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Fitness FYI: Schauen Sie sich 3 Dinge an, die Sie vielleicht verpasst haben

Hier ist Muscle & Fitness Ihr Treffpunkt für einige der wirkungsvollsten Geschichten aus der Welt der Kraft und des Sports in den letzten Tagen.

Laut einer Studie kann das Heben von Gewichten für nur 3 Sekunden beim Muskelaufbau helfen

Starker muskulöser Mann, der sein Bizepswachstum mit einem Maßband misst
Wladimir Gappow

Eine neue Studie scheint zu zeigen, dass die alte Ausrede, keine Zeit zum Trainieren zu haben, bald der Vergangenheit angehören könnte. Anscheinend braucht es nur eine Wiederholung unter maximaler Anstrengung für insgesamt drei Sekunden, die an fünf Tagen pro Woche wiederholt wird, um an Muskelmasse zuzunehmen. Tatsächlich fanden die Forscher heraus, dass die Bizepskraft der Probanden während des Experiments in vier Wochen um bis zu 12 Prozent zunahm.

Die Vorteile einer einzigen maximalen Muskelkontraktion bedeuteten, dass die Teilnehmer nicht darunter litten die gefürchteten DOMS und waren viel besser in der Lage, die Zeit zu finden, sich auf die Routine einzulassen. Diese Ergebnisse basieren auf 39 Schülern, die als unfit eingestuft wurden und von denen jeder nur 1 Bizeps-Curl ausführen musste, um ihre Prüfung abzuschließen muskelaufbauende Aktivität für den Tag. Die Ergebnisse sind ermutigend und bauen auf früheren Studien auf, die darauf hindeuten, dass eine einzige Muskelkontraktion mit maximaler Anstrengung ausreicht, um Veränderungen der Muskelmasse und -kraft zu erzwingen. Es wird nun mehr Arbeit geleistet, um zu sehen, ob dieser Prozess dasselbe hat positive Wirkung auf andere Muskelgruppen wie es auf dem Bizeps der Schüler der Fall war. Aber im Moment ist nicht bekannt, welche Auswirkungen dieses Training auf regelmäßige Fitnessstudiobesucher und Spitzensportler haben würde … also kündigen Sie das Fitnessstudio-Abonnement noch nicht!

Anthony Joshua hat May für den Box-Rückkampf mit Oleksandr Usyk ins Visier genommen

Ehemaliger WBA-, IBF- und WBO-Boxchampion Antonius Joshua wird laut den jüngsten Kommentaren von Kampfveranstalter Eddie Hearn im Mai seine lang erwartete Chance bekommen, das Gold zurückzugewinnen. Der Brite AJ verlor den Titel im September an Oleksandr Usyk aus der Ukraine und steht nun vor dem wichtigsten Spiel seiner Karriere.

Joshua, jetzt 32, hat Form in Bezug auf große Meisterschaftsrückkämpfe. Zuvor verlor er die Gürtel bei einer Schockniederlage gegen Andy Ruiz Jr. im Jahr 2019, rächte diese Überraschung jedoch nur sechs Monate später. Dennoch glauben Boxexperten, dass ein Rückkampf mit dem 35-jährigen Usyk AJs bisher größte Herausforderung darstellt. Im Gespräch mit dem BBC 5 Live Boxing Podcast kommentierte Hearn, dass sie Angebote hatten, den großen Rückkampf in den USA und im Nahen Osten auszurichten, aber er erwartet, dass der Showdown in Großbritannien stattfinden wird. „Mai ist, wenn Sie diesen Kampf sehen werden“, sagte Hearn.

Tamara Walcott hockt 635 Pfund in einem wahnsinnigen inoffiziellen Weltrekord

Tamara Walcott, die 37-jährige „Plus Size Fitness Queen“, die von der US-amerikanischen Jungferninsel St. Croix stammt, machte im September einen siegreichen Kreuzheben von 636 Pfund und stellte damit den Weltrekord für das schwerste rohe Kreuzheben auf. Jetzt hat sie sich zum Ziel gesetzt, beim WRPF Ghost Clash in Miami, FL, der an diesem Wochenende stattfindet, weitere Rekorde zu brechen. Um den Weltrekord für eine Kniebeuge zu erringen, muss Walcott den aktuellen Rekord von 619,9 Pfund schlagen, der von April Mathis gehalten wird. Aber wenn ein kürzlich veröffentlichter Social-Media-Beitrag etwas zu bieten hat, ist die Königin mehr als bereit, ihre neue Krone zu übernehmen. In einem kürzlich erschienenen Video ist Walcott zu sehen, wie er einen inoffiziellen Weltrekord hockt, der unglaubliche 636 Pfund wiegt.

Auf Instagram schrieb Walcott: „635lbs Mind over Matter, ich bin so bereit wie nie zuvor! 635 fühlte sich gut an!!! Ich hatte mein ganzes Leben lang das Gewicht der Welt auf meinen Schultern!!! Ich habe einige Scheiße durchgemacht, die die meisten nicht ertragen konnten … ARNT-Diamanten, die durch Druck hergestellt wurden !!!! Das fühlt sich immer noch unangenehm an, aber dort möchte ich in einem unbequemen Zustand leben, um weiter zu wachsen!!! EINE KÖNIGIN UMGEBEN VON IHREN KÖNIGEN!

M&F hat sich kürzlich mit Walcott zusammengesetzt, die auch eine inspirierende Mutter und Überlebende der Esssucht ist, um über ihre jüngsten Erfolge und ihre Liebe zum Powerlifting zu sprechen. Halten Sie Ausschau nach der ganzen Geschichte, die bald kommt.

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Quelle: muscleandfitness

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