Übung: Ist es wirklich weniger wichtig als eine Diät zur Gewichtsreduktion?

Fehler, die wir beim Fettabbau machen

Adipositas ist zu einer solchen weltweiten Epidemie geworden, dass jede zweite Person eine Denkweise hat, in der sie ein steigendes Bedürfnis hat, Gewicht zu verlieren, um einen gesunden Lebensstil mit langer Lebensdauer zu bewahren. Manchmal kann der Versuch, Gewicht zu verlieren, ziemlich überwältigend werden und wir haben das Gefühl, dass alles, was wir tun, richtig ist, aber alle unsere Bemühungen scheinen vergebens zu sein.

Was wirklich passiert, ist, dass Menschen oft ihren eigenen Fortschritt behindern, indem sie unpraktischen und veralteten Ratschlägen folgen. Hier sind ein paar häufige Fehler/Missverständnisse über den Fettabbau:

Essen zu wenig oder zu viele Kalorien

Wir haben die Vorstellung, dass das Auslassen von Mahlzeiten uns hilft, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig deren Aufnahme zu verhindern. Das Auslassen von Mahlzeiten erhöht jedoch nur unseren Appetit, wodurch wir dazu neigen, übermäßig zu essen und am Ende viel mehr Kalorien zu essen wie gewöhnlich.

Trainiere nicht oder zu viel

Einige von uns glauben, dass wir unser Bauchfett reduzieren können, indem wir einfach eine gesunde Ernährung beibehalten oder nur ein strenges Trainingsprogramm befolgen. Beide Meinungen könnten nicht falscher sein. Ernährung und Bewegung spielen beide eine sehr wichtige Rolle bei der Fettverbrennung und wir müssen beides im Griff behalten, um Fett schnell zu reduzieren. Wenn wir zu viel trainieren und uns nicht richtig ernähren, verlieren wir wertvolle Muskelmasse und wenn wir essen zu viel und bewegen uns zu wenig, das reduziert unseren stoffwechsel, was nicht gut für den körper ist

Wählen Sie fettarme oder „diätende“ Lebensmittel

Wer liebt nicht eine erfüllende Abkürzung im Leben, sei es in Bezug auf Karriere, Gesundheit oder sogar Liebe. Es ist jedoch sehr wichtig zu verstehen, dass es keine Abkürzungen zu einem gesunden Körper gibt. Jede einzelne Bewegung, die wir machen, ist entscheidend, wenn es darum geht, einen perfekt gemeißelten Körper zu formen. Wir müssen auf eine ausgewogene Ernährung mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen achten.

Nicht genügend Protein zu sich nehmen

Eiweiß ist die „muskelaufbauende“ Zutat in unserer Nahrung. Je mehr wir trainieren, desto mehr Muskeln verwenden wir, was das Proteindefizit in unserem Körper weiter erhöht. Protein kann leicht in Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Fleisch, Milchprodukten und Sojabohnen gefunden werden.

Keine Krafttrainingsübungen machen/ sich zu sehr auf Cardio konzentrieren

Studien zeigen, dass Krafttrainingsübungen wie das Heben von Gewichten eine der effektivsten Trainingsstrategien für den Muskelaufbau und die Steigerung der Stoffwechselrate sind. Es führt auch zu einer verbesserten Gesamtkörperzusammensetzung und fördert auch den Bauchfettabbau. Tatsächlich scheint die beste Strategie zur Gewichtsabnahme eine Kombination aus Aerobic-Übungen und Gewichtheben zu sein

Nicht genug schlafen

Schlaf ist beim Abnehmen genauso wichtig wie Bewegung, wenn nicht sogar noch wichtiger. Unser Körper benötigt jede Nacht mindestens 6-8 Stunden Tiefschlaf, besonders wenn wir einem strengen Trainingsprogramm folgen. Das beschädigte Gewebe braucht Ruhezeit, um sich selbst aufzubauen und die Nahrung, die wir aufnehmen, zu nutzen.

Verwenden Sie nicht die richtige Ausrüstung zur Fettverbrennung

Die Verwendung der richtigen therapeutischen Ausrüstung ist äußerst wichtig. Sie können medizinische Geräte wie einen Bauchtrimmer verwenden, um mühelos bequem von zu Hause / im Büro aus Gewicht zu verlieren.

Zu viele Änderungen auf einmal vornehmen

Rom wurde nicht an einem Tag erbaut – was diese Aussage bedeutet ist, dass großartige Dinge Zeit brauchen, um gebaut zu werden, dasselbe gilt für einen gesunden und fitten Körper.

Eine der besten Möglichkeiten, um Fett zu reduzieren, ist die Verwendung von Bauchtrimmer & ein Unternehmen, das sich mit Produkten für Bauchtrimmer befasst Rettungsschild Gesundheitswesen.

Inspiriert von Pankaj Singh Gusain

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