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Der Olympiateilnehmer Matt Anderson gibt drei Tipps, die Ihnen helfen, Ihre geistige Leistungsfähigkeit zurückzugewinnen

Als Normalsterbliche neigen wir oft dazu zu glauben, dass Medaillengewinner alles verstanden haben und dass der Ruhm und Reichtum und die Bewunderung der Menge sie irgendwie komplettieren. Matt Anderson, ein Volleyballspieler mit olympischer Bronzemedaille, der in seinem Fach als einer der Besten der Welt gilt, weiß, dass dies nicht immer der Fall ist, und ist hier, um Ihnen zu sagen, dass jeder unter Selbstzweifeln, Depressionen oder Depressionen leiden kann. und Angst, selbst wenn die Dinge für die Außenstehenden gut und gut aussehen.

M&F hat sich mit Matt Anderson zu einer offenen und mutigen Diskussion über die psychologischen Herausforderungen getroffen, mit denen er in seiner herausragenden Karriere konfrontiert war, und wir haben einige wertvolle Tipps erhalten, wie jeder, egal auf welchem ​​Niveau im Sport, die gleichen Lektionen lernen kann wie er .

Matt Anderson ist im Hallenvolleyball-Kader der Männer des Team USA. Er ist dreimaliger Olympiateilnehmer und gewann bei den Spielen 2016 in Rio de Janeiro eine Bronzemedaille. Zuvor war Anderson Weltmeister 2015 und hat im Laufe seiner Karriere auch mehrere Endspiele der CEV Championship League gewonnen.

Der Erfolg stellte sich für Anderson relativ schnell ein, der während seiner Zeit an der West Seneca West Senior High School im Bundesstaat New York für die US-Nationalmannschaft der Männer gescoutet wurde. Er trainierte hart und als er sein zweites Jahr erreichte, hatte Matt Anderson ein professionelles Angebot erhalten und einen Vertrag bei den Hyundai Capital Skywalkers in der koreanischen Liga unterzeichnet. Was folgte, war ein Wirbelsturm intensiven Spielens und Reisens. Er lebte nicht nur in Südkorea, sondern spielte auch einige Zeit in Italien, bevor er den Ball in Russland per Volleyschuss spielte.

Das klingt alles nach der Karriere eines Sportlers, dem die Welt zu Füßen liegt, und das stimmt größtenteils auch, aber genau wie der Rest von uns; Negative Gedanken können unsere Chancen gefährden, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Nachdem er nach Russland gezogen war, wo sein Verein eine Bronzemedaille bei der dortigen Meisterschaft gewann, wurde er auch zum MVP der russischen Liga ernannt, doch trotz all dieser Erfolge erwies sich 2014 als schwieriges Jahr, wie Matt Anderson damals empfand er hatte unterdurchschnittliche Leistungen erbracht. Dies wäre das Jahr, in dem der Spieler aus mentalen Gründen auf die Bremse treten musste.

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„Ich spürte, wie sehr der Druck auf mir lastete“, sagt Anderson. „Ich war wirklich der All-Star der Mannschaft und habe damals wohl auch mein bestes Volleyball gespielt“, sagt er im Nachhinein. Aber die aufeinanderfolgenden Wettbewerbe und die ständigen Reisen seit ihrem ersten Start beim Team USA im Jahr 2009 forderten schließlich ihren Tribut. „Ich ging ins Fitnessstudio und dachte nur an zu Hause“, erinnert er sich.

Als Anderson dann endlich nach Hause kam, gesteht er, dass er sich schämte, weil er das Gefühl hatte, auf dem Platz nicht alles gegeben zu haben. Diese destruktiven Gefühle, gepaart mit der Tatsache, dass er immer noch versuchte, den Tod seines Vaters im Jahr 2010 zu verarbeiten, führten dazu, dass der Spieler viel auszupacken hatte und etwas Zeit und Raum brauchte, um die Arbeit endlich um seines eigenen Wohlbefindens willen zu erledigen.

Glücklicherweise war Anderson nach mehreren Wochen, in denen er tief in sich selbst gegraben hatte, noch vor Ende desselben Jahres, in dem er ihn verlassen hatte, 2014, wieder auf dem Platz, und obwohl er bis heute immer noch an seiner geistigen Gesundheit arbeitet, ist der beliebte Spieler es zurück zu seiner Medaillenbestleistung. Hier sind drei wichtige Tipps, die Anderson dabei helfen, stets den Kopf im Spiel zu behalten:

1. Fehler zu machen ist Teil des Prozesses

Ein erfahrener Sportler muss sich mit den Fehlern und der harten Realität einer Niederlage auseinandersetzen, aber glücklicherweise können diese negativen Aspekte in positive umgewandelt werden. „Selbst bei den höchsten Auszeichnungen als Spieler habe ich immer noch Probleme mit meinem Selbstvertrauen“, erzählt Anderson. „Ich denke, das ist Teil meiner perfektionistischen Denkweise, und ich konzentriere mich immer darauf, was ich falsch gemacht habe, und nicht darauf, was ich richtig gemacht habe.“ Der Olympioniken sagt, dass ihm ein erfolgreicher Volleyballspieler Selbstvertrauen gibt, wenn er einen Raum betritt. Wenn es auf dem Platz also nicht gut läuft, nimmt er es schwer und das beeinträchtigt seine Identität als Person. Er hat aber auch Strategien gelernt, mit sportlichen Verlusten umzugehen. Anderson sagt, dass mit jedem Verlust Weisheit und eine Chance einhergehen, innezuhalten, nachzudenken und Informationen darüber zu sammeln, wo etwas schief gelaufen ist, damit er nicht noch einmal dieselben Fehler macht.

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2. Bleiben Sie konsequent, indem Sie Veränderungen annehmen

Sportler reden ständig davon, ihr Training konstant zu halten, und das bedeutet, an einer eisernen Routine festzuhalten, aber egal wer wir sind, das Älterwerden wird Veränderungen mit sich bringen. Mittlerweile ist er 36 Jahre alt, hat eine Frau und zwei Kinder (im Alter von drei und einem Jahr) und weiß, dass sich sein Tag nicht mehr nur um seine eigenen Bedürfnisse drehen kann. Aus diesem Grund hat er seinen Zeitplan angepasst, um sowohl vom Sport als auch von der Familie das Beste aus ihm herauszuholen.

Anderson und andere Mitglieder seines Teams mit den gleichen Aufgaben, die derzeit für die Olympischen Spiele 2024 in Paris trainieren, werden von ihren Trainern dabei unterstützt, den vielfältigen Zeitanforderungen gerecht zu werden. Dies ermöglicht es den Spielern, das Training mit der nötigen Energie und Motivation zu beginnen, um Höchstleistungen zu erbringen, ohne sich unter Druck gesetzt zu fühlen, mehr Zeit für ihre Familien zu haben.

„Unser Trainerstab war mit dabei und gab uns ein großes Training (jeden Tag), damit die Jungs, die Familie haben, bei ihnen sein können“, teilt Anderson mit. Dies stellt einen Bruch mit der Tradition dar, bei der die Spieler früher zwei Trainingseinheiten pro Tag absolviert hätten.

Mittlerweile ist der Meister-Volleyballer dank der Kultur der Offenheit für Veränderungen mit vollem Kopf bei der Sache und investiert immer noch hundertprozentig die erforderliche Arbeit. Anderson erklärt M&F, dass er gegen 9 Uhr morgens auf dem Platz ist, aber vorher geht er um 7.30 Uhr ins Fitnessstudio, um sich richtig gut aufzuwärmen und alle Dehn- und Mobilitätsübungen zu absolvieren, die möglicherweise erforderlich sind, um ihn auf den Tag vorzubereiten. Er verlässt den Platz gegen 12 Uhr, geht aber noch einmal für mindestens eine weitere Stunde ins Fitnessstudio, um Gewichte zu heben. Sich auf Veränderungen einzulassen ist eine großartige Möglichkeit, realistische Routinen zu entwickeln, die langfristig eingehalten werden können. „Außerdem versuche ich ab und zu ein paar Date-Abende mit meiner Frau einzuplanen“, sagt die ausgeglichene Sportlerin.

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3. Überdenken Sie nicht (schützen Sie Ihren Kreis)

Als Perfektionist und Überdenker kann Anderson, genau wie viele von uns, Opfer von Überdenken werden. Wenn es uns nicht gelingt, einfach „durchzustarten“, kann unsere ständige Selbstbefragung zu Mikroanpassungen führen, die unsere Leistung beeinträchtigen. Dies ist etwas, mit dem Anderson in der Vergangenheit zu kämpfen hatte, und er verfügt über eine Technik, die ihm von dem verstorbenen, großartigen Sportpsychologen Dr. Ken Ravizza beigebracht wurde und die sich als nützlich erweisen könnte.

„Er hat viel mit (mentalen) Bildern gesprochen“, erzählt Anderson, der sagt, dass Ravizza vom Spielfeld als einem Kreis sprach und dass übermäßiges Nachdenken einen ablenkenden Hügel innerhalb des Kreises erzeugt. Anderson erklärt weiter, dass Sie mit dieser mentalen Übung zu viel nachdenken können, wann immer Sie sich außerhalb des Kreises befinden, aber sobald Sie sich im Kreis befinden, müssen Sie diese unnötigen Gedanken draußen lassen, wo sie hingehören. „Bringen Sie Ihre Scheiße nicht in den Kreis“, sagte Ravizza zu Anderson. Es war eine unbeschwerte Art, einen wichtigen Punkt darzulegen, und es hilft dem Spieler bis heute enorm. Vielleicht könnten diese Tipps auch für Sie wertvoll sein.

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