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Der Trainer von Jennifer Garner veröffentlichte eine kostenlose Übungsserie für Menschen, die sich von einer Mastektomie erholen

Brustkrebs ist die häufigste Krebsart bei Frauen in den USA, und mehr als 100.000 Frauen in den USA unterziehen sich jedes Jahr irgendeiner Art von Mastektomie zur chirurgischen Behandlung von Brustkrebs. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, eine dieser Frauen ist, denken Sie vielleicht über den Weg zur Genesung nach der Mastektomie nach und wie Bewegung ein Teil dieses Plans sein kann. (Weiterlesen: 11 Anzeichen von Brustkrebs, die jeder kennen sollte)

Beth Nicely, Trainerin von Prominenten wie Jennifer Garner und Nicole Kidman, hat sich mit der Physiotherapeutin Dani Luna, DPT, zusammengetan, um auf ihrer Fitnessplattform The Limit eine Übungsserie für Menschen zu erstellen, die sich von einer Mastektomie erholen. Das 12-Wochen-Programm ist jetzt für alle, die es ausprobieren möchten, kostenlos online verfügbar.

Eine Mastektomie ist eine Brustkrebsoperation, bei der die Brust entfernt wird, so die American Cancer Society. Die Genesungszeit hängt von den genau durchgeführten Eingriffen ab und davon, ob die Brust oder die Brüste rekonstruiert wurden. Bei einigen Patienten kann es nur vier Wochen dauern, bis sie zu normalen Aktivitäten zurückkehren; bei anderen kann es Monate dauern, bis die volle Aktivitätskapazität erreicht ist. Laut Nicely ist das Limit-Programm für Patientinnen während ihrer gesamten Genesung nach Mastektomieoperationen und anderen Brustoperationen wie Lumpektomien geeignet.

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Nicely, eine NASM-zertifizierte Personal Trainerin, Korrekturübungsspezialistin und zertifizierte prä-/postnatale Spezialistin mit Sitz in New York City, hat mit Krebsüberlebenden gearbeitet, die sich einer Mastektomie unterzogen haben, erzählt sie Shape. Typischerweise recherchiert sie gerne, wie sie ihren Kunden helfen kann, während sie sich von einer Verletzung oder einem medizinischen Eingriff erholen. Als sie nach Anleitungen für Frauen suchte, die sich kürzlich einer Mastektomie unterzogen hatten, konnte Nicely im Internet nur Informationen finden, die für die ersten sechs Wochen nach der Operation konzipiert waren. Vorschläge, was danach zu tun sei, fehlten.

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Also machten sich Nicely und Luna daran, eine bessere Ressource bereitzustellen. „Wir wollten, dass es für jeden zugänglich ist“, sagt Nicely und merkt an, dass das Programm in absehbarer Zeit auf der Website von The Limit verfügbar sein wird. Benutzer können den Code „SURVIVOR“ eingeben, um für die Dauer von 12 Wochen kostenlosen Zugriff auf die Serie zu erhalten.

Mit freundlicher Genehmigung von The Limit

Der Kurs ist für Patienten konzipiert, die zwischen drei und sieben Tagen nach der Operation beginnen können, und ist für alle Niveaus gedacht – unabhängig von der persönlichen Fitness vor der Operation. Im Laufe von 12 Wochen konzentriert sich jede Sitzung auf Übungen, die helfen, die Durchblutung zu erhöhen, die Bewegungsfreiheit zu verbessern, die Mobilität wiederzuerlangen und den Körper zu stärken. Die Videos beinhalten vier Brustkrebs-Überlebende, die alle Mastektomien hatten, die die Übungen zusammen mit Nicely machen.

Die Workouts sind ziemlich sanft und führen zu einer vollen 30-Minuten-Klasse und arbeiten bis zum Halten einer Planke, sagt Nicely. Das Programm berücksichtigt auch besonders die großen Unterschiede in den Operationserfahrungen und berücksichtigt verschiedene rekonstruktive Elemente, postoperative Drainagen, Implantatplatzierung und andere Faktoren.

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„Jede Übung nach Krebs kann hilfreich sein“, sagt Tara Sanft, MD, außerordentliche Professorin für Medizin (medizinische Onkologie) am Yale Cancer Center, die die Forschung zu den Auswirkungen von Bewegung auf die Krebsbehandlung und -ergebnisse leitet, gegenüber Shape. „Es kann helfen, sich von einer Operation zu erholen, [and] es kann bei Nebenwirkungen von Operationen helfen.“ Bewegung kann bei Schlafqualität, Angst und Energie helfen, erklärt sie.

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Andere Experten stimmen zu. „Es ist tatsächlich entscheidend, nach einer Mastektomie-Operation Sport treiben zu können, solange diese Übungen bestehen [and] diese Dehnübungen werden von jemandem verschrieben, der Erfahrung in der Arbeit mit Personen hat, die sich einer Mastektomie unterzogen haben“, sagt Scott Capozza, PT, MSPT, ein vom Vorstand zertifizierter Spezialist für onkologische Physiotherapie, der für das Yale New Haven Hospital und das Smilow Cancer Hospital arbeitet. “ Sie möchten nicht zu früh zu viel tun, aber Sie möchten auch nicht vollständig immobilisiert sein“, fügt er hinzu.

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Wie viele Eingriffe variieren auch Brustoperationen und folglich auch die Genesungsdauer einer Person. „Wenn jemand eine Lumpektomie hat [a breast-conserving surgery]sie können schneller wieder aktiv werden“, sagt Capozza. „Aber wenn jemand eine bilaterale Mastektomie mit einer DIEP-Lappenrekonstruktion hat, wird die Heilung etwas länger dauern.“

Zuallererst ist es wichtig, auf sichere Weise mit dem Training zu beginnen, sagt Dr. Sanft und betont, dass Patienten ihr Pflegeteam und ihren Chirurgen konsultieren sollten, wenn sie über Maßnahmen während der Genesung nachdenken. „Ich denke, das Beste wäre, das mitzubringen [exercise program] auf die Aufmerksamkeit Ihres Gesundheitsteams und sagen Sie: ‚Ich habe darüber nachgedacht und wollte sicherstellen, dass das Team damit einverstanden ist‘“, rät sie.

Capozza und Nicely wiederholen dieses Gefühl. „Stellen Sie sicher, dass Sie vor körperlicher Aktivität die Erlaubnis Ihres Arztes haben“, bemerkt Nicely in einer Pressemitteilung über ihr Programm.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, nach einem Übungsplan nach der Mastektomie suchen, ist das 12-wöchige Erholungsprogramm von The Limit möglicherweise einen Besuch wert (natürlich mit Zustimmung des Arztes).

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