gewichtsverlust wird hauptsächlich durch überschüssiges Wasser in Ihrem System verursacht, das verschwindet, wenn Sie das meiste Salz aus Ihren Mahlzeiten reduzieren oder entfernen. In den folgenden Wochen sollten Sie eine Gewichtsreduktion von 1 bis 2 Pfund pro Woche sehen, wenn Sie eine moderate Diät einhalten.

Essen Sie rohes Obst und Gemüse

Selbst wenn Sie kein Vegetarier sind, können Sie schnell Gewicht verlieren, indem Sie so viel rohes Gemüse essen, wie Sie möchten, damit Sie nach dem Essen bequem satt werden. Zusätzlich können Sie eine moderate Menge an magerem Fleisch und Fisch für Ihr Protein essen. Sie können rohes Obst zum Nachtisch essen.

Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke

Wenn Sie können, vermeiden Sie Erfrischungsgetränke ganz und trinken Sie so viel Wasser, wie Sie genießen. Das Umschalten auf Wasser mag für einige Tage unangenehm erscheinen, aber wenn Sie reines, gefiltertes Wasser trinken, werden Sie es bald genießen. Sie werden angenehm überrascht sein, wie schnell und stetig Ihr überschüssiges Körperfett schmilzt.

Wenn Sie viel Gewicht zu verlieren haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Vermeiden Sie extreme Diäten. Sie könnten versucht sein, eine schnelle Diät zur Gewichtsreduktion zu versuchen. Wenn Sie dies tun, tun Sie dies nur für kurze Zeit, um Ihren Gewichtsverlust anzukurbeln.

Mäßigung in Ihrer Diät

Um gesund zu bleiben und Ihren Gewichtsverlust über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten, sollten Sie einen moderaten, aber stetigen Gewichtsverlust anstreben. Es gibt so viele gute, nahrhafte Lebensmittel, dass Sie nicht auf schnelle Modeerscheinungen zur Gewichtsreduktion zurückgreifen müssen. Sie sind sowieso nicht gesund.

Wählen Sie Ihr Essen sorgfältig aus und Sie werden schlank, während Sie eine gute Ernährung beibehalten. Beim Abnehmen und beim Verbrennen von viel Körperfett geht es nicht nur um eine Diät. Sie können durch extreme Diäten schnell Gewicht verlieren, aber in solchen Fällen werden Sie höchstwahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen.

Änderung des Lebensstils

Was Sie anstreben sollten, ist eine Änderung des Lebensstils, auch wenn nur Lebensmittel mit übermäßigem Fettgehalt und übermäßigem Zucker eliminiert werden müssen.

Abnehmen muss nicht schwer sein. Sobald Sie sich dazu entschlossen haben, können Sie Ihre Essgewohnheiten schrittweise ändern, z. B. indem Sie viel rohes Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen. Salate können sehr lecker sein, wenn Sie erst einmal gelernt haben, was Ihnen am besten gefällt. Dann werden Sie sie natürlich zu Ihren Hauptmahlzeiten hinzufügen. Gleiches gilt für Früchte.

Sie können so ziemlich alles rohe Gemüse und rohe Obst essen, das Sie mögen, und trotzdem Gewicht verlieren. Rohes Obst und Gemüse machen ausgezeichnete Snacks zwischen Ihren Hauptmahlzeiten.

Entdecken Sie gesunde Lebensmittel, die Sie mögen

Ein großes Diätgeheimnis ist es, nur Lebensmittel zu essen, die Sie mögen. Beginnen Sie mit dem Experimentieren, lernen Sie, welche natürlichen Lebensmittel zur Gewichtsreduktion Ihnen am besten gefallen, und fügen Sie sie Ihrem Arsenal für Gewichtsmanagement hinzu.

Ein weiterer guter Tipp ist, zu vermeiden, dass Sie Ihrer Essenszubereitung zusätzliches Fett hinzufügen. Entscheiden Sie sich für Backen statt Frittieren. Sie werden im Laufe der Zeit großartige Ergebnisse sehen.

Entscheide dich, deine Essgewohnheiten schrittweise zu ändern. Lernen Sie, gesundes, fettarmes und nahrhaftes Essen zu genießen. Wenn Sie dies tun, können Sie Ihr neues Gewichtsniveau ohne besonderen Aufwand beibehalten. Und Sie werden in der Balance viel gesünder sein.

Während es viele Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion gibt, die Sie kaufen können, sind Ihre neuen, intelligenteren Essgewohnheiten die beste Wahl für langfristige Ergebnisse. Um ein langfristiges Gewichtsmanagement zu erreichen, müssen Sie sich über die Grundlagen einer guten Ernährung informieren, damit Sie die Kontrolle über Ihre Ernährung behalten können Langzeitgewichtund Ihre langfristige Gesundheit.

Übung

Sie müssen nicht lange und mühsame Übungen machen, um Gewicht zu verlieren. Sie werden jedoch viel schneller Ergebnisse sehen, wenn Sie mäßige Bewegung in Ihren neuen, gesunden Lebensstil einbeziehen.

Inspiriert von Juan A Rademacher

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