3 jednostavna koraka za brzo i trajno mršavljenje

3 jednostavna koraka za brzo i trajno mršavljenje

3 koraka za mršavljenje za koje će trebati vremena

Kada je riječ o mršavljenju, ne postoje čarobne tablete ili tajne dijete koje vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja. Ali možete postići svoje ciljeve uz ova 3 koraka koja će vam pomoći da smršavite.

Kao i većina stvari u životu, mršavljenje (velike težine) svodi se na svjestan trud, disciplinu, odlučnost i ustrajnost.

Ako izgubite 10, 20, 50 ili 100 funti ili više, vratite se onome što radite svaki dan. Ako dan za danom radite ono što biste trebali (pravilno se hranite + vježbajte), na kraju ćete izgubiti težinu koju želite.

Međutim, budete li oprezni i ne radite ono što biste trebali, vaši se snovi o mršavljenju možda nikada neće ostvariti. Ovo je najtužniji mogući scenarij.

Ako vam je dosadno biti debeli, ako ste umorni od prekomjerne tjelesne težine, ako ste danas spremni započeti novi život, držite se jer ću vam dati jednostavan, ali iznimno učinkovit plan mršavljenja koji ste čekali.

Jeste li spremni? Reći ću vam bez sumnje što trebate učiniti kako biste izgubili željenu težinu u 3 jednostavna koraka. Međutim, da bi ovo uspjelo, morate održavati svoj fokus i disciplinu svaki dan kako biste slijedili korake dok ne postignete željene rezultate.

Čak i ako posustanete i odstupite od svojih ciljeva mršavljenja, to je u redu. Ako se možete brzo vratiti na pravi put, radit ćete prekovremeno kako biste iskoristili prednosti dramatičnog gubitka težine i poboljšanog zdravlja.

A sada, bez daljnjeg, evo vaša 3 osnovna koraka za mršavljenje...

1. JEDITE MANJE

2. JEDITE BOLJE

3. VJEŽBANJE

Eno ih. što ti misliš Malo antiklimatski, zar ne? Možda ste očekivali više... Pa, dopustite mi da vam kažem, ako ste u stanju shvatiti i implementirati ovaj iznimno siguran i učinkovit plan mršavljenja, više nikada nećete morati potrošiti nepotreban novčić na proizvode za mršavljenje koji više ne djeluju.

Vidite, vaše tijelo je fino podešen stroj za upravljanje mršavljenjem. Ako slijedite pravi plan i svom tijelu date samo ono što mu je potrebno za preživljavanje, ono će obaviti sav težak posao umjesto vas.

Ako imate dovoljno vremena i slijedite tri gornja koraka, možete izgubiti desetke, pa čak i stotine kilograma bez izgladnjivanja ili pribjegavanja lažnim tabletama za mršavljenje ili opasnim operacijama oblikovanja tijela.

To ne znači da će put do značajnog mršavljenja biti lak ili da se nećete morati malo patiti kako biste postigli željene rezultate. Bit će dana kada vam dođe da bacite ručnik i odustanete.

Tih dana biste se jednostavno mogli prepustiti svojim neporecivim žudnjama i poludjeti na svoju lokalnu ludost za sve što možete pojesti. Ali hej, u redu je. Ti si čovjek. Ponekad morate malo poludjeti da biste se vratili na pravi put.

Međutim, ako ste doista predani postizanju čak i svojih naizgled nedostižnih ciljeva mršavljenja, to možete i hoćete učiniti slijedeći gornji plan. Sada, za vašu dobrobit, idemo malo dublje u svaki korak plana.

1. JEDITE MANJE

U to doista nema sumnje. Ako želite smršavjeti, morate jesti manje. Morate stvoriti kalorijski deficit kako bi vaše tijelo počelo gubiti kilograme.

Osim ako ne počnete ograničavati količinu hrane koju jedete bez ikakve vježbe, možete postići svoje ciljeve. Jedenje manje omiljene masne hrane s visokim udjelom masti najbrži je put do dramatičnog mršavljenja.

Zaista nije važno koliko kilograma trebate izgubiti. Ako ne preuzmete kontrolu nad svojim svjesnim i podsvjesnim prehrambenim navikama, jedva ćete uspjeti izgubiti pola kilograma.

Ne, morate početi smanjivati ​​količinu hrane koju ste navikli jesti. Čuo sam priče o ljudima koji idu u McDonald's i spakiraju dva super velika obroka za Big Mac.

Naravno da je to previše. U ovoj bi situaciji čak i smanjenje na Super Size obrok bilo poboljšanje. Ali kao što ćemo vidjeti u našem sljedećem koraku, bolji plan bio bi potpuno odbaciti Super Size obrok i jesti bolje.

2. JEDITE BOLJE

Kao što izreka kaže: "Mi smo ono što jedemo." Ako jedemo sranja, pogodite što? Međutim, ako naučimo dobro jesti, ne samo da će nam naš struk biti zahvalan za to, nego ćemo se i sami osjećati bolje.

Jedna od najbržih promjena koje možete unijeti u svoju prehranu kada pokušavate smršaviti je izbacivanje bilo kakve nezdrave hrane na koju ste možda navikli (pomfrit, gazirana pića, pizze, krafne, kolačići itd.) i jedite više povrća.

Sada znam što možda mislite. Možda si još uvijek traumatiziran kad ti majka ne dopušta da ustaneš od stola dok ne pojedeš brokulu, ali kažem ti, majka je bila u pravu.

Ako u svakom obroku možete napuniti polovicu svog tanjura povrćem bogatim vlaknima i hranjivim tvarima, bit ćete na dobrom putu do značajnog i dugotrajnog gubitka težine. Ovo je vjerojatno jedna od najlakših stvari koje možete učiniti da stvarno pokrenete svoj put mršavljenja.

Iako možda neće biti lako jesti povrće u svakom obroku, što prije počnete, to će vam biti bolje i brže će se kilogrami početi topiti s vašeg tijela.

3. VJEŽBANJE

Da biste pokrenuli svoju avanturu mršavljenja, morate pokrenuti svoje tijelo. Nije me briga radi li se o tjelovježbi, tjelovježbi, aerobiku ili bilo čemu, morate učiniti nešto da ubrzate broj otkucaja srca i da vam znojne žlijezde rade prekovremeno.

Tjelovježba je ključ održivog, dugotrajnog i stvarnog mršavljenja. Za svaki kilogram koji izgubite pravilnom prehranom i vježbanjem, to je još jedan kilogram koji vas nikada neće proganjati.

Zašto? Jer sada znate "tajnu" sigurnog i učinkovitog mršavljenja. Ako se ikada osjećate kao da se vraćate na strašnu ljestvicu masnog tkiva, sve što trebate učiniti je sprovesti ova tri koraka u akciju i promatrati kako se stabilizirate i borite se protiv neželjenog debljanja.

Redovitim vježbanjem svom tijelu dajete energiju potrebnu za poticanje metabolizma i svakodnevno učinkovito i djelotvorno mršavljenje. Nemam ništa s tobom, ali to mi zvuči prokleto dobro.

Što se više fizički naprežete, brže ćete primijetiti promjene na svom tijelu. Možda ne morate svaki dan vježbati s osobnim trenerom, ali morate nešto učiniti.

Bilo da je to hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, planinarenje ili bilo koja druga fizička aktivnost u kojoj uživate, počnite sada. Nemojte provesti još jednu noć na kauču gledajući najnovije reprize. Pokrenite svoje tijelo i počnite gubiti težinu već danas.

ZAKLJUČAK

Gubitak težine (čak i velike težine) nije raketna znanost. Stoga budite uvjereni da to može učiniti svatko, uključujući i vas. Međutim, zahtijeva svo strpljenje, disciplinu, odlučnost i ustrajnost koju možete skupiti.

Počni polako. Uzimajte dan po dan. Možda nećete dosegnuti idealnu težinu za tjedan, mjesec ili čak godinu dana, ali držite se toga i dođite do cilja. Ako slijedite tri gornja koraka, i vi možete postati uspješna priča poput mnogih drugih prije vas.

Stoga samo naprijed i izgubite svu onu neželjenu težinu koju su godine nedisciplinovanog života ostavile iza sebe. Preuzmite kontrolu nad svojim životom od danas. Uskoro će vam biti drago što jeste. Kad dođe taj dan, neće biti osvrtanja.

Inspiriran Alexom Jonesom