دورات عقبة بسيطة للأطفال

يمكن القول إن الأشجار والصخور والمنحدرات وما شابه ذلك من أفضل معدات اللياقة البدنية التي تم تصنيعها على الإطلاق. لآلاف السنين، حافظ البشر على أدائهم البدني وحسّنوه مع التغلب على هذه العقبات وغيرها من العوائق البيئية كجزء من بقائهم على قيد الحياة. ومع ذلك، فإننا نعيش اليوم في عالم نحتاج فيه إلى إيجاد طرق لخلق تحديات جسدية للبقاء أقوياء وصحيين. تعد دورات العوائق طريقة شائعة وفعالة للقيام بذلك.

إن فوائد اللياقة البدنية التي تأتي من اجتياز دورات العوائق تكون أكثر وضوحًا عند الأطفال الصغار. في المراحل الأولى من التطور، وخاصة قبل البلوغ، تكون العقول والأجسام الصغيرة مثل الإسفنج. بالإضافة إلى تحسين اللياقة البدنية، هناك مهام جديدة على مسار العوائق مساعدة الأطفال على التطور المهارات الحسية مثل القدرات المكانية والوعي التحسسي والمزيد.

عندما يفكر العديد من المعلمين في مسار العوائق المخصص للأطفال، فإنهم يتخيلون قدرًا كبيرًا من المعدات والمساحة والإعدادات. والخبر السار هو أنه مع وجود عدد قليل من معدات الملعب الأساسية والحد الأدنى من المساحة، يمكن للمدرب إنشاء مسار حواجز ممتع وفعال يتحدى الأطفال ويشركهم.

يمكن استخدام المخاريط والكراسي والمقاعد والسلالم وطباشير الرصيف وغيرها من الأدوات المتاحة بسهولة لإنشاء حواجز يتعلم الأطفال التنقل تحتها وفوقها وحولها وعبرها. دورات العوائق لا يجب أن تكون معقدة. تتمثل فوائد هذا النوع من التحدي الجسدي في أنه يتطلب من الأطفال تطوير وتعديل استراتيجيات الحركة المختلفة واحدة تلو الأخرى. على سبيل المثال، قد يحتاجون إلى الزحف على طول خط متعرج، والمشي فوق خط من المخاريط، ثم المشي للخلف على الخط للحفاظ على التوازن. يجب على المشاركين ليس فقط معرفة كيفية التعامل مع كل مهمة جديدة بسرعة، ولكن أيضًا تبديل استراتيجيات الحركة بسرعة لكل تحدٍ.

عند إنشاء دورات العقبات، ضع في اعتبارك مهارات النقل المختلفة التي سيحتاج الأطفال إلى تعلمها. يجب تضمين أنشطة مثل القفز والزحف والقفز والخلط كاستراتيجيات للحركة طوال الدورة. ولإنشاء تحديات مرتبطة بالعقبات، فكر في الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها تغيير المسار (على سبيل المثال، فوق، وتحت، وحول، وعلى مسارات مختلفة). هذا الإطار الفضفاض يجعل إنشاء دورات العوائق للأطفال أمرًا سهلاً.

فيما يلي خمسة أمثلة لدورات العوائق البسيطة التي تتطلب الحد الأدنى من المساحة وتتضمن المعدات التالية:
1. الطباشير على الرصيف
2. المخاريط
3. مقعد/كرسي (كراسي)

تتكون كل دورة من أربعة تحديات للحركة. في حين يمكن إضافة المزيد من التحديات إلى كل دورة، فإن قدرة الأطفال على تذكر الحركات المتسلسلة محدودة. يحقق معظم المعلمين نجاحًا أكبر مع تحديات أقل، خاصة عند العمل مع الأطفال دون سن الثامنة.

اطلب من الأطفال أن يأخذوا الدورة واحدًا تلو الآخر، في انتظار أن يكمل الطفل الأول التحدي الأول قبل أن يبدأ الطفل التالي الدورة. المحطة 4 هي ببساطة عودة إلى المحطة الأولى. لا ينبغي أن تكون هناك حاجة إلى أي إعداد لهذه المحطة. كرر كل دورة لمدة دقيقة إلى ثلاث دقائق. هذه الدورات ممتعة وفعالة في حد ذاتها أو يمكن استخدامها كجزء من دائرة أكبر.

الدورة 1: القفز، خلط الأوراق والتدحرج
1. باستخدام طباشير الرصيف، قم بإنشاء خط متعرج على الأرض باستخدام المساحة المتاحة. اطلب من الأطفال التبديل على طول الخط واتباع المسار الذي أنشأه الخط. للاستخدام الداخلي، قم بإنشاء مسار عن طريق وضع حبال القفز في تكوينات على الأرض.

2. قم بإنشاء سلسلة من المخاريط بحوالي 20 إلى 30 بوصة بين كل مخروط في المساحة المتاحة.

3. قم بإعداد مقعد/كرسي. (ملاحظة: تأكد من استخدام الكراسي التي تسمح للأطفال بالتحرك تحتها).

الحركة: 1. خلط ورق اللعب على مسار الطباشير => 2. القفز فوق المخاريط => 3. الزحف تحت الكرسي => 4. التراجع إلى خط البداية

الدورة 2: موازنة السلطعون
1. قم بإنشاء سلسلة من المخاريط بحوالي 20 إلى 30 بوصة بين كل مخروط في المساحة المتاحة.

2. باستخدام طباشير الرصيف، قم بإنشاء خط متعرج على الأرض باستخدام المساحة المتاحة. للاستخدام الداخلي، قم بإنشاء مسار عن طريق وضع حبال القفز في تكوينات على الأرض.

3. قم بإعداد مقعد أو كرسي واحد أو أكثر. (ملاحظة: تأكد من استخدام المقاعد أو الكراسي التي تسمح للأطفال بالتحرك تحتها.)

الحركة: 1. المشي على شكل سرطان البحر مع الحفاظ على الوركين فوق الوتد => 2. القفز من جانب إلى آخر عبر خط الطباشير => 3. الصعود والنزول من المقعد/الكراسي => 4. المشي بالكعب/الإصبع للخلف إلى خط البداية

الدورة 3: الحيوان
1. قم بإعداد مقعد أو كرسي.
2. قم بإنشاء سلسلة من المخاريط بحوالي 20 إلى 30 بوصة بين كل مخروط في المساحة المتاحة.
4. باستخدام طباشير الرصيف، قم بإنشاء خط متعرج على الأرض باستخدام المساحة المتاحة. للاستخدام الداخلي، قم بإنشاء مسار عن طريق وضع حبال القفز في تكوينات على الأرض.

الحركة: 1. تخطي دائرة حول المقعد/الكرسي => 2. التحرك للخلف داخل وخارج المخاريط => 3. الركض على مسار الطباشير => 4. يزحف الحيوان عائداً إلى خط البداية

الدورة 4: غوفر الراكض
1. باستخدام طباشير الرصيف، قم بإنشاء خط مستقيم على الأرض باستخدام المساحة المتوفرة. أي خط على الأرض/الأرضية سيفي بالغرض.
2. ضع المخاريط في شكل "Z" بحوالي 15 إلى 20 قدمًا بين المخاريط في المساحة المتاحة.
3. قم بإعداد مقعد/كراسي واحد أو أكثر. (ملاحظة: تأكد من استخدام المقاعد أو الكراسي التي تسمح للأطفال بالتحرك تحتها.)

الحركة: 1. التوازن الجانبي على طول خط الطباشير => 2. الخبب حول المخاريط (تشكيل Z) => 3. الزحف تحت المقعد/الكرسي => 4. العودة إلى خط البداية

الدورة الخامسة: الفوضى الزاحفة
1. قم بإنشاء سلسلة من المخاريط بحوالي 20 إلى 30 بوصة بين كل مخروط في المساحة المتاحة.
2. قم بإعداد مقعد/كراسي واحد أو أكثر. (ملاحظة: تأكد من استخدام المقاعد أو الكراسي التي تسمح للأطفال بالتحرك تحتها.)
3. باستخدام طباشير الرصيف، قم بإنشاء خط متعرج على الأرض باستخدام المساحة المتاحة. للاستخدام الداخلي، قم بإنشاء مسار عن طريق وضع حبال القفز في تكوينات على الأرض.

الحركة: 1. الزحف داخل وخارج المخاريط => 2. الوقوف فوق المقعد/الكرسي (المقاعد) => 3. القفز فوق الخط من جانب إلى آخر (تبديل الأرجل في منتصف الطريق) => 4 مارس للخلف إلى خط البداية

يمكن أيضًا استخدام معدات مثل سلالم الرشاقة وعوارض التوازن وكرات BOSU® والحواجز والصناديق العالية لإنشاء تحديات أكثر ديناميكية. يمكن أن تؤدي إضافة الأجهزة التي يجب حملها أو إرجاعها أو إسقاطها أو رميها والقبض عليها إلى زيادة حداثة المحطات المختلفة وتحديها. على سبيل المثال، قد يقفز الطفل داخل وخارج المخاريط أثناء قذف الكرة. قبل إضافة المعدات إلى مسارات العوائق، تأكد من توفر ما يكفي من الأجهزة حتى لا يصبح انتظار المعدات مصدر إلهاء.

يمكن أن يكون إنشاء دورات العوائق التي تساعد الأطفال على تحسين لياقتهم البدنية ومهاراتهم البدنية أمرًا سهلاً وممتعًا. فكر في "العقبات" التي قد تواجهك وابدأ في تشجيع أطفالك على التحرك اليوم.

لم يفت الأوان أبدًا لتعلم وتوسيع عروض العملاء الخاصة بك! اطلع على شهادات ACE الأخرى أو برامج ACE المتخصصة، مثل: برنامج أخصائي التغذية للياقة البدنية.