Die traditionelle Art des Fitnessclubs, auf ein Laufband zu springen, um „in Ihr Cardio zu kommen“, bleibt immer mehr auf der Strecke. Wenn Sie wissen möchten, worum es bei echtem Cardio geht, lesen Sie diesen Artikel. Wenn Sie es mit den Ergebnissen ernst meinen, müssen Sie Ihre Denkweise und Ihre Trainingsweise ändern.
Fit werden durch Ihr Cardio!
Wenn Sie Ihren Körper wirklich verändern und Ihre persönliche funktionelle Leistung steigern möchten, müssen Sie lernen, wie Sie Ihr Krafttraining so manipulieren, dass es gleichzeitig hart umkämpft ist. Sie sehen, dass die wirklichen kardiovaskulären Vorteile des Trainings durch den Widerstand und die fortschreitende Anstrengung des funktionellen Trainings entstehen. Jetzt sage ich nicht, dass Sie nicht wie gewohnt laufen oder Fahrrad fahren können, aber ich sage, wenn Sie sich mitten in einem Krafttraining befinden, sollte diese Sitzung auch so strukturiert sein, dass sie einen konditionierenden Aspekt hat die selbe Zeit.
Dazu müssen Sie sehr innovativ und offen für Ihr Training sein. Kettlebells, Sandsäcke, Schlitten und widerstandsfähige Sprints sind konkrete Beispiele dafür, worum es beim Cardio-Krafttraining geht. Zu oft habe ich Leute gesehen, die in Fitnessstudios gegangen sind und sich mehr in die Geräte verliebt haben, wenn es um das Training geht, das die Ergebnisse erzielt. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass etwa 95% der Mehrheit der Bevölkerung keine Ahnung haben, wie sie ihren Körper trainieren sollen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, und wie dies durch Vermeidung von Verletzungen erreicht werden kann.
Ein Teil des Trainings besteht buchstäblich darin, „Ihren Körper zu trainieren“, um zuerst zu einer Bewegung fähig zu sein, und dann kann der Intensitätsverlauf je nach Leistungsniveau des Einzelnen variiert werden. Sie müssen eine gute Kraft haben, um ein gutes Cardio zu haben, und Sie müssen eine gute Cardio-Kondition haben, um eine gute Kraft zu haben. Die beiden sind keine unabhängigen Variablen und sehr eng miteinander verbunden. Wenn Sie durch Ihr Cardio fit werden möchten, müssen Sie bereit sein, sich auf die Arten von Cardio-Krafttrainingsübungen einzulassen, die dies ermöglichen.
Als Kraft- und Konditionierungsspezialist und Profi hier in Atlanta, Georgia, musste ich seit über 10 Jahren häufig gegen „alte Probleme“ mit Cardio kämpfen. Meine Athleten müssen über eine erstklassige Kondition verfügen, um Leistung zu erbringen. Warum sollten Sie nicht die gleichen Prinzipien anwenden, die ich von ihnen verwende? Fühlen Sie sich frei, mehr meiner Artikel zu diesem Thema kostenlos zu lesen. Denken Sie daran, dass fast jeder hart trainieren kann, aber nur der beste Zug ist klug, mein Freund.
Inspiriert von Brandon Richey
