Chelsea Handler hat nicht immer gerne meditiert, aber jetzt ist es Teil ihrer täglichen Routine. Die Schauspielerin enthüllte kürzlich in einem kürzlichen Interview mit Bustle, wie sie begann, Meditation in ihr Leben zu integrieren, zusammen mit einigen ihrer anderen wichtigen Dinge zur Selbstpflege.
„Ich konnte einfach nicht meditieren“, sagte Handler der Veröffentlichung. „Ich saß einfach da und mein Therapeut machte es mit mir und er hatte einige seltsame Meditationen, auf die ich nicht stand“, erklärte sie. Schließlich fand sie eine Meditations-App namens Chopra, die geführte Meditationen enthält, die sie wirklich gerne macht. Handler schreibt Cannabis auch zu, dass es ihr geholfen hat, die Praxis zu schätzen. „Es [cannabis] gab mir die Fähigkeit, die Gedanken in meinem Kopf zu stoppen und mich auf meine Atmung zu konzentrieren“, sagte sie.
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Der Versuch, Meditation auszuprobieren, mag einschüchternd erscheinen, hat aber das Potenzial, große Vorteile zu bieten. Es kann helfen, Stress abzubauen, das Selbstbewusstsein zu steigern und Angstzustände und Depressionen zu verringern, wie zuvor von Shape berichtet wurde.
Um Meditation auszuprobieren, können Sie eine Seite aus Handlers Buch nehmen und sich von einer App führen lassen, oder Sie können eine traditionellere Route ausprobieren. Alles, was Sie tun müssen, um zu beginnen, ist, eine bequeme Position zum Sitzen oder Liegen zu finden, einen Timer auf eine Zeit einzustellen, die sich machbar anfühlt, und zu versuchen, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, wie zuvor von Shape berichtet. Ihr Geist mag abschweifen, und das ist normal, aber das Ziel ist immer, Ihren Fokus wieder auf Ihren Atem zu lenken.
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„Ich wache auf, meditiere, dann mache ich 15 oder 20 Minuten lang meinen Peloton-Bauchmuskelkurs und mache dann mein richtiges Training mit Ben Bruno“, sagte Handler zu Bustle. „Es ist eine gute Möglichkeit für mich, nur eine Absicht für den Tag zu haben, wie: „Sei heute keine Schlampe. Du bist eine. Versuche, es nicht zu sein“, sagte der Komiker.
Handler verbringt morgens etwa 20 Minuten mit Meditation, bevor sie mit den Füßen auf einer Erdungsmatte aus dem Bett steigt, sagte sie. Für den Uneingeweihten sehen die meisten Erdungsmatten wie große Mauspads aus und funktionieren, indem sie in den Erdungsanschluss von Haushaltssteckdosen eingesteckt werden. Sie werden leitfähig und ahmen die Wirkung der Erdung nach (auch bekannt als die Praxis, sich direkt mit der Erde zu verbinden, indem man beispielsweise barfuß auf dem Boden steht).
„Die Erde ist wie eine Batterie“, sagte Step Sinatra, Schriftsteller, Heiler und Mitbegründer von grounded.com, zuvor gegenüber Shape. „Hoch oben in der Ionosphäre ist die Erde positiv geladen, und an der Oberfläche ist die Ladung negativ“, erklärte er. Da der menschliche Körper auch wie eine Batterie ist, hilft Ihnen die Verbindung mit der Erde laut Sinatra, die natürlichen rhythmischen Pulsationen des Planeten zu nutzen.
Ob eine Erdung positive gesundheitliche Auswirkungen hat oder nicht, darüber gehen die Meinungen auseinander. Einige schlagen vor, dass es die Herzfrequenz senken und Angst und Stress reduzieren kann, während andere nicht glauben, dass die Praxis eine physiologische Veränderung bewirken kann, wie zuvor von Shape berichtet wurde.
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Zusätzlich zur Meditation nutzt Handler auch Übungen, um auf ihre geistige Gesundheit zu achten, sagte sie kürzlich in einem Interview. Für diejenigen, die ihrem Instagram-Account folgen, sollte dies keine Überraschung sein, da sie oft Clips von ihren Workouts mit Bruno teilt. Hander macht normalerweise Krafttraining mit dem Trainer und zeigt kürzlich Trap-Bar-Kreuzheben und einarmige Brustpresseübungen. (Als nächstes: Chelsea Handler hat diese beeindruckende Kernübung einfach aussehen lassen)
