Gewichtsverlust Übungen für Frauen

Die Gotti-Diät

Wenn Frank Gotti sich von fettleibig zu fit verwandeln kann, können Sie es auch. Zumindest verspricht das die Gotti-Diät. Herzensbrecher Frank Gotti Agnello von “Growing up Gotti” im Fernsehen hat die Hilfe seines Arztes, seines Lacrosse-Trainers und seiner Mutter in Anspruch genommen, um ein Diätbuch zu schreiben. Sein Plan für Diät-Endübungen ähnelt dem, dem er folgte, was zu seinem 80-Pfund-Gewichtsverlust und seiner Umwandlung von einem pummeligen Jungen zu einem schlanken und starken Teenager führte.

Es gibt keine extremen Richtlinien oder strukturierten Speisepläne, nur Vorschläge, um bestimmte Lebensmittel einzuschränken und Sport zu treiben. Die Liste der zu vermeidenden Lebensmittel ist vernünftig und hält Sie davon ab, raffiniertes Getreide und Süßigkeiten zu essen, während Sie dennoch etwas Flexibilität zulassen – Gotti gibt zu, dass er “ohne Pasta nicht leben könnte”.

Der junge Gotti entwarf einen Sieben-Schritte-Plan, der ihm helfen soll, für seine bevorstehende Fernsehshow besser auszusehen und sich besser zu fühlen. Diese Schritte umfassen Übungsratschläge, Tipps zum Verwalten der Lebensmittelauswahl und Vorschläge zur Steuerung der Portionen für alles, von Mamas Hausmannskost bis hin zu Fast Food.

Was unterscheidet die Gotti-Diät?

Diese Diät wird von einem Teenager geschrieben, einer Persönlichkeit einer Reality-TV-Show. Die empfohlenen Richtlinien sprechen ein jugendliches Publikum an. Gotti verfolgt einen allgemeinen Ansatz: Schneiden Sie Junk Food aus, achten Sie auf Portionsgrößen und trainieren Sie, um gut auszusehen. Frank Gotti spricht von einem guten Aussehen und empfiehlt seine Top-Pflegeprodukte.

Was ist die Gotti-Diät?

Nachdem Gotti erfahren hatte, dass er ein krankhaft fettleibiger Jugendlicher war, der einem Risiko für ein Erwachsenenalter mit Krankheit und Krankheit ausgesetzt war, beschloss er, seinen Lebensstil mit den folgenden Schritten zu ändern:

Erster Schritt: Bestätigen Sie, dass Sie ein Gewichtsproblem haben. Lassen Sie sich motivieren, besser auszusehen und sich besser zu fühlen.

Schritt zwei: Bitten Sie um Hilfe und Unterstützung. Bitten Sie Ihre Freunde und Familie um Unterstützung, damit Sie besser auf sich selbst aufpassen können. Bitten Sie zum Beispiel Ihren Bruder, Sie anzuschreien, wenn Sie das nächste Mal Pommes bestellen.

Schritt drei: Stellen Sie die Geist-Körper-Verbindung her. Trennen Sie Ihren Selbstwert von Ihrem Körperbild und wissen Sie zu schätzen, dass Gewichtsverlust Zeit und Mühe kostet. Sei nicht zu hart mit dir.

Schritt vier: Untersuchen Sie Ihre Essgewohnheiten. Führen Sie mindestens eine Woche lang ein Ernährungstagebuch, um festzustellen, was, wann, wo und warum Sie essen. Das Buch enthält Informationen zu Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen sowie Tipps, wie sie in die tägliche Ernährung aufgenommen werden sollten. Sie werden lernen, die Portionsgrößen zu begrenzen und dem Gruppenzwang bei der Auswahl von Lebensmitteln nicht nachzugeben. Unter Verwendung der USDA-Ernährungspyramide ermutigt der Plan Sie, gesunde Kohlenhydrate, magere Proteine, fettarme Milchprodukte, gesunde Fette und begrenzte Süßigkeiten zu essen.

Fünfter Schritt: Lernen Sie, bessere Lebensmittel zu wählen. Zu den Tipps zum Essen gehen gehört, dass Sie das Vorspeisenmenü so bestellen, dass Sie kleinere Portionen essen, Nein zum Brotkorb sagen, gegrillte oder gegrillte Gerichte auswählen und cremige Saucen und Salatsaucen vermeiden. Die Diät bietet auch andere hilfreiche Tipps, wie das Ersetzen von fettarmen Entscheidungen und das Teilen des Kellners, dass Sie eine Nahrungsmittelallergie haben, um sicherzustellen, dass Sie das bekommen, wonach Sie gefragt haben. Gotti sagt, das lügt nicht, weil Diätetiker allergisch gegen fettreiche Lebensmittel sein sollten. Es gibt zusätzliche Vorschläge für eine gesündere Auswahl für die amerikanische, mexikanische, chinesische, japanische und natürlich italienische Küche.

Schritt Sechs: Gehen Sie dem Kern des Gewichtsverlusts und der Bewegung auf den Grund.

Schritt Sieben: Heben Sie zusätzliche Pfunde, gewinnen Sie sie nicht. Fügen Sie Herz-Kreislauf-Training sowie Gewichtheben Routinen.

Der Plan enthält auch Tipps zu Koch- und Lebensmittelsicherheitsrichtlinien für das Händewaschen und zum richtigen Umgang mit Lebensmitteln. Mama Gotti, die möglicherweise daran schuld ist, dass er in seiner Jugend so viel Müll gegessen hat, erklärt, wie der Plan ihres Sohnes jetzt der ganzen Familie geholfen hat.

Was sind die Gewichtsverlust Erwartungen?

Diese Diät verspricht keine spezifischen Gewichtsverlust Ergebnisse. Der Plan erinnert Sie daran, dass Sie nicht über Nacht zugenommen haben – und dass Sie es nicht über Nacht verlieren werden.

Wird Bewegung gefördert?

Übung ist ein wesentlicher Bestandteil dieses Plans. Steigern Sie Ihre angenehmen Aktivitäten und verbringen Sie weniger Zeit vor dem Fernseher. Trainiere mit einem Freund, um motiviert zu bleiben. Gotti besteht darauf, dass der Sportunterricht in der Schule nicht genug tägliche Bewegung ist. Die Schritte 6 und 7 enthalten spezielle Trainingspläne, mit denen Sie Kalorien verbrennen und fit bleiben können. Zu den kardiovaskulären Empfehlungen gehören Mannschaftssportarten, Radfahren, Laufen, Schwimmen und Hip-Hop-Tanzen. Dort finden Sie auch Übungen und Zeitpläne zum Gewichtheben sowie Fotos von Gotti, die Techniken demonstrieren.

Werden Ergänzungen empfohlen?

Dieser Plan empfiehlt keine Ergänzungen. Stattdessen schlägt der Plan vor, dass Sie alle notwendigen Nährstoffe erhalten können, indem Sie jeden Tag eine Vielzahl von Lebensmitteln essen. Es rät auch von der Verwendung von beliebten Gewichtsverlust Ergänzungen wegen ihrer potenziellen Gefahren.

Inspiriert von Tiffany M. White

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