Suche
Eden od petih ameriških šoloobveznih otrok je starejši od 95 letthPercentil indeksa telesne mase (ITM), ki kaže na debelost, glede na Center za nadzor in preprečevanje bolezni. Rezultat je povečanje dejavnikov tveganja za zdravje, socialnih bojev in prihodnjih zdravstvenih tveganj za te otroke. Prav tako Ameriško združenje za srce poudarja, da je debelost pri otrocih trenutno največja zdravstvena težava mladih, s katero se soočajo starši. To zdaj zamegljuje skrbi glede uživanja drog in alkohola.
To trikratno povečanje debelosti pri otrocih je bilo v veliki meri pripisano povečanju vnosa kalorij in zmanjšanju telesne dejavnosti. Otroci jedo več in se manj gibajo kot pred 30 ali 40 leti.
Zdaj, ko so krivci identificirani, se zdi, da je rešitev za debelost pri otrocih preprosta. Otroke moramo le motivirati, da se bodo več gibali in manj jedli. Problem rešen. Vendar vsakdo, ki dela z otroki, razume, da je motiviranje otrok, da spremenijo svoje navade, lahko izziv.
Zaradi interakcije otrokove stopnje razvoja možganov in posledične psihologije so otroci bolj impulzivni, bolj čustveni in manj sposobni oceniti razmerje med dejanji in rezultati. Kot odrasli ne moremo domnevati, da otroke motivirajo iste stvari kot nas.
Kako torej lahko navdihnemo »nemotivirane« otroke, da spremenijo svoje zdravstvene navade? Tu so tri strategije, ki so bile preučene tako v raziskavah kot v mojem skoraj 20-letnem delu z otroki vseh fizičnih sposobnosti in ravni motivacije. Medtem ko je sprememba prehranjevalnih navad bistvena, je poudarek intervencij tukaj na vadbenih navadah.
Tri ključne komponente za motiviranje nemotiviranega otroka za vadbo so:
- Elternteilnahme
- Förderung wahrgenommener Kompetenz
- Bildung
starševstvo
Otroci odražajo vedenje svojih staršev. Ko gre za zdravje, raziskava, objavljena vMednarodni časopis za debelost in presnovne motnjekaže, da debeli starši povečajo verjetnost debelosti pri otrocih za trikrat. Dva starša s prekomerno telesno težo povečata verjetnost desetkrat. Raziskave tudi kažejo, da mora za uspeh pri strategiji spreminjanja vedenja otrok sodelovati tudi vsaj en starš.
Pomembno je razmisliti o dejanjih, vedenju in prepričanjih, povezanih s telesno aktivnostjo doma. Ko bodo otroci slišali starše govoriti o zdravih navadah kot nekakšni kazni za popuščanje, bo njihovo dojemanje telesne dejavnosti nedvomno postalo negativno.
Ena najbolj pozitivnih stvari, ki jih lahko storite kot starši, je, da se s svojimi otroki ukvarjate s telesno aktivnostjo. Pomembno je, da vidijo, da uživate v aktivnosti. Čeprav se domneva, da lahko omejitev časa, preživetega pred zaslonom, pri najstnikih pomaga izboljšati zdravje, enako velja za odrasle. Vstajanje s kavča, da bi se ukvarjali s svojimi otroki, prinaša številne koristi vsem vpletenim.
Spodbujanje zaznane kompetence
Bili so časi, ko so se otroci v prostem času igrali gibalno zahtevne igre, vsakodnevno so se udeleževali pouka športne vzgoje v šoli, imeli pa so tudi možnost ukvarjanja z različnimi športi skozi vse leto. To je otrokom dalo veliko priložnosti za iskanje dejavnosti, ki jih veselijo. Resda so še vedno bili otroci, ki jih intenzivna telesna dejavnost ni pritegnila, a možnosti je bilo veliko.
Trenutno interakcija s tehnologijo zaseda prosti čas povprečnega otroka in zelo malo šol ponuja pogoste ure telesne vzgoje. Udejstvovanje v športu je postalo glavni izhod za telesno dejavnost mladih. Če otrok ne blesti v nekaj športih, ki jim je morda izpostavljen, se lahko oblikuje negativen odnos do lastne telesne sposobnosti.
Raziskave kažejo, da je otrokova stopnja zaznane kompetence in avtonomije pri dejavnosti močan motivator. Tako otroci kot odrasli bodo bolj verjetno delali tisto, v čemer mislijo, da so dobri.
Za spodbujanje tega je pomembno otroke izpostaviti širokemu naboru telesnih dejavnosti. Tekmovalni šport predstavlja le majhen del tega, kako lahko otroci razvijejo odnos do vadbe. Kot fitnes »mentor« svojih otrok boste morda morali razmišljati izven okvirov, da jim boste pomagali odkriti dejavnosti, v katerih uživajo.
Ni nujno, da je vadba visoko intenzivna, srčno razbijajoča, tekmovalna aktivnost. Nizko intenzivna igriva dejavnost lahko pomaga otrokom, da vstanejo s kavča. Nekaj, kot je žongliranje, morda ne porabi veliko kalorij, vendar razvija koordinacijo oči in rok, ritem in druge senzorične sposobnosti. Vadba te dejavnosti bi lahko olajšala stvari, kot je lovljenje žoge, ples ali druge visoko intenzivne dejavnosti. Odvisno od otroka, seveda ne. Vsekakor pa je vsaka dejavnost, ki zahteva gibanje, boljša za zdravje otroka kot sedenje in gledanje televizije.
izobraževanje
Kot smo že omenili, majhnim otrokom pogosto primanjkuje mentalne sposobnosti, da bi svoja trenutna dejanja povezali s prihodnjimi rezultati. Otroka je težko motivirati, da "najde šport, ki ga zdaj uživa, ali pa se boš morda kot odrasel boril z zdravjem." Vendar pa raziskave o telesni/zdravstveni vzgoji v šolah kažejo, da se otrokovo sodelovanje, motivacija in pripadnost vadbi izboljšajo, ko razumejo, zakaj počnejo to, kar počnejo.
Ko otrokom omogočite ali jih vključite v telesno dejavnost, poudarite, kako telesna dejavnost koristi njihovim življenjem zunaj standardnih odgovorov »izguba teže, zdravje in izboljšana zmogljivost«. Na primer, vprašajte jih, kako se počutijo po treningu. Običajno so energični, pozorni in še bolj osredotočeni. Ustvarjanje širšega razumevanja pomena gibanja in zdravja poveča verjetnost, da se bodo otroci poistovetili z nečim, kar jim je pomembno, zaradi česar bo to postala navada za vse življenje.
Preizkusite te tri motivacijske pristope s svojimi otroki, da jih navdušite, da bodo aktivni vse življenje!