Übung zur Gewichtsreduktion, Sedentarisierung und Ernährung

Fahrradrollen helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, indem Sie trainieren

Mir war nie klar, wie viel Spaß Abnehmen machen kann, bis ich anfing, sie zu benutzen. Ich gebe zu, dass ich in den Wintermonaten dazu neige, “Bär” zu werden; mit anderen Worten, ich schlafe normalerweise gerne viel und verhalte mich einfach nur faul. Ganz anders dagegen die Sommermonate. Ich werde lange Radtouren unternehmen und dabei versuchen, die Probleme der Welt auszuschalten.

Ein Freund von mir hat mir kürzlich ein Gerät empfohlen, mit dem ich drinnen Fahrrad fahren kann, und er fügte hinzu, dass „es nicht der stationäre Fahrradtyp ist, an den Sie vielleicht denken“. OK, ich war gelinde gesagt fasziniert, also habe ich mir angesehen, was “Walzen” sind und herausgefunden, dass sie als neue Wendung für mich verwendet werden können, um durch Sport Gewicht zu verlieren.

Rollen 101

Also habe ich ein bisschen recherchiert, was Rollen sind, und um ehrlich zu sein, sahen sie wirklich ziemlich einfach aus. Es gibt verschiedene Typen, aber sie alle tun dasselbe. Das Gerät wird mit 3 Trommeln (normalerweise aus PVC oder Aluminium) geliefert, zwischen denen zwei Ihr Hinterreifen sitzt und die dritte zum Antrieb Ihres Vorderrads verwendet wird. Die hinteren Trommeln (dh Walzen) sind über eine Art Riemen an der vorderen befestigt.

Was machst du mit ihnen

Die Idee mit Rollen ist, dass Sie durch Treten Ihren Hinterreifen antreiben, der in Kontakt mit den hinteren Rollen ist, die in Kontakt mit den vorderen Rollen sind, die wiederum Ihren Vorderreifen drehen. Glauben Sie mir, es ist komplizierter zu erklären, als sie tatsächlich nur zu verwenden. Da Ihr Vorderreifen durchdreht, haben Sie jetzt die Kontrolle über Ihr Fahrrad und können buchstäblich so fahren, als wären Sie auf der Straße.

Anfangs hart

Der schwierigste Teil bei der Verwendung von Rollen ist tatsächlich, auf Ihr Fahrrad zu steigen und dann mit dem Treten zu beginnen. Es gibt Hunderte von Videos online, die “neue” Rollerbenutzer zeigen, die versuchen, zu beginnen und zunächst ihr Gleichgewicht zu finden. Sie machen großartige Videos, weil sie normalerweise einen Absturz beinhalten; lustig, aber nicht so gefährlich. Wenn Sie von Ihren Rollen herunterfahren, stoppen Ihre Reifen sofort und der Fahrer neigt dazu, einfach umzufallen (im Gegensatz zur Straße – Autsch!).

Tu so, als wärst du unterwegs

Wenn Sie Fahrrad fahren können, dann können Sie diese fahren. Mein Vorschlag für den Anfang ist, sie zwischen einer Tür oder neben etwas zu platzieren, das Sie zu Gleichgewichtszwecken greifen können. Steigen Sie auf Ihr Fahrrad und setzen Sie sich darauf, während Sie sich an der Wand (oder was auch immer Sie sonst für das Gleichgewicht verwenden) aufrecht halten. Stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale und legen Sie eine Ihrer Hände auf die vorderen Stangen, während Sie sich mit der anderen abstützen. Jetzt beginnt der Spaß.

Beginnen Sie langsam, die Pedale zu drehen, und konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Vorderrad so gerade wie möglich zu halten.

Je schneller Sie in die Pedale treten, desto einfacher wird es, das Gleichgewicht zu halten (nicht anders als auf der Straße). Nimm nun langsam die andere Hand von der Wand und lege sie auf die Stangen. Sie fahren jetzt Roller.

Versuchen Sie während der Fahrt, Ihre Aufmerksamkeit nach vorne zu richten und versuchen Sie, nicht zu sehr nach unten zu schauen. Ich habe festgestellt, dass der Blick nach vorne Ihnen ein viel besseres Gleichgewicht gibt, als ständig darauf zu schauen, wie es Ihren Rädern geht. Wenn sich Ihr Gleichgewicht verbessert, sollten Sie mit dem Schalten experimentieren und dabei feststellen, wie sich die Geschwindigkeit während der Fahrt auf Ihr Gleichgewicht auswirkt. Wenn Sie wirklich gut werden, können Sie sogar von Ihrem Sitz aufstehen und versuchen, in die Pedale zu treten, als würden Sie bergauf fahren.

Ihre Fahrradfähigkeiten werden sich enorm verbessern

Wenn Sie im Winter regelmäßig mit Ihren Fahrradrollern fahren, werden Sie erstaunt sein, wie viel einfacher es ist, tatsächlich auf der Straße zu fahren. Abgesehen davon, dass es Spaß macht, ist das Fahren auf diesen auch eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Ich weiß, dass es bei mir Wunder gewirkt hat.

Inspiriert von Kevin G Shaw

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