Kate Upton beweist immer wieder, dass sie für so ziemlich alles bereit ist, wenn es ums Training geht. Sie hat Aerial Yoga gemacht, ist Indoor-Klettern gegangen und hat sogar einen Schlitten gezogen, auf dem ihr Trainer Ben Bruno reitet. Diese Woche hat Bruno noch mehr Aufnahmen hinter den Kulissen von einigen der jüngsten Workouts der Schauspielerin geteilt, darunter Poolübungen und Nickerchen in der Mitte der Wiederholungen.
„Wir alle wissen, wie wichtig Ruhe und Erholung sind, aber @kateupton hat es auf eine ganz neue Ebene gebracht und das Nickerchen während des Trainings erfunden. Das ist genial“, schreibt Bruno in der Bildunterschrift eines kürzlich erschienenen Instagram-Posts. „Sie hat im Fitnessstudio überall persönliche Rekorde aufgestellt, also werde ich es auf jeden Fall selbst und mit dem Rest meiner Kunden ausprobieren. Wie sie gerne sagt: ‚Arbeite hart, schlafe hart.’“
Ihr All-Inclusive-Leitfaden zur aktiven Erholung
„Work hard, nap hard“ scheint definitiv das Motto des neusten Instagram-Videos des Trainers zu sein. Die erste ist eine Aufnahme von Upton, die Sprungkniebeugen im Pool macht, während sie eine Pool-Langhantel hält, die Wasser für zusätzlichen Widerstand auf ihren Schultern sammelt. Obwohl sie es einfach aussehen lässt, ist das Training im Pool kein Scherz, da „das Wasser starken Widerstand leistet“, sagte Igor Porciuncula, der Mitbegründer des Boot Camp H20 in Los Angeles, zuvor gegenüber Shape. Unterwasserübungen ermöglichen es Ihnen, mehr Muskelfasern zu aktivieren und schneller mehr Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus sind Wassertrainings eine Form von Cardio mit geringer Auswirkung, was bedeutet, dass Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und gleichzeitig das Risiko von Gelenkverletzungen begrenzen können, berichtete Shape zuvor.
Als nächstes ist Upton wieder auf dem Trockenen im Fitnessstudio für Wiederholungen von zweihändigen Landminenpressen. Sie hält ein Ende der Langhantel in beiden Händen, während das andere Ende der Ausrüstung auf dem Boden ruht und durch eine stabile Basis in Position gehalten wird. Die Schauspielerin drückt die Langhantel nach vorne, wobei sie eine leichte Beugung ihrer Knie verwendet, um sie während der schulterbildenden Bewegung zu unterstützen. (Siehe: Kate Upton traf einen PR, während sie einige Badass Landmine Reverse Lunges machte)
Der nächste Clip zeigt Upton am Boden für Langhantel-geladene Kniesehnen-Körpercurls. Für diese Übung beginnt sie in einer Bridge-Pose, wobei ihre Schulterblätter auf einem großen Schieber auf dem Boden ruhen und eine Langhantel auf ihren angehobenen Hüften und gebeugten Knien liegt. Sie rutscht nach hinten und bleibt auf ihren Fersen, während sie ihre Beine streckt, während sie ihren unteren Rücken vom Boden fernhält. Dann beugt sie ihre Knie wieder, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. „Diese Kniesehnen-Körper-Curls sind brutal, selbst für Profisportler“, fügt Bruno in einer Textunterschrift hinzu, die über dem Clip von Upton bei dieser harten Übung für die Kniesehnen angezeigt wird.
Danach schneidet Bruno zu einem Clip, in dem Upton scheinbar ihre Augen schließt, um zwischen Landminen-Pressesets ein Nickerchen zu machen. Es gibt auch eine Aufnahme von ihr, wie sie sich während der Kniesehnen-Körpercurls ausruht, wobei die Langhantel immer noch auf ihren Hüften liegt. „Ich mache nur ein kleines Nickerchen“, sagt sie und fügt hinzu: „Schlaf ist Erholung.“
Obwohl Schlaf zweifellos wichtig ist, können Sie wahrscheinlich bis nach dem Training warten, um ein paar wohlverdiente zzz’s zu bekommen.
