8 Möglichkeiten, sich zum Laufen zu motivieren

8 Möglichkeiten, sich zum Laufen zu motivieren

Ein Ziel setzen

Denken Sie über das Laufen nach? Sie müssen kein geborener Läufer oder Athlet sein, um loszulegen. Laufen ist ein relativ billiger Sport – alles, was Sie brauchen, um loszulegen, ist ein Hemd, Shorts und ein gutes Paar Schuhe. Egal, ob Sie auf einem Laufband, einer Strecke im Freien, einer Straße oder einem Trail laufen möchten, hier sind acht Möglichkeiten, wie Sie sich in kürzester Zeit von der Couch auf den Bürgersteig bewegen können.

Kennen Sie Ihr Warum

Wenn Sie nicht wissen, warum Sie mit dem Laufen beginnen möchten, werden Sie wahrscheinlich aufhören, bevor Sie jemals von den Vorteilen profitieren. Unabhängig davon, ob Sie abnehmen, ein Rennen fahren, Stress abbauen oder einen anderen Grund haben möchten, kann sich das Laufen positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken und Ihren insgesamt gesunden Lebensstil verbessern. Kennen Sie Ihren Grund und erinnern Sie sich jedes Mal daran, wenn Sie diese Laufschuhe schnüren.

Ein Ziel setzen

Ein Ziel setzen

Nachdem Sie Ihr „Warum“ festgelegt haben, hilft Ihnen das Setzen eines Ziels, motiviert zu bleiben. Ein messbares Ziel, das Sie verfolgen und für das Sie verantwortlich sein können, kann Sie dahin bringen, wo Sie sein möchten. Machen Sie Ihr Ziel klar, klar definiert und innerhalb eines bestimmten Zeitraums erreichbar, damit Sie Ihren Erfolg feiern können, sobald er erreicht ist.

Einen Plan haben

Wenn Sie neu im Laufen sind, machen Sie nicht den Fehler, in wenigen Wochen von null auf 5 km zu wechseln. Befolgen Sie einen Trainingsplan, der Ihnen einen systematischen Ansatz für den Übergang vom Gehen zum Laufen bietet und Ihnen hilft, sicher zu trainieren und vor allem verletzungsfrei zu bleiben. Apps wie Couch to 5K oder die Suche nach einem Personal Trainer oder Lauftrainer bieten Ihnen einen Schritt-für-Schritt-Plan, mit dem Sie einen Fuß besser vor den anderen bewegen können.

Finde einen Freund

Finde einen Freund

Die meisten Dinge machen mehr Spaß, wenn Sie jemanden haben, mit dem Sie sie teilen können. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Fitnessstudio oder einem örtlichen Laufgeschäft nach einem Laufverein. Laufclubs stehen allen Läufern offen und können Motivation und Unterstützung bieten, um weiterzumachen. Vergessen Sie natürlich nicht, Ihre größten Fans und Unterstützer zu einem lustigen Lauf durch die Stadt einzuladen.

Erkunden Sie Ihre Umgebung

Während das Laufband im Fitnessstudio oder in Ihrer Nachbarschaft gute Orte zum Laufen sind, kann die Erkundung der Umgebung im Freien Ihrem Lauftraining eine ganz neue und aufregende Erfahrung verleihen. Erkundigen Sie sich bei der Park- und Erholungsabteilung Ihrer Stadt sowie in den State Parks nach asphaltierten Wander- und Radwegen sowie nach örtlichen Schulbezirken mit Außenwegen.

Aus einem bestimmten Grund ausführen

Während das Laufen eines Rennens möglicherweise nicht zu Ihren Zielen gehört, ist die Anmeldung für ein Rennen eine großartige Möglichkeit, mit Gleichgesinnten in der Laufgemeinschaft und mit denen in Kontakt zu treten, die sich für für Sie wichtige Anliegen interessieren. Die Wahl einer Organisation, die zu Ihnen und Ihrem Herzen spricht, könnte einer der motivierendsten Gründe sein, sich zu bewerben.

Nationale Organisationen wie die American Heart Association und die Alzheimer Association veranstalten in vielen Städten lokale Veranstaltungen, und Sie werden wahrscheinlich viele andere Veranstaltungen finden, die lokale Serviceorganisationen wie Ihre lokale Speisekammer und Obdachlosenunterkünfte unterstützen.

Erstellen Sie eine Wiedergabeliste

Erstellen Sie eine Wiedergabeliste

Es wurde festgestellt, dass das Hören von Musik während des Trainings das Motivationsgefühl steigert und die Trainingsintensität steigert. Erstellen Sie eine Wiedergabeliste aus Ihrer eigenen Musikbibliothek, verwenden Sie einen Streaming-Dienst wie Songza oder Pandora oder laden Sie die beliebte Rock My Run-App herunter, um eine Vielzahl von Musikgenres anzuhören, die Ihren Schritten oder Ihrer Zielkadenz entsprechen, damit Sie unterwegs sind und eine Verbindung herstellen können zu Boden darunter.

Du bist es wert

Der motivierendste Grund, mit dem Laufen zu beginnen, ist einfach, weil Sie es wert sind. Laufen kann Ihr Selbstvertrauen stärken und mit jedem Schritt nach vorne erleben Sie körperliche, geistige und emotionale Vorteile, die zu einem gesünderen und glücklicheren Leben führen.

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