HIIT Cardio Versus Fartlek Training

Bauen Sie Muskeln auf und verbrennen Sie Fett – ätzen Sie einen harten Körper mit Widerstandsbändern aus

Die meisten Leute im Fitnessstudio werden Ihnen sagen, dass sie gleichzeitig schlanke Muskeln aufbauen und Fett verbrennen möchten. Aber die meisten Leute wissen nicht wirklich, wie man das macht. Heute werde ich Ihnen genau mitteilen, wie Sie schlanke Muskeln aufbauen und Fett verlieren können, damit Sie einen harten Körper aufbauen können. Sie können einen super schlanken Körper ohne ausgefallene Ausrüstung oder lange, langweilige Cardio-Sitzungen aufbauen. Alles, was Sie jemals brauchen werden, ist ein Paar billiges Widerstandsband, um einen heißen, sexy Körper herauszuätzen. Nehmen Sie sich 2 Minuten Zeit, um diesen Artikel zu lesen.

Folgendes müssen Sie tun, um schlanke Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen

1. Führen Sie Ganzkörper-Widerstandsband-Workouts durch

Okay, wenn Sie jemals Fett verlieren und es dauerhaft fernhalten wollen, müssen Sie ein Ganzkörper-Krafttraining absolvieren. Anstatt jeweils nur ein Körperteil zu bearbeiten, trainieren Sie alle dreimal pro Woche mit Widerstandsbändern. Es ist sehr einfach, eine Übung durchzuführen, an der die meisten Ihrer Muskelgruppen beteiligt sind. Diese Art des Trainings verbrennt Fett und baut schneller Muskeln auf, als 1 oder 2 Körperteile gleichzeitig zu trainieren. Außerdem werden Sie Ihren Stoffwechsel bei dieser Art von Training ankurbeln. Ganz zu schweigen davon, dass Krafttraining mit Widerstandsbändern ein guter Weg ist, um beim Verbrennen von Fett schlanke Muskeln (nicht Masse) aufzubauen.

2. Intervalltraining mit hoher Intensität und Widerstandsbändern

Diese Übungsroutine ist eine großartige Möglichkeit, in kurzer Zeit Fett zu verbrennen. Im Gegensatz zu Cardio mit “gleicher Geschwindigkeit” ist das Intervalltraining kurz, aber es werden intensive Workouts durchgeführt, die Ihren Körper dazu zwingen, in kurzer Zeit ernsthaftes Fett zu verbrennen. Intervalle mit hoher Intensität bestehen aus Übungen mit hoher und niedriger Intensität, die Ihren Körper dazu bringen, mehr Fett zu verbrennen.

Es ist wirklich einfach. Sie können mit Resistance-Bändern 2 Minuten lang Ausfallschritte mit hoher Intensität ausführen, diese dann verlangsamen und 1 Minute lang an Ort und Stelle joggen. Sie werden natürlich eine 5-minütige Aufwärmphase hinzufügen wollen, aber Sie bekommen den Punkt. Diese Übung hilft dabei, den Stoffwechsel anzukurbeln, während Sie schlanke Muskeln aufbauen und Fett verbrennen. Führen Sie nicht mehr als 2-3 Mal pro Woche ein Intervalltraining mit hoher Intensität mit den Bands durch.

3. Füttere deine Muskeln und verhungere dein Fett

Das Essen der richtigen Lebensmittel liefert Ihrem Körper die notwendigen Nährstoffe, die er benötigt Fett verlieren und Muskeln aufbauen. Viele Menschen meiden den Ernährungsteil und trainieren sofort, aber die richtige Ernährung ist genauso wichtig, wenn nicht mehr als das eigentliche Training. Lebensmittel wie gesunde Fette, mageres Eiweiß und ballaststoffreiche Produkte versorgen Ihren Körper mit dem, was er braucht, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Vermeiden Sie es, wie die meisten Menschen auf die richtige Ernährung zu verzichten, und Sie werden schnell Fett verbrennen und Muskeln aufbauen.

Inspiriert von Edith Forestal

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