Kickbike - Ein Kick Butt Unterkörpertraining

Aquasize Ihr Weg zum Waschbrettbauch

Eine der am meisten unterschätzten Möglichkeiten, Ihr Bauchfett zu reduzieren und dadurch die Waschbrettbauch zu erreichen, die Sie sich wünschen, ist Aquasize. Das Wasser bietet einen natürlichen Widerstand und macht den Pool zu einem großartigen Ort, um Bauchübungen zu machen, um den Bauch zu glätten. Wasser hat auch eine viel geringere Auswirkung als der Versuch, Ihr Trainingsprogramm mit Gewichten zu ergänzen. Daher können Sie diese Techniken noch viel später im Leben anwenden.

Bitte konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie eine neue Übung versuchen.

Die erste wird Sprung und Graben genannt. Stellen Sie sich zu Beginn in Wasser, das sich zwischen Bauchnabel und Brust befindet. Um den Unterkörper (einschließlich der Bauchmuskeln) zu trainieren, stellen Sie Ihre Füße weit auseinander und springen Sie dann so, dass Ihre Knie an die Wasseroberfläche und wieder nach unten kommen. Stellen Sie sich einen Frosch vor, während Sie es tun; Dies wird Ihnen helfen, das Formular richtig zu machen.

Als nächstes, um den Oberkörper zu bearbeiten, beginnen Sie, indem Sie mit beiden Händen eine Schaufel an der Wasseroberfläche machen. Bringen Sie Ihre Handschaufel unter die Oberfläche, dann schaufeln Sie sie nach oben und zur Seite. Sie sollten versuchen, die Seiten zu wechseln, um die Schrägen auf beiden Seiten zu bearbeiten. Beginnen Sie, indem Sie die beiden Bewegungen getrennt für jeweils drei Minuten ausführen. Sobald Sie die Form beherrschen, führen Sie sie gleichzeitig aus, um beide Bauchmuskeln gleichzeitig zu trainieren.

Das Beste am Training Ihrer Bauchmuskeln ist, dass sie im Gegensatz zu Ihren anderen Muskelgruppen keine Ruhe benötigen. Sie können Ihre Wassergymnastik an einigen Tagen und konventionellere Übungen an anderen Tagen verwenden, Sie haben die Wahl.

Inspiriert von Robert Deveau

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