Familienzeit ist kostbar und begehrt. Zwischen Arbeit, sozialem Engagement, Schule, Hausaufgaben und den vielen außerschulischen Aktivitäten der Kinder können sich die Tage hektisch anfühlen. Die frenetische Aktivität eines jeden Tages ist eine Herausforderung, wenn es um konzentrierte Familienzeit und den Wunsch geht, Fitnessziele zu erreichen. Ist es möglich, ein gesundes Gleichgewicht zu finden? Versuchen Sie, Familienzeit mit Fitnessspaß zu kombinieren. Der Family Fitness Day wird landesweit im September begangen. Hier sind einige kreative Möglichkeiten, um Familienzeit mit körperlicher Aktivität zu verbinden.
Machen Sie es zu einer Priorität. Es gibt viele Prioritäten im Leben – körperliche Aktivität sollte eine davon sein. Wenn Sie Fitness zur Priorität machen, tun Ihre Kinder mit größerer Wahrscheinlichkeit dasselbe. Nehmen Sie sich an mehreren Wochentagen 30 Minuten Zeit, um Spaß an der Fitness zu haben. Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang oder spielen Sie am Samstagnachmittag Fußball im Park. Wählen Sie abwechselnd die Aktivitätstage aus und bringen Sie Ideen ein, was zu tun ist.
Abspielen. Die natürliche Sprache eines Kindes ist Spiel. Wenn Sie jüngere Kinder haben, die nicht für organisierte Sportarten oder andere Aktivitäten bereit sind, die fortgeschrittenere motorische Fähigkeiten erfordern, spielen Sie aktiv. Machen Sie einen Ausflug in den Park, gehen Sie schwimmen, pflanzen Sie einen Garten, spielen Sie Tag oder jagen Sie Ihr Kleinkind durch den Garten (oder das Haus, wenn das Wetter unfreundlich ist).
Machen Sie Gartenarbeit zu einem Spiel. Nicht jede Aufgabe muss genau das sein – eine Aufgabe. Verwandeln Sie einen alltäglichen Job in ein Spiel, bei dem es darum geht, „wer seine Aufgabe zuerst erledigen kann“. Der Herbst ist die perfekte Zeit, um Blätter zu harken (und in den Stapel zu springen), den Rasen zu mähen und die Landschaft zu beschneiden. Die gleiche Strategie kann auf Winteraufgaben wie das Schaufeln des Bürgersteigs oder der Auffahrt angewendet werden. Ermutigen Sie Kinder, einen Schneetunnel oder eine Festung zu bauen.
Gehen Sie auf Schnitzeljagd. Dies ist ideal für ältere Kinder. Erstellen Sie eine Schnitzeljagd in der Nachbarschaft. Erstellen Sie eine Liste mit Gegenständen, die Sie finden oder sammeln möchten, koppeln Sie sie und sehen Sie, wer alle Gegenstände am schnellsten sammeln kann. Haben Sie eine kleine Familie? Laden Sie einige Freunde ein, sich dem Spaß anzuschließen.
Machen Sie einen Naturentdeckungsspaziergang. Mit all der Technologie in unserem Leben verbringen viele von uns fast nicht genug Zeit draußen. Wenn Sie mit Ihrer Familie einen Naturspaziergang machen, können Sie frische Luft schnappen, die Umgebung erkunden und etwas Neues lernen. Investieren Sie in ein Buch über die lokalen Bäume, Blumen oder Vögel in Ihrer Nähe und machen Sie einen Spaziergang auf einem Pfad oder einem Wanderweg, um zu sehen, was Sie entdecken können.
Planen Sie einen wöchentlichen Spiel- oder Sportabend. Dies ist großartig, wenn Ihre Kinder organisierte Aktivitäten genießen. Planen Sie einen Abend ein, der einem familienfreundlichen Volleyball-, Fußball- oder anderen Spiel der Wahl gewidmet ist. Wechseln Sie sich als Familie ab und entscheiden Sie, welches Spiel oder welche Sportart jede Woche gespielt werden soll.
Trainiere gemeinsam für eine Veranstaltung. Das Training für eine bevorstehende Veranstaltung wie ein 5-km- oder Radrennen ist eine fantastische Möglichkeit, um fit zu werden und Ihre Familienmitglieder zu motivieren.
Tanzen. Wer liebt Musik nicht? Und was gibt es Schöneres, als sich der Musik zuzuwenden? Machen Sie eine Familientanzparty. Sie können Ihren Kindern einige Ihrer Lieblingslieder vorstellen und sie können das Gleiche für Sie tun.
Unabhängig davon, wie Sie sich für eine familienorientierte Fitness entscheiden, gibt es zwei Ziele. Erstens, um als Familie eine gute Zeit miteinander zu verbringen. Zweitens, um Ihrer Familie beizubringen, dass Fitness nicht als lästige Pflicht wahrgenommen werden muss, sondern als Weg zu einem gesunden Lebensstil, der gemeinsam bereist werden kann.
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