3 sencillos pasos para perder peso de forma rápida y permanente

3 sencillos pasos para perder peso de forma rápida y permanente

3 pasos para perder peso que llevarán tiempo

Cuando se trata de perder peso, no existen pastillas mágicas ni dietas secretas que puedan ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Pero puedes lograr tus objetivos con estos 3 pasos que te ayudarán a perder peso.

Como la mayoría de las cosas en la vida, perder peso (mucho peso) se reduce a esfuerzo consciente, disciplina, determinación y perseverancia.

Si pierde 10, 20, 50 o 100 libras o más, vuelva a hacer lo que hace todos los días. Si haces lo que se supone que debes hacer día tras día (comer bien + ejercicio), eventualmente perderás el peso que deseas.

Sin embargo, si tiene cuidado y no hace lo que se supone que debe hacer, es posible que sus sueños de perder peso nunca se hagan realidad. Este es el escenario más triste posible.

Si está aburrido de estar gordo, si está cansado de tener sobrepeso, si está listo para comenzar su nueva vida hoy, entonces aguante porque le daré el plan de pérdida de peso simple pero extremadamente efectivo que estaba esperando.

¿Estás listo? Te diré sin duda lo que debes hacer para perder el peso que deseas en 3 sencillos pasos. Sin embargo, para que esto funcione debes mantener tu concentración y disciplina todos los días para seguir los pasos hasta obtener los resultados que deseas.

Incluso si fallas y te desvías de tus objetivos de pérdida de peso, está bien. Si puede retomar el rumbo rápidamente, trabajará horas extras para cosechar los beneficios de una pérdida de peso espectacular y una mejor salud.

Y ahora, sin más preámbulos, aquí tienes tus 3 pasos básicos para perder peso…

1. COMER MENOS

2. COME MEJOR

3. EJERCICIO

Ahí están. ¿Qué opinas? Un poco anticlimático, ¿verdad? Tal vez esperabas más... Bueno, déjame decirte que si eres capaz de comprender e implementar este plan de pérdida de peso extremadamente seguro y efectivo, nunca más tendrás que gastar un centavo innecesario en productos para bajar de peso que no funcionan.

Verás, tu cuerpo es una máquina de gestión de pérdida de peso finamente afinada. Si sigues el plan correcto y le das a tu cuerpo sólo lo que necesita para sobrevivir, él hará todo el trabajo duro por ti.

Si tiene suficiente tiempo y sigue los tres pasos anteriores, puede perder decenas e incluso cientos de libras sin pasar hambre ni recurrir a píldoras falsas para bajar de peso o cirugías peligrosas para esculpir el cuerpo.

Esto no significa que el camino hacia una pérdida de peso significativa será fácil o que no tendrás que sufrir un poco para obtener los resultados que deseas. Habrá días en los que te apetezca tirar la toalla y rendirte.

En esos días, es posible que simplemente cedas a tus innegables antojos y te vuelvas loco con la locura local de comer todo lo que puedas. Pero bueno, está bien. Eres humano. A veces hay que volverse un poco loco para volver a encarrilarse.

Sin embargo, si está realmente comprometido a lograr incluso sus objetivos de pérdida de peso más aparentemente inalcanzables, puede hacerlo y lo hará siguiendo el plan anterior. Ahora, para su beneficio, profundicemos un poco más en cada paso del plan.

1. COMER MENOS

Realmente no hay duda sobre eso. Si quieres perder peso, tienes que comer menos. Necesita crear una deficiencia de calorías para que su cuerpo comience a perder kilos.

A menos que empieces a limitar la cantidad de alimentos que comes sin hacer mucho ejercicio, podrás lograr tus objetivos. Comer menos alimentos grasos y ricos en grasas favoritos es la forma más rápida de lograr una pérdida de peso espectacular.

Realmente no importa cuánto peso necesites perder. Si no tomas el control de tus hábitos alimentarios conscientes y subconscientes, apenas podrás perder medio kilo.

No, debes empezar a reducir la cantidad de comida que estás acostumbrado a comer. He escuchado historias de personas que fueron a McDonald's y empacaron dos comidas Big Mac de tamaño súper grande.

Por supuesto que eso es demasiado. En esta situación, incluso reducir la comida a una comida de tamaño extra sería una mejora. Pero como veremos en el siguiente paso, un mejor plan sería deshacerse por completo de la comida Super Size y comer mejor.

2. COME MEJOR

Como dice el refrán: "Somos lo que comemos". Si comemos basura, ¿adivinen qué? Sin embargo, si aprendemos a comer bien, no sólo nuestra cintura nos lo agradecerá, sino que también nos sentiremos mejor con nosotros mismos.

Uno de los cambios más rápidos que puede hacer en su dieta cuando intenta perder peso es eliminar cualquier comida chatarra a la que esté acostumbrado (papas fritas, refrescos, pizzas, donas, galletas, etc.) y comer más verduras.

Ahora sé lo que podrías estar pensando. Es posible que todavía estés traumatizado cuando tu madre no te deja levantarte de la mesa hasta que termines todo el brócoli, pero te digo que tu madre tenía razón.

Si puede llenar la mitad de su plato con vegetales ricos en fibra y ricos en nutrientes en cada comida, estará bien encaminado hacia una pérdida de peso significativa y duradera. Esta es probablemente una de las cosas más fáciles que puede hacer para impulsar realmente su proceso de pérdida de peso.

Si bien puede que no sea fácil comer vegetales en cada comida, cuanto antes comience, mejor estará y más rápido comenzará a perder peso de su cuerpo.

3. EJERCICIO

Para iniciar su aventura de pérdida de peso, necesita poner su cuerpo en movimiento. No me importa si es ejercicio, ejercicio, aeróbicos o lo que sea, necesitas hacer algo para aumentar tu ritmo cardíaco y tus glándulas sudoríparas trabajen horas extras.

El ejercicio es la clave para una pérdida de peso sostenible, duradera y real. Por cada kilo que pierdes comiendo bien y haciendo ejercicio, ese es otro kilo que nunca te atormentará.

¿Por qué? Porque ahora conoce el “secreto” para perder peso de forma segura y eficaz. Si alguna vez siente que está volviendo a la temida escala de grasa, todo lo que necesita hacer es poner en práctica estos tres pasos y observar cómo se estabiliza y contrarresta el aumento de peso no deseado.

Al hacer ejercicio con regularidad, le brinda a su cuerpo el impulso de energía que necesita para acelerar su metabolismo y perder peso de manera eficiente y efectiva a diario. No tengo nada que ver contigo, pero eso me suena muy bien.

Cuanto más te esfuerces físicamente, más rápido notarás cambios en tu cuerpo. Puede que no necesites hacer ejercicio con un entrenador personal todos los días, pero sí necesitas hacer algo.

Ya sea caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, hacer senderismo o cualquier otra actividad física que disfrute, comience ahora. No pases otra noche en el sofá viendo las últimas reposiciones. Pon tu cuerpo en movimiento y comienza a perder peso hoy.

CONCLUSIÓN

Perder peso (incluso mucho peso) no es ninguna ciencia. Así que tenga la seguridad de que cualquiera puede hacer esto, incluido usted. Sin embargo, requiere toda la paciencia, disciplina, determinación y perseverancia que puedas reunir.

Empiece lentamente. Tómalo un día a la vez. Puede que no alcances tu peso ideal en una semana, un mes o incluso un año, pero mantente firme y llega allí. Si sigue los tres pasos anteriores, usted también puede convertirse en una historia de éxito como tantas otras que le precedieron.

Así que adelante y pierde todo ese peso no deseado que han dejado años de vida indisciplinada. Toma el control de tu vida a partir de hoy. Pronto te alegrarás de haberlo hecho. Cuando llegue ese día, no habrá vuelta atrás.

Inspirado por Alex Jones