Suche
Medžiai, uolienos, šlaitai ir panašiai yra tikriausiai viena geriausių kada nors pagamintų kūno rengybos įrangos. Tūkstančius metų žmonės gavo ir pagerino savo fizinius rezultatus, tuo tarpu jie įveikė šias ir kitas aplinkos kliūtis išgyventi. Tačiau šiandien mes gyvename pasaulyje, kuriame turime rasti kelius, kaip sukurti fizinius iššūkius, kad išliktume stiprūs ir sveiki. Kliūčių ruožas yra populiarus ir efektyvus būdas tai padaryti.
Sporto pranašumai, atsirandantys dėl navigacijos kliūčių ruože, yra dar ryškesni mažiems vaikams. Ankstyvose vystymosi etapuose, ypač prieš brendimą, mažos smegenys ir kūnai yra tarsi kempinės. Be to, kad gerina kūno rengybą, naujos kliūčių ruožo užduotys yra ir Padėti vaikams vystytis Jutiminiai įgūdžiai, tokie kaip erdviniai įgūdžiai, proprioceptinis supratimas ir dar daugiau.
Kai daugelis pedagogų galvoja apie kliūčių ruožą vaikams, jie įsivaizduoja nemažą įrangą, erdvę ir baldus. Geros žinios yra tai, kad instruktorius, turintis keletą pagrindinių žaidimų įrangos ir minimalios erdvės, gali sukurti linksmą ir efektyvų kliūčių ruožą, kuris iššūkis ir atsidavę vaikams.
Kegelis, kėdės, suolai, kopėčios, kreida ant šaligatvio ir kiti šiek tiek prieinami įrankiai gali būti naudojami kuriant kliūtis, kuriomis vaikai mokosi, po, virš, apie ir naršo. Kliūčių ruožas neturi būti sudėtingas. Šio tipo fizinių iššūkių pranašumai yra tai, kad vaikai turi sukurti ir modifikuoti skirtingas judėjimo strategijas vienas po kito. Pvz., Jums gali tekti šliaužti palei zigzago liniją, peržengti boulingo liniją ir eiti atgal į liniją, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Dalyviai ne tik turi greitai sužinoti, kaip jie gali atlikti kiekvieną naują užduotį, bet ir greitai pakeisti kiekvieno iššūkio judėjimo strategijas.
Kurdami kliūčių ruožą, atsižvelkite į skirtingus judėjimo įgūdžius, kurių vaikai turi išmokti. Tokios veiklos kaip praleidimas, šliaužimas, šokinėjimas ir maišymas turėtų būti įrašomos kaip judėjimo strategijos. Norėdami sukurti iššūkius, susijusius su kliūtimis, turėtumėte atsižvelgti į įvairias galimybes, kaip galima pakeisti judėjimo kursą (pvz., Vertės,, aplink, aplink ir per skirtingus būdus). Su šiuo laisvu rėmu, sukurtas kliūčių ruožas vaikams tampa vaiko žaidimu.
Toliau rasite penkis paprastų kliūčių ruožo pavyzdžius su minimaliais vietos reikalavimais ir šioje įrangoje:
1. Padėkite ant šaligatvio
2. Pataisa
3. Bankas / kėdė (N)
Kiekvienas kursas susideda iš keturių judesių iššūkių. Kiekvieno kurso metu galima pridėti daugiau iššūkių, vaikų sugebėjimas atsiminti iš eilės judesius yra ribotas. Daugelis pedagogų pasiekia didesnę sėkmę, turėdami mažiau iššūkių, ypač jei jie dirba su vaikais iki aštuonerių metų.
Nurodykite vaikus, kurie dalyvaus kursuose po kito, ir laukite, kol pirmasis vaikas užbaigs pirmąjį iššūkį, kol kitas vaikas pradės kursą. 4 stotis yra tik grįžimas į pirmąją stotį. Šioje stotyje nereikia jokios sąrankos. Pakartokite kiekvieną kursą per vieną ar tris minutes. Šie kursai yra linksmi ir yra veiksmingi savaime arba gali būti naudojami kaip didesnės lenktynių trasos dalis.
1 kursas: šokinėjimas, maišymas ir riedėjimas
1. Sukurkite vingiuotą liniją ant grindų, naudodamiesi šaligatvio kreida, naudodamiesi turima erdve. Nurodykite vaikus maišyti liniją ir eiti keliu, sukurtu iš linijos. Sukurkite interjero kelią, pastatydami šuolių virves ant grindų konfigūracijose.
2. Sukurkite kūgių, kurių atstumas yra maždaug 20–30 colių, tarp kiekvieno turimo kambario kūgio.
3. Nustatykite banką / kėdę. (Pastaba: būtinai naudokite kėdes, ant kurių vaikai gali judėti po apačia.)
Maišymas: 1. Sumaišykite ant kreideweg => 2. Apie čiaupus šuolis => 3. CREEP po išmatomis => 4. Pasukite atgal į pradžios liniją
2 kursas: balansuojantis krabas
1. Sukurkite boulingo seriją, kurių atstumas yra maždaug 20–30 colių tarp kiekvieno kūgio turimame kambaryje.
2. Sukurkite vingiuotą liniją ant grindų, naudodamiesi šaligatvio kreida, naudodamiesi turima erdve. Sukurkite interjero kelią, pastatydami šuolių virves ant grindų konfigūracijose.
3. Nustatykite vieną ar daugiau suolų ar kėdžių. (Pastaba: būtinai naudokite suoliukus ar kėdes, ant kurių vaikai gali judėti po juo.)
Judėjimas: 1. Eik su krabais, laikydami klubus virš kūgio => 2. Peršokite iš vienos pusės į kitą per kreidos liniją => 3. Įdėkite banką / kėdes aukštyn ir žemyn => 4. Grįžkite į starto liniją su kulnu / kojų pirštais
3 kursas: gyvūnas
1. Nustatykite banką ar kėdę.
2. Sukurkite kūgių, kurių atstumas yra maždaug 20–30 colių, tarp kiekvieno turimo kambario kūgio.
4. Sukurkite vingiuotą liniją ant grindų su šaligatvio kreida, naudodamiesi turima erdve. Sukurkite interjero kelią, pastatydami šuolių virves ant grindų konfigūracijose.
Judėjimas: 1. Suplakite apskritimą aplink krantą / kėdę => 2. Sumaišykite atgal į kūgį atgal ir iš jų
4 kursas: „Galloping Gopher“
1. Sukurkite tiesią liniją ant grindų su šaligatvio kreida naudodamiesi turima erdve. Kiekvienos linijos ant grindų / grindų pakaks.
2. Įdėkite kūgius į „Z“ formaciją, kurios atstumas yra maždaug 15–20 pėdų tarp kūgių, esančiame turimame kambaryje.
3. Nustatykite vieną ar daugiau banko / kėdės. (Pastaba: būtinai naudokite suoliukus ar kėdes, ant kurių vaikai gali judėti po juo.)
Judėjimas: 1. Šoninė pakopinė pusiausvyra
5 kursas: šliaužiantis chaosas
1. Sukurkite boulingo seriją, kurių atstumas yra maždaug 20–30 colių tarp kiekvieno kūgio turimame kambaryje.
2. Sukurkite vieną ar daugiau banko / kėdės. (Pastaba: būtinai naudokite suoliukus ar kėdes, ant kurių vaikai gali judėti po juo.)
3. Sukurkite vingiuotą liniją ant grindų, naudodamiesi šaligatvio kreida, naudodamiesi turima erdve. Sukurkite interjero kelią, pastatydami šuolių virves ant grindų konfigūracijose.
Judėjimas: 1. Linkimas ir šliaužia į kūgius => 2. Virš kranto / kėdės (kėdės) => 3. Peršokite iš vienos pusės į kitą per pavadėlį (pusiau keičiamos kojos) => Kovo 4 -oji atgal iki starto linijos
Tokie įrenginiai kaip judrumo kopėčios, balansinės sijos, BOSU® rutuliai, kliūtys ir aukštos dėžės taip pat gali būti naudojami dar labiau dinamiškesni iššūkiai. Pridėjus prietaisų, kurie turi būti išmesti atgal, lašinti ar mesti ir įstrigti, gali padidinti įvairių stočių naujovę ir iššūkį. Pavyzdžiui, vaikas galėjo šokinėti į kūgį, kai šokinėjo kamuolį ir iššokdamas iš jų. Prieš pridėdami prietaisų prie kliūčių ruožo, įsitikinkite, kad yra pakankamai įrenginių, kad įranga lauktų, kad netaptų blaškymu.
Sukurti kliūčių ruožus, kuriais vaikai gali pagerinti savo kūno rengybą, ir fizinę kompetenciją, gali būti ir paprasta, ir linksma. Apsvarstykite „kliūtis“, į kurias galite turėti prieigą, ir pradėkite judėti savo vaikus šiandien judėti.
Niekada nevėlu mokytis ir išplėsti savo klientų pasiūlymą! Pažvelkite į kitas ACE sertifikatų ar ACE specialistų programas, pvz. B. Fitneso mitybos programa.