HIIT Cardio Versus Fartlek Training

Der Kettlebell Man Maker

Was ist der Kettlebell Man Maker? Eine kurze Google-Suche wird Ihnen andere Ergebnisse liefern, aber die offizielle ‘RKC’-Version wäre von Enter The Kettlebell von Pavel – von vielen als die ‘Bibel’ des harten Kettlebell-Trainings angesehen.

Ohne ins Detail zu gehen, wurde der Mannmacher, wie er in Enter The Kettlebell, oder kurz ETK, beschrieben wird, ursprünglich von Green Beret Tierarzt und RKC Bill Cullen entwickelt. Es beinhaltet ganz einfach abwechselnde Kettlebell-Schwingungen und eine “Erholungs”-Form von Cardio, wie Laufen oder Springseil, für 12 Minuten ununterbrochen.

Der Kettlebell Man Maker ist eines der einfachsten und härtesten Konditionstrainings, die ich persönlich je gemacht habe. Vier bis sechs Wochen davon und Sie werden in besserer Form sein, als Sie es für möglich gehalten hätten – und das ab insgesamt weniger als 30 Minuten pro Sitzung – inklusive Aufwärmen und Abkühlen!

Dieses Training soll mit ein paar Minuten türkischem Aufstehen an den “freien Tagen” der Woche abgewechselt werden, um eine ausgewogene Entwicklung zu erzielen. Eine weitere interessante Sache, die Sie bei dieser Routine beachten sollten, ist, dass sie alle Ihre Hauptmuskelgruppen trainiert, Ihre Anforderungen an Krafttraining, Cardio, Mobilität und Flexibilität erfüllt und buchstäblich weniger als eine Stunde Training pro Woche benötigt. Sprechen Sie über effizient!

Kettlebell-Training ist eine der besten Möglichkeiten, um ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining zu absolvieren. RKC, der Kettlebell Man Maker, wie er ursprünglich von Bill Cullen entwickelt wurde, ist eines der einfachsten und effektivsten Kettlebell-Workouts aller Zeiten. Fügen Sie es noch heute in Ihre Routine ein, um verbesserte Ergebnisse zu erzielen!

Was?! Du lernst Kettlebells zu benutzen, hast aber keine Betreten Sie die Kettlebell von Pavel?

Inspiriert von Forest Vance

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