Suche
Minden ötödik amerikai iskoláskorú gyerek 95 évesnél idősebbthA Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint a testtömegindex (BMI) százalékpontja, amely az elhízást jelzi. Az eredmény az egészségügyi kockázati tényezők, a társadalmi küzdelmek és a jövőbeni egészségügyi kockázatok növekedése e gyermekek számára. Hasonlóképpen, az American Heart Association rámutat arra, hogy a gyermekkori elhízás jelenleg a legnagyobb ifjúsági egészségügyi probléma, amellyel a szülők szembesülnek. Ez most elhomályosítja a drog- és alkoholfogyasztással kapcsolatos aggodalmakat.
A gyermekkori elhízás háromszoros növekedését nagyrészt a kalóriabevitel növekedésének és a fizikai aktivitás csökkenésének tulajdonították. A gyerekek többet esznek és kevesebbet mozognak, mint 30 vagy 40 évvel ezelőtt.
Most, hogy a tetteseket azonosították, a gyermekkori elhízás megoldása egyszerűnek tűnik. Csak arra kell ösztönöznünk a gyerekeket, hogy többet mozogjanak és kevesebbet egyenek. Probléma megoldva. Mindazonáltal mindenki, aki gyermekekkel dolgozik, tisztában van vele, hogy a gyerekek motiválása szokásaik megváltoztatására kihívást jelenthet.
A gyermek agyfejlődési szakaszának és az ebből eredő pszichológiának kölcsönhatása impulzívabbá, érzelmesebbé teszi a gyerekeket, és kevésbé képesek felmérni a cselekvések és az eredmények közötti kapcsolatot. Felnőttként nem feltételezhetjük, hogy a gyerekeket ugyanazok a dolgok motiválják, amelyek minket is.
Hogyan inspirálhatjuk tehát a „motiválatlan” gyerekeket egészséggel kapcsolatos szokásaik megváltoztatására? Íme három stratégia, amelyeket mind a kutatás, mind a közel 20 éves, bármilyen fizikai képességű és motivációs szintű gyermekekkel végzett munka során tanulmányoztam. Míg az étkezési szokások megváltoztatása elengedhetetlen, a beavatkozások középpontjában itt a mozgási szokások állnak.
A motiválatlan gyermek testmozgásra ösztönzésének három kulcsfontosságú összetevője:
- Elternteilnahme
- Förderung wahrgenommener Kompetenz
- Bildung
szülői nevelés
A gyerekek a szüleik viselkedését tükrözik. Ami az egészséget illeti, a publikált kutatások aInternational Journal of Obesity and Metabolic Disordersazt sugallja, hogy az elhízott szülő háromszorosára növeli a gyermekek elhízásának valószínűségét. Két túlsúlyos szülő tízszeresére növeli a valószínűségét. A kutatások azt is sugallják, hogy ahhoz, hogy egy gyermek sikeres legyen a viselkedésmódosítási stratégiával, legalább az egyik szülőnek részt kell vennie.
Fontos figyelembe venni az otthoni fizikai aktivitással kapcsolatos cselekedeteket, viselkedéseket és hiedelmeket. Amikor a gyerekek azt hallják, hogy szüleik egészséges szokásokról beszélnek a kényeztetés egyfajta büntetéseként, a fizikai aktivitásról alkotott képük kétségtelenül negatív lesz.
Az egyik legpozitívabb dolog, amit szülőként tehetsz, ha gyermekeiddel együtt fizikai tevékenységet folytatsz. Fontos, hogy lássák, hogy szeretsz aktív lenni. Bár azt sugallják, hogy a képernyő előtt töltött idő korlátozása a tinédzsereknél javíthatja az egészséget, ugyanez igaz a felnőttekre is. Ha felkel a kanapéról, hogy kapcsolatba léphessen gyermekeivel, számos előnnyel jár minden érintett számára.
Az észlelt kompetencia előmozdítása
Volt idő, amikor a gyerekek szabadidejükben fizikailag megterhelő játékokat játszottak, az iskolában napi testnevelés órákon vettek részt, és egész évben lehetőségük volt különféle sportolásra is. Ez rengeteg lehetőséget adott a gyerekeknek, hogy olyan tevékenységeket találjanak, amelyeket élveztek. Igaz, még mindig voltak gyerekek, akiket nem vonzott a szigorú fizikai tevékenység, de rengeteg lehetőség volt.
Jelenleg a technológiával való interakció tölti le az átlagos gyerekek szabadidejét, és nagyon kevés iskola kínál gyakori testnevelés órákat. A sportban való részvétel a fiatalok fizikai aktivitásának fő eszközévé vált. Ha egy gyermek nem jeleskedik abban a néhány sportágban, aminek ki lehet téve, negatív attitűd alakulhat ki saját fizikai kompetenciájával szemben.
A kutatások azt sugallják, hogy a gyermek észlelt kompetenciája és autonómiája egy tevékenységben erőteljes motiváló tényező. A gyerekek és a felnőttek is nagyobb valószínűséggel teszik azt, amiben jónak gondolják magukat.
Ennek elősegítése érdekében fontos, hogy a gyermekeket széles körű fizikai tevékenységnek tegyék ki. A versenysport csak egy kis részét képviseli annak, hogy a gyerekek hogyan tudnak kapcsolatot kialakítani a testmozgással. Gyermekei fitnesz „mentoraként” lehet, hogy a kereteken kívül kell gondolkodnia, hogy segítsen nekik felfedezni az általuk kedvelt tevékenységeket.
Az edzésnek nem kell nagy intenzitású, szívdobogtató, versenyszerű próbálkozásnak lennie. Egy alacsony intenzitású játékos tevékenység segíthet felemelni a gyerekeket a kanapéról. Valami, mint a zsonglőrködés, nem éget el sok kalóriát, de fejleszti a szem-kéz koordinációt, a ritmust és egyéb érzékszervi készségeket. Ennek a tevékenységnek a gyakorlása megkönnyítheti az olyan dolgokat, mint a labdafogás, a tánc vagy más nagy intenzitású tevékenységek. Gyerektől függően persze nem. Azonban minden mozgást igénylő tevékenység jobb a gyermek egészségének, mint az ülés és a tévézés.
Oktatás
Ahogy korábban említettük, a kisgyermekek gyakran nem képesek arra, hogy összekapcsolják jelenlegi cselekedeteiket a jövőbeli eredményekkel. Nehéz motiválni a gyereket arra, hogy "most olyan sportot találjon, amit élvez, vagy felnőttként küzdhet az egészségével". Az iskolai test-/egészségneveléssel kapcsolatos kutatások azonban azt sugallják, hogy a gyerekek részvétele, motivációja és a testmozgáshoz való ragaszkodása javul, ha megértik, miért csinálják, amit csinálnak.
Amikor lehetővé teszi vagy bevonja a gyerekeket a fizikai tevékenységbe, emelje ki, hogy a fizikai tevékenység milyen jótékony hatással van az életükre a „fogyás, egészség és jobb teljesítmény” általános válaszokon kívül. Például kérdezze meg őket, hogy érzik magukat edzés után. Általában energikusak, éberek és még koncentráltabbak. A testmozgás és az egészség fontosságának szélesebb körű megértése növeli annak valószínűségét, hogy a gyerekek azonosulni fognak valami számukra lényeges dologgal, és ez életre szóló szokássá válik.
Próbálja ki ezt a három motivációs megközelítést gyermekeivel, hogy egész életen át tartó tevékenységre inspirálja őket!