3 étapes simples pour perdre du poids rapidement et durablement

3 étapes simples pour perdre du poids rapidement et durablement

3 étapes pour perdre du poids qui prendront du temps

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, il n’existe pas de pilule magique ni de régime secret qui puisse vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Mais vous pouvez atteindre vos objectifs grâce à ces 3 étapes pour vous aider à perdre du poids.

Comme la plupart des choses dans la vie, perdre du poids (beaucoup de poids) se résume à un effort conscient, à de la discipline, de la détermination et de la persévérance.

Si vous perdez 10, 20, 50 ou 100 livres ou plus, reprenez ce que vous faites quotidiennement. Si vous faites ce que vous êtes censé faire jour après jour (bien manger + faire de l'exercice), vous finirez par perdre le poids souhaité.

Cependant, si vous faites preuve de prudence et ne faites pas ce que vous êtes censé faire, vos rêves de perte de poids pourraient ne jamais se réaliser. C’est le scénario le plus triste possible.

Si vous en avez assez d'être gros, si vous en avez assez d'être en surpoids, si vous êtes prêt à commencer votre nouvelle vie aujourd'hui, alors accrochez-vous car je vais vous donner le plan de perte de poids simple mais extrêmement efficace que vous attendiez.

Es-tu prêt? Je vais vous dire sans aucun doute ce que vous devez faire pour perdre le poids souhaité en 3 étapes simples. Cependant, pour que cela fonctionne, vous devez maintenir votre concentration et votre discipline chaque jour pour suivre les étapes jusqu'à ce que vous obteniez les résultats souhaités.

Même si vous hésitez et vous écartez de vos objectifs de perte de poids, ce n'est pas grave. Si vous parvenez à vous remettre sur la bonne voie rapidement, vous ferez des heures supplémentaires pour récolter les bénéfices d’une perte de poids spectaculaire et d’une meilleure santé.

Et maintenant, sans plus tarder, voici vos 3 étapes de base pour perdre du poids...

1. MANGER MOINS

2. MANGER MIEUX

3. EXERCICE

Les voilà. Qu'en penses-tu? Un peu anti-climatique, non ? Peut-être vous attendiez-vous à plus... Eh bien, laissez-moi vous dire que si vous êtes capable de comprendre et de mettre en œuvre ce plan de perte de poids extrêmement sûr et efficace, vous n'aurez plus jamais à dépenser un centime inutile pour des produits de perte de poids qui ne fonctionnent plus.

Vous voyez, votre corps est une machine de gestion de perte de poids finement réglée. Si vous suivez le bon plan et donnez à votre corps uniquement ce dont il a besoin pour survivre, il fera tout le travail à votre place.

Si vous disposez de suffisamment de temps et suivez les trois étapes ci-dessus, vous pouvez perdre des dizaines, voire des centaines de kilos sans vous affamer ni recourir à de fausses pilules amaigrissantes ou à de dangereuses opérations de sculpture corporelle.

Cela ne veut pas dire que le chemin vers une perte de poids significative sera facile ou que vous n’aurez pas à souffrir un peu pour obtenir les résultats souhaités. Il y aura des jours où vous aurez envie de jeter l’éponge et d’abandonner.

Ces jours-là, vous pourriez simplement céder à vos envies indéniables et devenir fou de votre folie locale à volonté. Mais bon, ça va. Vous êtes humain. Il faut parfois devenir un peu fou pour se remettre sur les rails.

Cependant, si vous êtes vraiment déterminé à atteindre même vos objectifs de perte de poids les plus apparemment inaccessibles, vous pouvez le faire et vous le ferez en suivant le plan ci-dessus. Maintenant, pour votre bénéfice, approfondissons un peu chaque étape du plan.

1. MANGER MOINS

Cela ne fait vraiment aucun doute. Si vous voulez perdre du poids, vous devez manger moins. Vous devez créer une carence calorique pour que votre corps commence à perdre du poids.

À moins que vous ne commenciez à limiter la quantité de nourriture que vous mangez sans faire d’exercice, vous pouvez atteindre vos objectifs. Manger moins d’aliments gras et riches en graisses est le moyen le plus rapide de perdre du poids de manière spectaculaire.

Peu importe le poids que vous devez perdre. Si vous ne prenez pas le contrôle de vos habitudes alimentaires conscientes et subconscientes, vous pourrez à peine perdre un kilo.

Non, vous devez commencer à réduire la quantité de nourriture que vous avez l’habitude de manger. J'ai entendu des histoires de gens allant chez McDonald's et emportant deux repas Big Mac Super Sized.

Bien sûr, c'est beaucoup trop. Dans cette situation, même réduire à un repas Super Size serait une amélioration. Mais comme nous le verrons dans la prochaine étape, un meilleur plan serait d’abandonner complètement le repas Super Size et de mieux manger.

2. MANGER MIEUX

Comme le dit le proverbe : « Nous sommes ce que nous mangeons ». Si on mange de la merde, devinez quoi ? Cependant, si nous apprenons à bien manger, non seulement notre tour de taille nous en remerciera, mais nous nous sentirons également mieux dans notre peau.

L’un des changements les plus rapides que vous puissiez apporter à votre alimentation lorsque vous essayez de perdre du poids est de supprimer toute malbouffe à laquelle vous êtes habitué (frites, sodas, pizzas, beignets, biscuits, etc.) et de manger plus de légumes.

Maintenant, je sais ce que vous pourriez penser. Vous êtes peut-être encore traumatisé lorsque votre mère ne vous laisse pas vous lever de table tant que vous n'avez pas fini tous vos brocolis, mais je vous le dis, votre mère avait raison.

Si vous pouvez remplir la moitié de votre assiette de légumes riches en fibres et en nutriments à chaque repas, vous serez sur la bonne voie pour perdre du poids de manière significative et durable. C’est probablement l’une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour vraiment démarrer votre parcours de perte de poids.

Même s'il n'est peut-être pas facile de manger des légumes à chaque repas, plus tôt vous commencerez, mieux vous vous porterez et plus vite le poids commencera à fondre de votre corps.

3. EXERCICE

Pour relancer votre aventure de perte de poids, vous devez faire bouger votre corps. Peu importe qu'il s'agisse d'exercice, d'exercice, d'aérobic ou quoi que ce soit, vous devez faire quelque chose pour augmenter votre fréquence cardiaque et faire travailler vos glandes sudoripares des heures supplémentaires.

L’exercice est la clé d’une perte de poids durable, réelle et durable. Pour chaque kilo que vous perdez en mangeant sainement et en faisant de l'exercice, c'est un kilo supplémentaire qui ne vous hantera jamais.

Pourquoi? Parce que vous connaissez désormais le « secret » d’une perte de poids sûre et efficace. Si jamais vous avez l’impression de revenir sur la redoutable échelle de graisse, tout ce que vous avez à faire est de mettre ces trois étapes en action et de regarder pendant que vous vous stabilisez et contrez la prise de poids indésirable.

En faisant de l'exercice régulièrement, vous donnez à votre corps le regain d'énergie dont il a besoin pour booster votre métabolisme et perdre du poids de manière efficace et efficiente au quotidien. Je n'ai rien à voir avec toi, mais ça me semble vraiment bien.

Plus vous vous exercez physiquement, plus vite vous remarquerez des changements dans votre corps. Vous n’avez peut-être pas besoin de vous entraîner quotidiennement avec un entraîneur personnel, mais vous devez faire quelque chose.

Que ce soit la marche, la course, la natation, le vélo, la randonnée ou toute autre activité physique que vous aimez, commencez dès maintenant. Ne passez pas une autre nuit sur le canapé à regarder les dernières rediffusions. Faites bouger votre corps et commencez à perdre du poids dès aujourd’hui.

CONCLUSION

Perdre du poids (même beaucoup) n’est pas sorcier. Soyez donc assuré que tout le monde peut le faire, y compris vous. Cependant, cela nécessite toute la patience, la discipline, la détermination et la persévérance dont vous pouvez faire preuve.

Commencez lentement. Prenez-le un jour à la fois. Vous n’atteindrez peut-être pas votre poids idéal en une semaine, un mois ou même un an, mais respectez-le et y arrivez. Si vous suivez les trois étapes ci-dessus, vous aussi pouvez devenir une réussite comme tant d’autres avant vous.

Alors allez-y et perdez tout ce poids indésirable que des années de vie indisciplinée ont laissé derrière vous. Prenez le contrôle de votre vie dès aujourd'hui. Bientôt, vous serez heureux de l'avoir fait. Quand ce jour viendra, il n’y aura plus de retour en arrière.

Inspiré par Alex Jones