Ein Leitfaden für das Cardio-Training

Die fünf wichtigsten Vorteile von Pilates-Übungen

Top 5 Vorteile der Pilates Mat Übung

Pilates-Training ist ein weltweites Phänomen, beliebt in der Öffentlichkeit sowie bei Spitzensportlern. Der einfache Grund ist, dass Pilates wie keine andere Fitnessmethode funktioniert. Hier sind die fünf wichtigsten Vorteile dieser erstaunlichen Technik.

Keine Ausrüstung. Die Pilates-Mattenübung nutzt Ihren eigenen Körper als Widerstand. Laut einer aktuellen Umfrage des American College of Sports Medicine ist diese Art von Übung, die sich auf die Grundlagen konzentriert, jetzt der Top-Fitness-Trend.

Pilates-Mattenübungen sind eine der wenigen Fitnessmethoden, bei denen der eigene Körper als Widerstand dient. Diese Freiheit von Geräten oder Fitnessstudios bedeutet, dass Sie dies überall und jederzeit tun können – perfekt für unseren zunehmend mobilen Lebensstil!

Mattenübungen sind das ursprüngliche Pilates-Training. Interessanterweise wurde die spezielle Ausrüstung, die Sie in Pilates-Studios finden, zuerst von Joseph Pilates für Menschen entwickelt, die aufgrund von Behinderung, Krankheit oder Verletzung die Mattenübungen nicht machen konnten. Dies ist keine Kritik an Pilates-Geräten oder anderen Trainingsgeräten, aber wenn Sie ein fabelhaftes Training ohne Geräte wünschen, ist die Pilates-Mattenroutine genau das Richtige für Sie!

Großes Atmen. Joseph Pilates betonte die Atmung und jede Pilates-Mattenübung hat ein Atemmuster. Großer, expansiver Atem kombiniert mit präziser, kontrollierter und flüssiger Bewegung führt zu einer wirklich belebenden Erfahrung. Sie fühlen sich nach einem Pilates-Training eher erregt als erschöpft!

Ein komplettes Training. Laut Fitnessforschung benötigt der Körper drei verschiedene Arten von Übungen – Krafttraining, Dehnung und kardiovaskuläre Konditionierung (besser bekannt als Aerobic). Sie brauchen all diese Übungen, weil eine von ihnen allein Sie nicht gesund hält.

Der Grund dafür ist, dass ab etwa 30 Jahren sowohl Männer als auch Frauen beginnen, Muskelgewebe am ganzen Körper zu verlieren. Sie benötigen Krafttraining, um das Muskelgewebe wiederherzustellen. Aerobic und Stretching machen das nicht. Auf der anderen Seite benötigen Sie Cardio für die Herzgesundheit, das Stretching und Krafttraining nicht bieten können. Und schließlich müssen Sie sich aus Gründen der Flexibilität dehnen, und – ja, Sie haben es erraten – Krafttraining und Cardio tun dies nicht.

Fitnessmethoden, die alle drei dieser Übungen kombinieren, werden als vollständige Übungstechniken bezeichnet. Pilates-Mattenübungen für Fortgeschrittene sind nicht nur eine vollständige Methode, sondern auch eine der wenigen Übungsmethoden, die dies tun.

Gesunde Gelenke. Es gibt keine harten Bewegungen in Pilates. Dies verhindert Schäden an Ihren Gelenken. Die Bewegung ist kontrolliert, präzise und flüssig. Diese Art von gelenkgesunder Bewegung bedeutet, dass Pilates eine Übung ist, die Sie für den Rest Ihres Lebens machen können! Sie können dies nicht für viele der Übungen sagen, die wir gerne machen, wie Laufen und Wandern, um nur einige zu nennen, die unsere Gelenke abnutzen.

Linderung bei den meisten Rückenproblemen. Vor fast 100 Jahren entdeckte Pilates, dass durch die Stärkung der Muskeln um die Körpermitte – im Volksmund als Kernmuskeln bekannt – die meisten Rückenprobleme verschwinden. Heutzutage sind sich die Ärzte einig, dass die meisten Rückenprobleme eher durch Bewegung als durch Operationen oder Medikamente behandelt werden. Dies ist ein Grund, warum ich Joseph Pilates als den Einstein der Fitness bezeichne. Seine Übungen und Prinzipien der Kernkraft werden von Physiotherapeuten und Trainern weltweit weit verbreitet.

Jetzt, da Sie die fantastischen Vorteile von Pilates kennen, ist es Zeit, es auszuprobieren. Pilates wird dein Leben verändern!

Inspiriert von Robert Hannum

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