Fitness und Ernährung für die Gesundheit

Essen Sie schnelles gesundes Essen?

Wenn Sie nach einem gesünderen Restaurant suchen, gibt es eine Reihe von Dingen zu beachten. Idealerweise sollten wir unsere Lebensmittel zu Hause zubereiten. Sie werden frischer und nahrhafter sein. Aber jeder isst ab und zu gerne auswärts. Es macht Spaß.

Es ist zweifelhaft, dass Sie ein Restaurant finden könnten, das nur gesundes Essen serviert. Einige Menschen bevorzugen aus irgendeinem Grund Lebensmittel mit hohem Fettgehalt, hohem Natriumgehalt, hohem Kaloriengehalt und niedrigem Nährwert. Es ist wahrscheinlich nur eine Frage dessen, woran sie sich gewöhnt haben zu essen.

Sie müssen also das Menü lesen. Hier sind einige Hinweise, um die guten Lebensmittel von den schlechten Lebensmitteln auf der Speisekarte zu unterscheiden.

Wählen Sie Meeresfrüchte oder Hähnchenbrust anstelle von Rindfleisch, Leber oder Schweinefleisch. Restaurants neigen dazu, Rindfleisch mit einem hohen Fettgehalt zu verwenden. Schweinefleisch und Leber haben immer einen hohen Fettgehalt. Gebackene oder gegrillte Meeresfrüchte und Hähnchenbrust enthalten weniger Kalorien und Gesamtfett als gebratene.

Die meisten Suppen, mit Ausnahme der französischen Zwiebeln, sind kalorienarm und sehr sättigend, können aber auch viel Natrium enthalten. Vollkornbrot ist ein schnelles, gesundes Lebensmittel, kann jedoch einen hohen glykämischen Index aufweisen, was für Menschen mit Typ-II-Diabetes oder Hyperglykämie von Belang ist.

Wenn Sie etwas von einer Fahrt durch ein Restaurant suchen, ist das Beste, was Sie tun können, ein gegrilltes oder gebackenes Hühnchensandwich ohne Mayo. Die Auswahl von anderem Gemüse als Brat- oder Ofenkartoffeln ist eine gute Idee.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es möglicherweise eine gute Idee, sich für eine Weile von den Restaurants fernzuhalten. Es gibt viele versteckte Kalorien in Dingen, die schnell sein sollen gesundes Essen.

Snacks wie Müsliriegel werden manchmal als gesunde Lebensmittel angesehen, aber sie haben wirklich zu viel Zucker und nicht genug Müsli. Rosinen sind eine ziemlich gute Wahl, wenn Sie etwas wirklich Süßes wollen. Ansonsten bleiben Sie nach Möglichkeit bei frischem Obst oder Apfelmus.

Die Lebensmittel, die Sie zur gleichen Zeit essen, sowie die Tageszeit, die Sie essen, sind einige wichtige Überlegungen. Die meisten Menschen merken es nicht, aber bestimmte Nährstoffe können nur aufgenommen werden, wenn sie mit anderen Nährstoffen kombiniert werden.

Denken Sie daran, dass Lebensmittelhersteller eine Marketingstrategie verfolgen, wenn sie Angaben zur Bereitstellung von Fast Food machen. Sie wissen, dass Millionen von Menschen übergewichtig sind. Sie versuchen, diesen riesigen Markt zu erschließen und Millionen für ihr Endergebnis zu verdienen. Ob diese Lebensmittel tatsächlich gut für Ihre Gesundheit sind oder nicht, ist fraglich.

Die besten Lebensmittel sind solche, die nur natürliche Zutaten enthalten. Sie werden leicht verarbeitet, um sicherzustellen, dass der Nährwert intakt bleibt.

Verwenden Sie diese Vorschläge, wenn Sie nach schnellem, gesundem Essen suchen. Hoffentlich erleichtern sie Ihnen das Treffen gesünderer Entscheidungen.

Inspiriert von Audrey J

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