America Ferrera spricht darüber, wie sich ihre Beziehung zum Training im Laufe der Jahre entwickelt hat. Anstatt zu trainieren, um ihr Aussehen zu verändern, geht es ihr nur darum, sich gut zu fühlen, sagte sie in einem neuen Interview mit Today Parents.
„In meiner Beziehung zum Training ging es früher darum, Fehler zu beheben“, sagte Ferrera der Verkaufsstelle. „Jahrelang war ich in einem Zyklus, in dem ich mich selbst verprügelte“, fuhr sie fort. Jetzt empfindet sie anders über Übung.
„Es hat mich viel Arbeit gekostet, diese Beziehung in eine Beziehung zu verwandeln, die auf tiefer Dankbarkeit für die Fähigkeit basiert, meinen Körper so zu bewegen, dass ich mich stark, fröhlich und lebendig fühle“, sagte der 38-Jährige.
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Sie freut sich darauf, ihre neue Denkweise auch mit ihren Kindern zu teilen. „Unseren Körper zu bewegen, weil es uns Freude bereitet, ist etwas, das wir unseren Kindern vorleben möchten“, sagte Ferrera, die Mutter eines vierjährigen Sohnes namens Sebastian und einer zweijährigen Tochter namens Lucia ist.
Wie Ferrera haben viele Menschen Schwierigkeiten, eine gesunde Beziehung zum Sport aufzubauen. Beim Training geht es um so viel mehr als das „Verbrennen“ von Kalorien und der Versuch, Ihren Körper kleiner zu machen, doch dies sind gängige Denkweisen, die in der modernen Kultur tief verwurzelt sind und zu einer ungesunden Beziehung zum Sport führen können.
In Wirklichkeit sollte eine gesunde Beziehung zum Training jeder anderen gesunden Beziehung ähneln, sagte Barb Puzanovova, CPT, eine Nicht-Diät-, HAES-ausgerichtete, ACE-zertifizierte Personal Trainerin in Nashville, zuvor gegenüber Shape. „So wie Sie auf einen Partner hören, hören Sie auf Ihren Körper und reagieren darauf“, sagte sie. „Es ist nachhaltig, anpassungsfähig und basiert auf Vertrauen und Respekt.“ TL;DR, es ist in Ordnung, sich Tage frei zu nehmen und sich intuitiv zu bewegen, anstatt sich an strenge Regime zu halten, mit denen Sie sich körperlich oder geistig nicht gut fühlen.
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Wenn Sie glauben, dass Sie eine ungesunde Beziehung zu Bewegung haben, können Sie laut Puzanovova Schritte unternehmen, um diese zu verbessern. Sie könnten Ihre Ziele überdenken und sich auf kurzfristige Gründe für das Training konzentrieren, z. B. Ihre Stimmung verbessern oder besser schlafen. Oder erwägen Sie, die Dinge zu verlangsamen, indem Sie absichtlich Ruhetage einlegen oder sogar während eines Trainings zurückschrauben. Es könnte auch hilfreich sein, Bewegung, ein Wort, das für manche Menschen negativ konnotiert ist, als Bewegung neu zu definieren, schlug Puzanovova vor.
Sie können auch eine Seite aus Ferreras Buch nehmen und sich auf die Freude am Training konzentrieren, etwas, das Puzanovova Shape ebenfalls zuvor geraten hat. Wenn Sie beispielsweise einen Spaziergang planen, können Sie Ihren Lieblings-Podcast hören oder einen Freund mitbringen. „Das nimmt den Druck ab“, sagte Puzanovova.
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Im Moment dreht sich bei Ferrera alles um Zumba-Tanzkurse (sie hat kürzlich eine Partnerschaft mit der Fitnessfirma geschlossen), sagte sie Today Parents. Das tanzinspirierte Workout ist sicherlich eine tolle Möglichkeit, ein wenig Spaß ins Training einzubauen. „Ich wache am nächsten Tag auf und denke: ‚Ich habe nicht bemerkt, dass ich diesen Teil meines Arms oder diese Seite meiner Bauchmuskeln bearbeite’“, sagte sie. „Du bekommst ein Ganzkörpertraining.“
Auf der Suche nach ein bisschen Freude jetzt? Sieh dir an, wie Ferrera in einem neuen Video, das sie auf Instagram geteilt hat, zu Hause tanzt. Es könnte Sie dazu bringen, aufzustehen und zu tanzen!
