5 unorthodoxe Beinübungen, die Sie in kürzester Zeit in Form bringen

Beinschmerzen – Diätetische und ayurvedische Behandlung, Hausmittel

Schmerzen in den Beinen können auf Gelenkschmerzen oder auf Muskelkrämpfe zurückzuführen sein. Gelenkschmerzen werden im Allgemeinen bei Arthritis beobachtet, einem Zustand, der mit zunehmendem Alter der Person einsetzt. Bei Arthritis nutzt sich die Artikulation der Knochen mit der Zeit allmählich ab, was zu Schmerzen führt, wenn sie funktionieren. Dies wird in der ayurvedischen Sprache als Aama Vata bezeichnet.

Muskelkrämpfe betreffen normalerweise die Beinmuskeln. Es ist als Khalli Vata im Ayurveda bekannt. Es gibt einen speziellen Begriff für die Muskelkrämpfe, die nur die Wadenmuskeln betreffen, und das ist Pindikoveshtana. Aus ayurvedischer Sicht werden fast alle Schmerzen durch die Vitiation des Vata-Dosha verursacht. Insbesondere bei Beinschmerzen aufgrund von Muskelkrämpfen ist das Vyana vata fehlerhaft. Dies ist ein Subdosha des Vata, das die unwillkürlichen Muskeln des Körpers steuert.

Schmerzen treten auf, wenn sich im Körper Ama ansammelt. Ama ist der Name für die giftigen Stoffe, die durch falsche Verdauung verursacht werden und nicht aus dem Körper ausgestoßen werden können. Solche Ama verursacht verschiedene Probleme, einschließlich Beinschmerzen. Ama wird durch hohes Agni, dh Verdauungsfeuer, das vom Pitta-Dosha gesteuert wird, aufgebaut. Daher besteht auch eine Pitta-Beziehung zu den Beinschmerzen.

(1) Nützliche Kräuter bei der Behandlung von Beinschmerzen

1. Gewürznelke (Syzygium aromaticum)

Nelkenöl wird als Umschlag auf den betroffenen Beinmuskel aufgetragen. Es lindert sofort Schmerzen, insbesondere wenn sie auf Muskelkrämpfe zurückzuführen sind.

2. Ingwer (Zingiber officinale)

Ingwer hat wunderbare schmerzstillende Eigenschaften. Es muss in die tägliche Ernährung aufgenommen werden, wenn Muskelschmerzen in den Beinen ein chronisches Problem sind.

3. Süßholz (Glycyrrhiza glabra)

Süßholz ist sehr effektiv bei der Linderung von Muskelschmerzen. Eine Infusion seiner Wurzeln muss in Wasser hergestellt und über Nacht aufbewahrt werden. Dies hilft bei fast allen Arten von Muskelproblemen.

4. Madhuca (Madhuca indica)

Madhuca hat positive Auswirkungen auf Beinschmerzen, insbesondere wenn sie auf Rheuma zurückzuführen sind. Sein Öl wird lokal über die betroffenen Regionen aufgetragen.

5. Pfeffer (Piper nigrum)

Pfeffer hilft bei der Erweiterung der oberflächlichen Blutgefäße und hilft so bei der richtigen Durchblutung. Es hat auch analgetische Eigenschaften und kann als Liniment bei Muskelproblemen verwendet werden.

(2) Diätetische Behandlungen bei Beinschmerzen

Da eine falsche Verdauung Beinschmerzen verursachen kann, muss darauf geachtet werden, nichts zu essen, was Verdauungsprobleme verursachen kann. Verbrauchen Sie keine verstopfenden Lebensmittel. Halte deine Ernährung einfach. Verbrauchen Sie viel grünes Gemüse und Blattgemüse, die Ballaststoffe enthalten. Vitamin C aus Amalaki, Orangen und Tomaten ist auch gut für die Verdauung. Machen Sie es sich nach jeder Mahlzeit zur Gewohnheit, statt eines kalorienreichen Desserts wie Eis eine Wegerich zu essen. Ein Wegerich ist ein Lebensmittel, das extrem reich an Mineralien wie Kalium, Magnesium und Kalzium ist. Daher ist es äußerst vorteilhaft für den ordnungsgemäßen Stoffwechsel innerhalb der Beinregion. Vermeiden Sie Kaffee und Schokolade, wenn Sie anhaltende Beinschmerzen haben.

Die Wichtigkeit einer ausreichenden Menge an Flüssigkeiten kann nicht genug betont werden. Dehydration ist eine der Hauptursachen für Beinschmerzen. Trinken Sie jede wache Stunde ein Glas Wasser, um Austrocknung zu vermeiden.

(3) Ayurvedische Behandlungen gegen Beinschmerzen

Im Ayurveda gibt es gute Öle, die zur äußerlichen Anwendung auf die betroffenen Beine verwendet werden. Wenn die Muskelschmerzen plötzlich aufgetreten sind, handelt es sich höchstwahrscheinlich um Krämpfe. In solchen Fällen werden Mahanarayana-Tailam oder Praharini-Tailam angewendet, um Linderung zu erzielen. Wenn Sie die Öle etwas erwärmen und dann auftragen, hat dies bessere Auswirkungen.

Für die interne Verwaltung wird Sinhanaada Guggulu verschrieben. Dieses Medikament ist auch ein mildes Abführmittel. So werden auch alle Verdauungsprobleme behoben, die möglicherweise im System auftreten. Andere häufig verschriebene Medikamente sind Laxmivilasa rasa und Pratapa Lankeshwara rasa.

(4) Hausmittel gegen Beinschmerzen

1 Wenn Sie regelmäßig über Schmerzen in den Beinen klagen, können Sie einige einfache Übungen durchführen, um diese zu lindern. Einige von ihnen werden beschrieben:

a) Legen Sie sich auf den Rücken auf ein festes Bett. Tragen Sie lose Kleidung über den Beinen, z. B. Shorts oder Pyjamas. Heben Sie Ihre Beine allmählich in die Luft, so weit sie können. Die Fersen sollten nach oben zeigen. Halten Sie die Beine etwa zehn Sekunden lang in dieser gestreckten Position und bringen Sie sie dann wieder nach unten. Tun Sie dies fünfmal pro Sitzung und wiederholen Sie die Übung dreimal täglich.

b) Alternativ können Sie in einem Abstand von einer Armlänge zu einer Wand stehen. Strecken Sie Ihre Arme aus und berühren Sie die Wand mit Ihren offenen Handflächen. Dann ziehen Sie sich langsam nach vorne (zur Wand). Spüren Sie, wie sich der Dehnungsdruck in Ihren Beinen aufbaut. Halten Sie sich etwa zehn Sekunden lang in dieser gestreckten Position und lassen Sie dann los. Tun Sie dies fünfmal pro Sitzung und wiederholen Sie die Übung dreimal täglich.

c) Sogar Yoga hat mehrere Beinstreckübungen, die mit großen positiven Effekten angewendet werden können. Diese Übungen sind Uttanpadasana, Janusandhi und Gomukhasana.

2 Wenn die Krämpfe beim Training oder bei körperlicher Aktivität auftreten, nehmen Sie ein Glas Zitronenwasser mit einer Prise Salz.

3 Wenn Sie aufgrund von Arthritis Beinschmerzen in den Gelenken haben, zerdrücken Sie zwei bis drei Knoblauchzehen und geben Sie sie in ein Glas verdünnte Milch. Kochen Sie es, um seine Menge zu vierteln, und trinken Sie es kurz vor dem Schlafengehen.

4 Das Anbringen einer heißen Packung oder das Schüren des Beins mit Dampf verbessert die Durchblutung des Beins und lindert die Schmerzen. Auch das Auftragen von Kühlpackungen hilft. Dies reduziert den Blutfluss in die Beinregion und hilft dem Muskel, sich zu entspannen.

5 Geben Sie einen Teil Kampfer in zwanzig Teile Senföl. Halten Sie dies in der Sonne, bis sich der Kampfer richtig im Öl aufgelöst hat. Verwenden Sie dieses Öl, um das Bein täglich zu massieren.

6 Wenn Sie plötzlich eine Verstauchung im Bein haben, bereiten Sie eine Kurkumapaste mit Limette und Salz vor und tragen Sie sie auf den betroffenen Teil auf.

Inspiriert von Dr John Anne

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