Kickbike - Ein Kick Butt Unterkörpertraining

Dwight Howard Vertikalsprung- und Krafttraining

Dwight Howard ist 6 “11 und wiegt 265 Pfund, aber er war nicht immer so mächtig. Seit er in die NBA kam, hat er die Gewichte hart getroffen und ist viel stärker geworden. Tatsächlich hat er seit seinem Anfängerjahr sein Bankdrücken erhöht von 185 bis 360. Das ist fast das Doppelte !! Also, was ist Dwight Howards Trainingsroutine? Lassen Sie uns herausfinden …

Dwight Howard muss seinem persönlichen Trainer Joe Rogowski viel Anerkennung zollen. Joe hat Dwight eine Trainingsroutine gegeben, die ihm geholfen hat, Muskelmasse und explosive Kraft zu gewinnen. Joe Rogowski leistet hervorragende Arbeit darin, Dwights Trainingsroutine zu verwechseln. An einem Tag wird er sehr schweres Gewicht heben, um an Kraft und Kraft zu gewinnen, am nächsten konzentriert er sich auf plyometrische Routinen für Geschwindigkeit und Beweglichkeit. Im Folgenden sind einige der wichtigsten Übungen aufgeführt, die Joe Dwight Howard ausführen lässt …

Bankdrücken – Dwight mischt dies mit der geraden Stange und den Hanteln. Rogowski lässt Dwight gerne die Pyramidenroutine ausführen. Die Pyramide, die er benutzt, ist 10-8-6-4-2.

Beinpresse – Joe zieht es vor, dass Dwight die Beinpresse anstelle von Kniebeugen mit freiem Gewicht benutzt. Dwight hat eine Rückenüberstreckung und Joe will Dwights Rücken nicht gefährden. Die Beinpresse ist eine sichere Übung und ermöglicht es Dwight, mit sehr schwerem Gewicht zu fahren.

Der perfekte Push-Up – Eine von Dwights Lieblingsübungen ist das Push-up. Er führt viele seiner Push-up-Routinen bei sich zu Hause durch. Tatsächlich integriert er seine Liegestütze in Videospielsitzungen. Wenn er zum Beispiel ein Boxspiel spielt (sein Favorit), macht Dwight jedes Mal einen Satz, wenn er jemanden ausschaltet. Rollenspiel? Jedes Mal, wenn er stirbt, pumpt er so viele Liegestütze wie möglich aus.

Dwight Howard hat einen beeindruckenden vertikalen Sprung von 39 Zoll. Joe Rogowski integriert auch plyometrische Übungen und Geschwindigkeitsübungen in Dwights Trainingsroutine. Dies lässt ihn über den Rand fliegen, damit er die beeindruckenden weiter niederwerfen kann SUPERMAN DUNKS! Einige seiner Lieblingsübungen, um seinen vertikalen Sprung zu erhöhen, sind Boxsprünge, Sprints und das Springseil.

Wenn Sie weitere Informationen über Dwight Howard und seinen vertikalen Sprung wünschen, sehen Sie sich die Links an, die ich unten habe:

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Inspiriert von Brayden Fisher

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