Übungen zum Tone Butt - Toe Tap Butt Übung

Bestes indirektes Bauchmuskeltraining, von dem mehr als gezielte Bauchmuskelübungen profitieren

Viele von Ihnen müssen denken, dass Sie, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, typische gezielte Bauchmuskelübungen wie Sit-Ups oder Crunches usw. durchführen müssen. Diese Bauchmuskelübungen eignen sich gut für Ihren Bauchmuskelbereich. Es gibt jedoch tatsächlich einige Übungen, die Ihrer Bauchmuskulatur mehr nützen können als die typischen Bauchmuskeltrainingseinheiten.

Ich zeige Ihnen drei der besten Übungen, die indirekt Ihre Bauchmuskeln trainieren und gleichzeitig Ihren ganzen Körper trainieren können, was Ihren Stoffwechsel steigert. Sie werden feststellen, dass diese drei Übungen, die ich Ihnen zeigen werde, kein spezifisches Bauchmuskeltraining enthalten, das direkt auf Ihre Bauchmuskeln abzielt.

Die drei besten indirekten Bauchmuskeltrainings sind wie folgt:

1) Hantelreihe nach oben drücken

In der Ausgangsposition müssen Sie zwei Hanteln in der Hand halten und in eine Liegestützposition gehen. Stabilisieren Sie die Ausgangsposition mit beiden Händen an der Hantel und halten Sie Ihren Rücken gerade. Während Sie die Hantel halten, heben Sie die linke Hantel an Ihren Körper und stabilisieren Sie die Aktion mit der anderen Hand. Bringen Sie dann die Hantel langsam wieder auf den Boden und wiederholen Sie sie mit einer anderen Hand. Wenn Sie dies lesen, werden Sie denken, wo es die Bauchmuskeln funktioniert, oder? Nun, Sie werden an Ihren Bauchmuskeln arbeiten, wenn Sie Ihre Aktion stabilisieren. Sie werden definitiv spüren, wie Ihre Bauchmuskeln bei diesem Training wirken.

2) Langhantel-Kniebeugen

Die Startposition ist ähnlich wie bei den Kniebeugen. Legen Sie zuerst die Langhantel vor Ihre Schulter und stabilisieren Sie sie. Dann verschränken Sie langsam Ihre Arme und halten Sie die Langhantel fest, indem Sie Ihre Hände auf die Langhantel selbst legen. Ihr Ellbogen sollte nach vorne zeigen, anstatt nach unten. Die Ausgangsposition kann zunächst schwierig sein, aber sobald Sie sich daran gewöhnt haben, wird es sehr einfach. Als nächstes konzentrieren Sie sich langsam, während Sie die Langhantel stabilisieren, darauf, Ihren Hintern nach unten zu senken, während Sie Ihre Knie gebeugt halten. Dann bringen Sie sich langsam in die Ausgangsposition. Obwohl diese Übung Ihre Beinmuskeln trainiert, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie tatsächlich auch viel stabilisierende Kraft aus den Bauchmuskeln verbrauchen.

3) Bein mischen

Dies ähnelt einer Breakdance-Bewegung, die Sie anderswo gesehen haben. Gehen Sie zuerst in die Push-up-Position und bewegen Sie dann Ihre linken Füße nach innen, sodass sich Ihre Knie unter Ihrem Brustbereich befinden. Schalten Sie dann zurück in die Liegestützposition. Wiederholen Sie es mit einem anderen Bein. Für mehr Fortschritt können Sie bei jeder Wiederholung ein oder zwei Liegestütze machen, um die Herausforderung zu erhöhen. Sie werden feststellen, dass Ihre Bauchmuskeln nach diesem Training in die Höhe schnellen werden.

Um den besten Effekt zu erzielen, sollten Sie mindestens 3 Sätze mit 10 Wiederholungen pro Training durchführen. Die Ruhezeit zwischen den Sätzen sollte nicht mehr als 30 Sekunden betragen.

Dies sind 3 der besten Bauchmuskeltrainingseinheiten, die indirekt zum Aufbau Ihrer Bauchmuskeln beitragen und Ihnen ein Ganzkörpertraining ermöglichen. Probieren Sie es aus und ich bin sicher, Sie werden den Effekt spüren.

Inspiriert von Wayne Revlon

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