3 yksinkertaista vaihetta laihtuaksesi nopeasti ja pysyvästi

3 yksinkertaista vaihetta laihtuaksesi nopeasti ja pysyvästi

3 askelta laihtumiseen, jotka vievät aikaa

Painonpudotuksessa ei ole olemassa taikapillereitä tai salaisia ​​dieettejä, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi. Mutta voit saavuttaa tavoitteesi näillä kolmella painonpudotusvaiheella.

Kuten useimmat asiat elämässä, painonpudotus (paljon paino) tiivistyy tietoiseen ponnistukseen, kurinalaisuuteen, päättäväisyyteen ja sinnikkyyteen.

Jos laihdut 10, 20, 50 tai 100 kiloa tai enemmän, palaa siihen, mitä teet joka päivä. Jos teet sen, mitä sinun pitäisi tehdä päivästä toiseen (syö oikein + harjoittelet), menetät lopulta haluamasi painon.

Jos kuitenkin noudatat varovaisuutta etkä tee sitä, mitä sinun pitäisi tehdä, painonpudotusunelmasi eivät ehkä koskaan toteudu. Tämä on surullisin mahdollinen skenaario.

Jos olet kyllästynyt olemaan lihava, jos olet kyllästynyt ylipainoon, jos olet valmis aloittamaan uuden elämäsi tänään, niin odota, sillä annan sinulle yksinkertaisen mutta erittäin tehokkaan laihdutussuunnitelman, jota olet odottanut.

Oletko valmis? Kerron sinulle epäilemättä, mitä sinun tulee tehdä pudottaaksesi haluamaasi painoa 3 yksinkertaisessa vaiheessa. Kuitenkin, jotta tämä toimisi, sinun on säilytettävä keskittymisesi ja kurinalaisuutesi joka päivä noudattaaksesi vaiheita, kunnes saavutat haluamasi tulokset.

Vaikka horjuisit ja poikkeaisit painonpudotustavoitteistasi, se on okei. Jos pääset takaisin raiteilleen nopeasti, teet ylitöitä saadaksesi hyödyt dramaattisesta painonpudotuksesta ja parantuneesta terveydentilasta.

Ja nyt, ilman pitkiä puheita, tässä on 3 perusvaihettasi painonpudotukseen...

1. SYÖ VÄHEMMÄN

2. SYÖ PAREMPI

3. HARJOITUS

Siinä he ovat. Mitä mieltä olette? Hieman anti-ilmasto, eikö? Ehkä odotit enemmän... No, jos pystyt ymmärtämään ja toteuttamaan tämän erittäin turvallisen ja tehokkaan painonpudotussuunnitelman, sinun ei koskaan tarvitse käyttää turhaa penniäkään laihdutustuotteisiin, jotka eivät enää toimi.

Näet, kehosi on hienosti viritetty painonhallintakone. Jos noudatat oikeaa suunnitelmaa ja annat kehollesi vain sen, mitä se tarvitsee selviytyäkseen, se tekee kaiken kovan työn puolestasi.

Jos sinulla on tarpeeksi aikaa ja noudatat kolmea yllä olevaa vaihetta, voit laihtua kymmeniä ja jopa satoja kiloja nälkiintymättä itseäsi tai turvautumatta väärennettyihin laihdutuspillereihin tai vaarallisiin kehonveistoleikkauksiin.

Tämä ei tarkoita, että tie merkittävään painonpudotukseen olisi helppo tai että sinun ei tarvitse kärsiä vähän saadaksesi haluamasi tulokset. Tulee päiviä, jolloin tekee mieli heittää pyyhe ja luovuttaa.

Näinä päivinä saatat vain antaa periksi kiistattomille himoillesi ja tulla hulluksi paikalliseen all-you-can-eat-hulluuteen. Mutta hei, ei hätää. Olet ihminen. Joskus täytyy tulla vähän hulluksi päästäkseen takaisin raiteilleen.

Kuitenkin, jos olet todella sitoutunut saavuttamaan jopa kaikkein saavuttamattomilta näyttävät painonpudotustavoitteesi, voit tehdä sen ja teet sen noudattamalla yllä olevaa suunnitelmaa. Mennään nyt hieman syvemmälle suunnitelman jokaiseen vaiheeseen sinun hyödyksesi.

1. SYÖ VÄHEMMÄN

Siitä ei todellakaan ole epäilystäkään. Jos haluat laihtua, sinun on syötävä vähemmän. Sinun on luotava kalorivaje, jotta kehosi alkaa pudottaa kiloa.

Jos et ala rajoittamaan syömääsi ruokaa ilman liikuntaa, voit saavuttaa tavoitteesi. Vähemmän rasvaisten ja runsasrasvaisten suosikkiruokien syöminen on nopein tapa dramaattiseen painonpudotukseen.

Sillä ei todellakaan ole väliä, kuinka paljon painoa tarvitset laihduttaa. Jos et hallitse tietoisia ja alitajuisia ruokailutottumuksiasi, voit tuskin pudottaa kiloa.

Ei, sinun täytyy alkaa vähentää ruoan määrää, jota olet tottunut syömään. Olen kuullut tarinoita ihmisistä, jotka käyvät McDonald'sissa ja pakkaavat mukanaan kaksi Super Sized Big Mac -ateriaa.

Se on tietysti aivan liikaa. Tässä tilanteessa jopa Super Size -aterian leikkaaminen olisi parannus. Mutta kuten seuraavassa vaiheessa näemme, parempi suunnitelma olisi luopua Super Size -ateriasta kokonaan ja syödä paremmin.

2. SYÖ PAREMPI

Kuten sanonta kuuluu: "Olemme mitä syömme." Jos syömme paskaa, arvaa mitä? Kuitenkin, jos opimme syömään hyvin, vyötärölinjamme ei vain kiitä meitä siitä, vaan myös itsetuntomme paranee.

Yksi nopeimmista muutoksista, joita voit tehdä ruokavalioosi, kun yrität laihduttaa, on jättää pois kaikki roskaruoat, joihin olet tottunut (perunat, virvoitusjuomat, pizzat, munkit, keksit jne.) ja syödä enemmän vihanneksia.

Nyt tiedän, mitä saatat ajatella. Saatat silti olla traumatisoitunut, kun äitisi ei anna sinun nousta ruokapöydästä ennen kuin olet syönyt parsakaalisi loppuun, mutta minä sanon sinulle, äitisi oli oikeassa.

Jos pystyt täyttämään puolet lautasestasi kuiturikkailla, ravintoainerikkailla kasviksilla joka aterialla, olet hyvällä tiellä kohti merkittävää ja pitkäkestoista painonpudotusta. Tämä on luultavasti yksi helpoimmista asioista, joita voit tehdä painonpudotusmatkan käynnistämiseksi.

Vaikka vihannesten syöminen joka aterialla ei ehkä ole helppoa, mitä aikaisemmin aloitat, sitä paremmin voit ja sitä nopeammin paino alkaa sulaa pois kehostasi.

3. HARJOITUS

Aloitaksesi laihdutusseikkailusi, sinun on saatava kehosi liikkeelle. Minulle ei ole väliä, onko se harjoittelua, harjoittelua, aerobicia tai mikä tahansa pointti, sinun täytyy tehdä jotain saadaksesi sykkeesi nousemaan ja hikirauhaset työskentelemään ylitöitä.

Liikunta on avain kestävään, pitkäkestoiseen ja todelliseen painonpudotukseen. Jokaista kiloa kohden, jonka menetät syömällä oikein ja harjoittelemalla, se on toinen kilo, joka ei koskaan kummittele sinua.

Miksi? Koska tiedät nyt turvallisen ja tehokkaan painonpudotuksen "salaisuuden". Jos sinusta tuntuu, että olet palaamassa takaisin pelätylle rasva-asteelle, sinun tarvitsee vain toteuttaa nämä kolme vaihetta ja seurata, kuinka stabiloit ja torjut ei-toivottua painonnousua.

Säännöllisesti treenaamalla annat kehollesi sen tarvitseman energian aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen ja painonpudotukseen tehokkaasti ja tehokkaasti päivittäin. Minulla ei ole mitään tekemistä kanssasi, mutta se kuulostaa helvetin hyvältä minusta.

Mitä enemmän harjoittelet fyysisesti, sitä nopeammin huomaat muutoksia kehossasi. Sinun ei ehkä tarvitse treenata personal trainerin kanssa joka päivä, mutta sinun täytyy tehdä jotain.

Olipa kyseessä kävely, juoksu, uinti, pyöräily, vaellus tai mikä tahansa muu fyysinen aktiviteetti, josta pidät, aloita nyt. Älä vietä enää yötä sohvalla katsomassa uusimpia toistoja. Laita kehosi liikkeelle ja aloita laihdutus jo tänään.

PÄÄTELMÄ

Painonpudotus (jopa paljonkin) ei ole rakettitiedettä. Voit siis olla varma, että kuka tahansa voi tehdä tämän, myös sinä. Se vaatii kuitenkin kaiken kärsivällisyyden, kurinalaisuuden, päättäväisyyden ja sinnikkyyden, jonka voit kerätä.

Aloita hitaasti. Ota päivä kerrallaan. Et ehkä saavuta ihannepainoasi viikossa, kuukaudessa tai edes vuodessa, mutta pysy siinä ja saavuta se. Jos noudatat kolmea yllä olevaa vaihetta, sinustakin voi tulla menestystarina, kuten monet muut ennen sinua.

Joten mene eteenpäin ja pudota kaikki se ei-toivottu paino, jonka vuosien kuriton elämä on jättänyt taakseen. Ota elämäsi hallintaan tästä päivästä alkaen. Pian olet iloinen siitä, että teit. Kun se päivä koittaa, taaksepäin ei katsota.

Alex Jonesin inspiroima