Suche
Drevesa, skale, pobočja in podobno so nedvomno ene izmed najboljših fitnes naprav, ki so jih kdaj naredili. Tisočletja so ljudje ohranjali in izboljševali svojo telesno zmogljivost, medtem ko so premagovali te in druge okoljske ovire kot del svojega preživetja. Vendar danes živimo v svetu, kjer moramo najti načine za ustvarjanje fizičnih izzivov, da ostanemo močni in zdravi. Tečaji z ovirami so priljubljen in učinkovit način za to.
Kondicijske koristi, ki izhajajo iz vožnje po progi z ovirami, so pri majhnih otrocih še bolj izrazite. V zgodnjih fazah razvoja, zlasti pred puberteto, so majhni možgani in telesa kot spužve. Poleg izboljšanja kondicije so tu še nove naloge na progi z ovirami Pomagajte otrokom pri razvoju senzorične sposobnosti, kot so prostorske sposobnosti, proprioceptivno zavedanje in še več.
Ko številni vzgojitelji pomislijo na otroški poligon z ovirami, si predstavljajo precejšnjo količino opreme, prostora in postavitve. Dobra novica je, da lahko inštruktor z nekaj osnovne opreme za igrišče in minimalnim prostorom ustvari zabaven in učinkovit poligon z ovirami, ki otroke izzove in pritegne.
Stožce, stole, klopi, lestve, kredo za pločnike in druga takoj dostopna orodja lahko uporabite za ustvarjanje ovir, pod katerimi se otroci naučijo premikati, čez, okoli in skozi. Ni nujno, da so proge z ovirami dodelane. Prednosti te vrste fizičnega izziva so, da od otrok zahteva, da enega za drugim razvijejo in spremenijo različne gibalne strategije. Na primer, morda se bodo morali plaziti po cik-cak črti, stopiti čez črto stožcev in nato hoditi nazaj po črti, da ohranijo ravnotežje. Udeleženci morajo ne samo hitro ugotoviti, kako se spoprijeti z vsako novo nalogo, ampak tudi hitro zamenjati strategije gibanja za vsak izziv.
Pri ustvarjanju poligonov z ovirami upoštevajte različne transportne spretnosti, ki se jih bodo otroci morali naučiti. Dejavnosti, kot so preskakovanje, plazenje, skakanje in premetavanje, morajo biti vključene kot gibalne strategije skozi celoten tečaj. Če želite ustvariti izzive, povezane z ovirami, razmislite o različnih načinih, na katere je mogoče spremeniti trajektorijo (npr. nad, pod, okoli in čez različne poti). S tem ohlapnim okvirjem je ustvarjanje prog z ovirami za otroke preprosto.
Spodaj je pet primerov preprostih poligonov z ovirami, ki zahtevajo minimalno prostora in vključujejo naslednjo opremo:
1. Kreda na pločniku
2. Stožci
3. Klop/stol(i)
Vsak tečaj je sestavljen iz štirih gibalnih izzivov. Medtem ko je vsakemu tečaju mogoče dodati več izzivov, je sposobnost otrok, da si zapomnijo zaporedne gibe, omejena. Večina vzgojiteljev dosega večje uspehe z manj izzivi, predvsem pri delu z otroki, mlajšimi od osem let.
Otrokom naročite, naj tečaj opravijo enega za drugim in počakajte, da prvi otrok opravi prvi izziv, preden naslednji otrok začne tečaj. Postaja 4 je preprosto vrnitev na prvo postajo. Za to postajo ne bi smela biti potrebna nastavitev. Vsak tečaj ponavljajte eno do tri minute. Ti tečaji so zabavni in učinkoviti sami ali pa se lahko uporabljajo kot del večjega kroga.
Tečaj 1: skakanje, premetavanje in kotaljenje
1. S kredo za pločnike ustvarite vijugasto črto na tleh z uporabo razpoložljivega prostora. Otrokom naročite, naj se premikajo po črti in sledijo poti, ki jo ustvari črta. Za uporabo v zaprtih prostorih ustvarite pot tako, da na tla postavite skakalne vrvi v konfiguracijah.
2. Ustvarite niz stožcev s približno 20 do 30 palci med vsakim stožcem v razpoložljivem prostoru.
3. Postavite klop/stol. (Opomba: uporabljajte stole, pod katerimi se lahko otroci premikajo.)
Gibanje: 1. Premešaj se po stezi s kredo => 2. Skoči čez stožce => 3. Plazi se pod stol => 4. Prevrni se nazaj do začetne črte
Tečaj 2: Ravnotežni rak
1. Ustvarite vrsto stožcev s približno 20 do 30 palci med vsakim stožcem v razpoložljivem prostoru.
2. S kredo za pločnike ustvarite vijugasto črto na tleh z uporabo razpoložljivega prostora. Za uporabo v zaprtih prostorih ustvarite pot tako, da na tla postavite skakalne vrvi v konfiguracijah.
3. Postavite eno ali več klopi ali stolov. (Opomba: uporabljajte klopi ali stole, pod katerimi se lahko otroci premikajo.)
Gibanje: 1. Rakova hoja, medtem ko držite boke nad klinom => 2. Skočite z ene strani na drugo čez črto s kredo => 3. Stopite gor in dol s klopi/stolov => 4. Hodite s peto/prsti nazaj do začetne črte
Tečaj 3: Žival
1. Postavite klop ali stol.
2. Ustvarite niz stožcev s približno 20 do 30 palci med vsakim stožcem v razpoložljivem prostoru.
4. S kredo za pločnike ustvarite vijugasto črto na tleh z uporabo razpoložljivega prostora. Za uporabo v zaprtih prostorih ustvarite pot tako, da na tla postavite skakalne vrvi v konfiguracijah.
Gibanje: 1. Preskočite krog okoli klopi/stola => 2. Zavijte nazaj v stožce in iz njih => 3. Tecite po stezi s kredo => 4. Žival se odplazi nazaj na startno črto
Tečaj 4: Galopirajoči gopher
1. S kredo za pločnike ustvarite ravno črto na tleh z uporabo razpoložljivega prostora. Vsaka črta na tleh/tli bo dovolj.
2. Položite stožce v formacijo "Z" s približno 15 do 20 čevljev med stožci v razpoložljivem prostoru.
3. Postavite eno ali več klopi/stolov. (Opomba: uporabljajte klopi ali stole, pod katerimi se lahko otroci premikajo.)
Gibanje: 1. Ravnotežje v bočnem koraku vzdolž kredne črte => 2. Galop okoli stožcev (formacija Z) => 3. Plazenje pod klopjo/stolom => 4. Privezan nazaj na startno črto
Tečaj 5: Plazeči se kaos
1. Ustvarite vrsto stožcev s približno 20 do 30 palci med vsakim stožcem v razpoložljivem prostoru.
2. Postavite eno ali več klopi/stolov. (Opomba: uporabljajte klopi ali stole, pod katerimi se lahko otroci premikajo.)
3. S kredo za pločnik ustvarite vijugasto črto na tleh z uporabo razpoložljivega prostora. Za uporabo v zaprtih prostorih ustvarite pot tako, da na tla postavite skakalne vrvi v konfiguracijah.
Gibanje: 1. Plazenje v stožce in iz njih => 2. Stopite čez klop/stol(e) => 3. Skočite čez črto z ene strani na drugo (zamenjajte nogi do polovice) => 4. marec nazaj do startne črte
Opremo, kot so agility lestve, ravnotežne grede, žoge BOSU®, ovire in visoke škatle, lahko uporabite tudi za ustvarjanje še bolj dinamičnih izzivov. Dodajanje naprav, ki jih je treba prenašati, vreči nazaj, spustiti ali vreči in ujeti, lahko poveča novost in izziv različnih postaj. Na primer, otrok lahko skoči v stožce in iz njih, medtem ko odbija žogo. Pred dodajanjem opreme na proge z ovirami se prepričajte, da je na voljo dovolj naprav, da čakanje na opremo ne bo postalo motnja.
Ustvarjanje prog z ovirami, ki otrokom pomagajo izboljšati njihovo telesno pripravljenost in telesne spretnosti, je lahko preprosto in zabavno. Razmislite o »ovirah«, do katerih lahko pridete, in začnite spodbujati svoje otroke, naj se gibljejo že danes.
Nikoli ni prepozno, da se naučite in razširite svojo ponudbo za stranke! Oglejte si druge certifikate ACE ali specialistične programe ACE, kot so: B. Specialistični program za prehrano v fitnesu.