Wenn Sie für einen Marathon trainieren, ist Ihr Zeitplan nicht Ihr eigener. Plötzlich wird die „freie Zeit“, die man einst hatte, von Läufen am frühen Morgen (die mit jeder Woche länger werden), Cross-Training und Krafttraining und natürlich den monströsen langen Läufen am Wochenende und dem Nachlauf verschlungen Essfeste, die den ganzen Tag in Anspruch zu nehmen scheinen. Und dann, einmal in der Woche, stirbst du und kommst in den Himmel, weil es Ruhetag ist! Dies ist die eine 24-Stunden-Strecke, in der Ihr Kalender nicht einmal annähernd mit dem Laufen zu tun hat und in der Sie nach Belieben herumlungern können. Aber Ruhetage können auch ein zweischneidiges Schwert sein. Hier sind ein paar Beispiele dafür, wie der Marathon-Trainingsgeist funktioniert, wenn er gezwungen ist, sich zu „entspannen“. (Denkst du, du kannst den Ruhetag auslassen? Pssh. Achte auf diese 7 Anzeichen dafür, dass du ernsthaft einen Ruhetag brauchst.)
„Yay! Ich werde schlafen bis in alle Ewigkeit.„
Aber irgendwie ist das derselbe Tag, an dem dein Körper plötzlich entscheidet, dass er gerne aufsteht, wenn die Sonne aufgeht. Wirklich?!
„Das Welt ist meine Auster.“
Kein Training, kein Laufen, kein Schlucken von Proteinshakes. So fühlt sich also Freiheit an.
„Zeit, meine Freunde zu sehen – warte, tue ich haben irgendwelche Freunde?“
An Ruhetagen konfrontieren Sie vielleicht die Tatsache, dass Sie zu so vielen Einladungen nein gesagt haben, dass alle Ihre Freunde bereits Pläne haben – ohne Sie.
„Eigentlichdas ist in Ordnung, ich bin zu müde, um irgendetwas zu tun …“
Sie haben endlich Zeit, sich einen Film anzusehen, durch ein Museum zu spazieren oder ein Picknick zu machen. [LOL! LOL!] Aber alles, was Spaß machen soll, klingt anstrengender als 800m-Intervalle, also nein, wird nicht passieren.
„Wo sind meine richtigen Klamotten?“
Du lebst seit Monaten in Laufshorts und Racerback-Tops. Sie haben kein akzeptables Outfit mehr, das Sie in der Öffentlichkeit tragen können, oder Sie haben völlig vergessen, wie man echte Kleidung trägt.
„GEBEN MIR ALLES ESSEN.“
Ihr Stoffwechsel weiß nicht – oder kümmert sich nicht – dass Sie heute nicht gelaufen sind.
„Warum ist Mein Gehirn so neblig?“
Oh, richtig, Laufen ist eigentlich das einzige, was all das klärt und Sie viel ruhiger und zentrierter macht … ohne es können Ruhetage auch zu höllischen Miesentagen werden. (Bereiten Sie sich mit diesen Tipps für das Marathon-Training für Ihr Gehirn auf den großen Tag vor.)
„Gibt Tage immer so lange?“
Nehmen Sie Laufen, Dehnen und Foam Rolling weg, und Ihr Tag fühlt sich endlos an.
„Nein, bAber im Ernst, was soll ich heute machen?!“
Abgesehen von all seinen anderen Vorteilen bringt das Training wirklich Ihren Kalender in Form, erstellt einen Zeitplan und sorgt dafür, dass alle anderen beruflichen und sozialen Verpflichtungen rund um Ihren Trainingsplan in Einklang gebracht werden. Lauftage sind hektisch und hyperorganisiert. Ruhetage sind weitläufige Prärien ohne Wegweiser.
„Oh Meine Gütemorgen ist ein Mörder.“
Sie werden unweigerlich anfangen, sich um das Training am nächsten Tag zu ärgern und mehr darüber nachzudenken, als sich tatsächlich auszuruhen.
„EIS CREME EIS EIS.“
Schutzpatron des Ruhetages.
„Wie ist es schon Mitternacht?!“
Und schon ist Ihr Ruhetag vorbei, bevor er überhaupt begonnen hat. Aus diesem Grund sollten Sie diese paar glückseligen Tage jede Woche schätzen und genießen, wenn Ihr Zeitplan frei ist, Ihre Füße aus Ihren ramponierten Schuhen sind und Sie (wenn Sie möchten) Make-up tragen können, das Ihnen nicht aus dem Gesicht schwitzt .
Ruhetage sind der langsamste, aber wichtigste Teil deines Trainings – die Zeit, in der sich deine Muskeln erholen und dein Geist sich erholen kann. Also lehnen Sie sich in Ihre Ruhe, denn täuschen Sie sich nicht, die Straße wartet morgen noch auf Sie.
