Niemand sieht gut aus mit hässlichem Bauch auf dem Bauch. Und wer möchte nicht seine schönen flachen Bauchmuskeln zeigen! Mit so vielen Informationen und Übungsroutinen und Tausenden von Fitnessstudios, die Ihnen festere, flachere Bauchmuskeln versprechen. In dieser Hinsicht die richtige Entscheidung zu treffen, ist definitiv eine Aufgabe, etwas, wenn es erreicht wird, ist definitiv ein Segen.
100 Crunches pro Tag zu machen hat dich nur müde gemacht? Dann müssen Sie mehr über die besten Bauchmuskelübungen wissen, mit denen Sie eine festere, schlankere Bauchmuskulatur erhalten.
Eine der besten Bauchmuskelübungen, die vom Biomechanics Lab der San Diego State University bewertet wurden, war ohne Niederlage des Fahrradmanövers. Und wenn Sie an die Bauchmuskeln denken, dann ist das in den unteren drei zu sehen.
Um flachere Bauchmuskeln zu erhalten, ist es wichtig, die Bauchmuskeln zu verstehen, die zur Bildung Ihrer Taille beitragen. Der Bauchabschnitt hat vier Hauptmuskeln. Für beste Bauchmuskelergebnisse ist es am besten, alle diese Muskeln zu straffen und zu trainieren.
Nachdem Sie den Grund für ein Magen-Training erkannt haben, müssen Sie gleichermaßen motiviert sein, damit Sie nicht die Hoffnung verlieren, wenn Sie keine sofortigen Ergebnisse sehen. Es gibt verschiedene Bauchmuskelübungen und diejenige, die Sie am meisten motiviert, ist diejenige, die Ihnen hilft, Ihre gewünschte Form und Gestalt zu erreichen.
Sie können einige der Bauchmuskelübungen lernen, die häufig und nicht so häufig durchgeführt werden. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu motivieren. Wenn Sie etwas ganz anderes lernen und es in Ihrem Regime einrichten, wird der Fokus definitiv wieder auf sich gezogen, und Sie werden im Groove sein.
Die Bauchmuskelübung, die Sie wählen, ist wichtig und unabhängig davon sollte das Tempo Ihrer Routinen rhythmisch und sanft sein. Ruckartige Bewegungen führen nur zu Magenkrämpfen. Sie werden mehr ertragen können, wenn Ihre Bewegungen glatt sind. Wenn Sie sich beim Training anders fühlen möchten, können Sie ein unterschiedliches Tempo erstellen.
Die meisten Ihrer Bauchmuskelübungen sollten auf Wiederholungen zwischen 15 und 25 abzielen. Im Falle eines herausfordernden Crunchs oder bei Verwendung von Widerstand sollten Sie mit 8-15 Wiederholungen beginnen.
Zwischen zwei Sätzen oder Übungen sollten auch ausreichende Ruhezeiten liegen. Dies stellt sicher, dass Ihre Kernmuskeln entspannt sind und wieder in die normale Position zurückkehren, bevor Sie mit der nächsten beginnen. Konzentrieren Sie sich mindestens 2-3 Mal pro Woche auf Ihre Bauchmuskeln.
Ihre Bauchmuskelübungen sollten mindestens 3-6 Wochen lang konsequent durchgeführt werden. Sobald Sie die Kunst dieser bestimmten Übung beherrschen, können Sie vorwärts gehen und eine andere Sorte auswählen, die Sie interessiert.
Bauchmuskeltraining stärkt nicht nur Ihre Bauchmuskeln, sondern kann auch, wenn es nicht richtig gemacht wird, Ihren unteren Rücken stark belasten. Ein weiterer Grund für das Leiden Ihres unteren Rückens ist, wenn Sie es vollständig ignoriert haben. Neben Bauchmuskelübungen ist es daher wichtig, dass Sie einige Übungen für den unteren Rücken einschließen, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken.
Während Sie an Ihren Bauchmuskelübungen trainieren, müssen Sie daran denken, viel Spaß zu haben
Inspiriert von Nick Gates
