5 unorthodoxe Beinübungen, die Sie in kürzester Zeit in Form bringen

Das große Gama-Training – Diese 2 magischen Übungen haben das große Gama ungeschlagen gemacht

Der Große Gama verlor nie ein Match und nahm an ungefähr 5000 Wrestling-Matches teil. Bis heute wird er von vielen als der “GRÖSSTE” Wrestler der Geschichte angesehen.

Was noch erstaunlicher ist, ist das Great Gama Workout.

Bevor ich es für Sie aufschlüssle, möchte ich Ihnen einen kurzen Überblick über seine körperlichen Fähigkeiten geben.

Die Stärke des Großen Gama wurde schon in jungen Jahren bemerkt. Als er erst 10 Jahre alt war, hatte er bereits an einem nationalen (Indien) Kraft- und Fitnesswettbewerb teilgenommen. In diesem jungen Alter war er bereits in der Lage, 500 Bethaks und 500 Dands auszuführen. (eine Art Push-up-Übung für die Kraft des Oberkörpers)

Er rang auch jeden Tag, obwohl er erst mit 15 an den Start ging.

Was sind diese Übungen, die Sie fragen könnten?

Nun, ein Bethak ähnelt einer vollen Hocke. Du machst einen Bethak aus stehender Position … deine Füße in 45-Grad-Winkeln. Während Sie in die Hocke gehen, rollen Sie sich auf den Fußballen und heben die Fersen vom Boden ab. Dies ist keine einfache Bewegung, aber ein großartiger Beinbauer / Conditioner. Sie sollten ungefähr 60 oder 80 Bethaks machen.

Zu Zeiten des Großen Gama machten bekannte Champions zwischen zwei und dreitausend Bethaks pro Tag.

Wrestler führten oft bis zu 1000 Bethaks durch. Zumindest würde ein Wrestler zwischen fünf und achthundert pro Tag machen. (Dies ist ein großartiges Training und erfordert keine Ausrüstung, nur Ihr eigenes Körpergewicht.)

Mit zunehmendem Alter stieg das Training des Great Gama auf 40 Wrestler, 5000 Bethaks und 3000 Dands. All dies wurde täglich durchgeführt.

Es ist leicht zu verstehen, warum das Große Gama als unschlagbar angesehen wurde. Dies ist ein sehr anstrengendes Training. Diese unglaublichen Trainingsübungen waren die Grundlage aller großen indischen Wrestler, und als Schriftsteller schrieb Percy Longhurst … “Das indische Trainingssystem hat Ergebnisse, die über die Entwicklung großer Kraft hinausgehen. Gleichzeitig schafft es die bemerkenswertesten Ausdauerkräfte Zeit zunehmende Beweglichkeit. “

Schließlich gewann die Great Gama 1909 1909 den Wrestling-Meistertitel Indiens.

Anschließend reiste er mit einem Zirkus indischer Wrestler durch Europa und stellte sich allen Ankömmlingen. Infolgedessen besiegte das Great Gama einige der bekanntesten Wrestler dieser Zeit.

Er stellte viele der Großen vor Herausforderungen und war bereit, seinen Titel aufzugeben, wenn er besiegt wurde. Einige dieser großen Meister waren der japanische Judo-Meister Taro Miyake, Georges Hackenschmidt aus Russland und Frank Gotch aus den USA.

Alle lehnten die Herausforderung des Großen Gama ab. Bist du bereit für das Great Gama Workout?

Inspiriert von Robert Deangelo

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