3 egyszerű lépés a gyors és tartós fogyáshoz

3 egyszerű lépés a gyors és tartós fogyáshoz

3 lépés a fogyáshoz, ami időbe telik

Ha fogyásról van szó, nincsenek varázstabletták vagy titkos diéták, amelyek segíthetnének elérni fogyás céljait. De elérheti céljait ezzel a 3 lépéssel, amelyek segítenek a fogyásban.

Mint a legtöbb dolog az életben, a fogyás (sok súly) tudatos erőfeszítésen, fegyelemen, elszántságon és kitartáson múlik.

Ha leadsz 10, 20, 50 vagy 100 fontot vagy többet, térj vissza ahhoz, amit minden nap csinálsz. Ha nap mint nap azt csinálod, amit tenned kellene (rendesen étkezel + edzés), akkor végül elveszíted a kívánt súlyt.

Ha azonban körültekintően jár el, és nem azt teszi, amit tennie kellene, előfordulhat, hogy fogyásról szóló álmai soha nem válnak valóra. Ez a lehető legszomorúbb forgatókönyv.

Ha unod a kövérséget, ha unod a túlsúlyt, ha készen állsz arra, hogy még ma új életet kezdj, akkor tarts ki, mert megadom neked azt az egyszerű, de rendkívül hatékony fogyókúrás tervet, amire vártál.

készen állsz? Kétségtelenül elmondom, mit kell tenned, hogy 3 egyszerű lépésben leadd a kívánt súlyt. Ahhoz azonban, hogy ez működjön, minden nap meg kell őriznie a fókuszt és a fegyelmet, hogy kövesse a lépéseket, amíg el nem éri a kívánt eredményt.

Még ha meg is akadozik és eltér a fogyás céljaitól, az rendben van. Ha gyorsan vissza tud térni a pályára, túlórázni fog, hogy kihasználja a drámai fogyás és a jobb egészségi állapot előnyeit.

És most minden további nélkül íme a 3 alapvető lépés a fogyáshoz...

1. KEVESEBBET EGYÉL

2. EGYÉL JOBBAN

3. GYAKORLAT

Ott vannak. mit gondolsz? Kicsit antiklimatikus, nem? Talán többet vártál... Nos, hadd mondjam el, ha képes vagy megragadni és megvalósítani ezt a rendkívül biztonságos és hatékony fogyókúrás tervet, akkor soha többé nem kell feleslegesen egy fillért sem költened olyan fogyókúrára, amelyek nem működnek újra.

Látod, a tested egy finoman beállított súlycsökkentő gép. Ha követed a helyes tervet, és csak annyit adsz a testednek, amennyire szüksége van a túléléshez, akkor minden kemény munkát megtesz helyetted.

Ha van elég ideje, és követi a fenti három lépést, tíz vagy akár több száz fontot is leadhat anélkül, hogy éhezne, hamis fogyókúrás tablettákhoz vagy veszélyes testszobrászati ​​műtétekhez folyamodna.

Ez nem jelenti azt, hogy a jelentős fogyáshoz vezető út könnyű lesz, vagy hogy nem kell egy kicsit szenvednie ahhoz, hogy elérje a kívánt eredményt. Lesznek napok, amikor úgy érzed, bedobod a törölközőt és feladod.

Azokon a napokon előfordulhat, hogy egyszerűen csak enged a tagadhatatlan sóvárgásnak, és megőrülhet a helyi, mindent megtehető őrülettől. De hé, ez rendben van. Ember vagy. Néha egy kicsit meg kell őrülnöd, hogy visszatérj a pályára.

Ha azonban valóban elkötelezte magát amellett, hogy elérje legelérhetetlenebbnek tűnő fogyási céljait is, akkor a fenti tervet követve megteheti és meg is fogja tenni. Most, az Ön érdekében, menjünk egy kicsit mélyebbre a terv minden lépésébe.

1. KEVESEBBET EGYÉL

Ehhez tényleg nincs kétség. Ha fogyni akarsz, kevesebbet kell enned. Kalóriahiányt kell létrehoznia ahhoz, hogy szervezete elkezdjen fogyni.

Hacsak nem kezdi el korlátozni az elfogyasztott étel mennyiségét mozgás nélkül, elérheti céljait. Ha kevesebb kedvenc zsíros, magas zsírtartalmú ételt eszünk, az a leggyorsabb módja a drámai fogyásnak.

Igazából nem mindegy, mennyit kell fogyni. Ha nem veszi át az irányítást tudatos és tudatalatti étkezési szokásai felett, alig fog tudni leadni egy kilót.

Nem, el kell kezdenie csökkenteni az elfogyasztott étel mennyiségét. Hallottam olyan történeteket, amikor az emberek elmentek a McDonald's-ba, és elpakolnak két szuper méretű Big Mac ételt.

Ez persze túl sok. Ebben a helyzetben még a Super Size étkezésre való visszavágás is előrelépést jelentene. De amint azt a következő lépésünkben látni fogjuk, jobb terv az lenne, ha teljesen lemondanánk a Super Size étkezésről, és jobban ennénk.

2. EGYÉL JOBBAN

Ahogy a mondás tartja: "Azok vagyunk, amit megeszünk." Ha szart eszünk, mit gondol? Ha azonban megtanulunk rendesen étkezni, akkor nem csak a derekunk köszönheti ezt, hanem jobban is érezzük magunkat.

Az egyik leggyorsabb változtatás az étrendeden, amikor fogyni próbálsz, az az, hogy elhagyod az esetlegesen megszokott ócska ételeket (sült krumpli, üdítő, pizzák, fánk, sütemény stb.), és több zöldséget egyél.

Most már tudom, mire gondolhat. Lehet, hogy még mindig traumatizál, amikor édesanyád nem engedi, hogy felkelj az asztaltól, amíg el nem fogyasztod az összes brokkolit, de mondom, anyádnak igaza volt.

Ha minden étkezésnél meg tudod tölteni a tányér felét rostban gazdag, tápanyagban gazdag zöldségekkel, jó úton haladsz a jelentős és tartós fogyás felé. Valószínűleg ez az egyik legegyszerűbb dolog, amit megtehetsz, hogy valóban felgyorsítsd a fogyás útját.

Bár lehet, hogy nem könnyű minden étkezésnél zöldséget enni, minél előbb kezdi el, annál jobban lesz, és annál gyorsabban kezd leolvadni a súlya a testről.

3. GYAKORLAT

A fogyás kalandjának beindításához meg kell mozgatnia a testét. Nem érdekel, hogy edzésről, testmozgásról, aerobikról vagy bármiről van szó, valamit tenned kell, hogy felgyorsuljon a pulzusod, és túlórázzon a verejtékmirigyed.

Az edzés a fenntartható, tartós és valódi fogyás kulcsa. Minden egyes kiló, amit a helyes táplálkozással és edzéssel leadsz, egy újabb kiló, amely soha nem fog kísérteni.

Miért? Mert most már ismeri a biztonságos és hatékony fogyás „titkát”. Ha úgy érzed, hogy visszakerülsz a rettegett zsírtömegre, csak annyit kell tenned, hogy ezt a három lépést gyakorlatba hozod, és figyeld, ahogy stabilizálod és ellensúlyozod a nem kívánt súlygyarapodást.

A rendszeres testmozgással megadja szervezetének azt az energialöketet, amelyre szüksége van az anyagcsere felpörgetéséhez és a napi hatékony és eredményes fogyáshoz. Semmi közöm hozzád, de ez baromi jól hangzik.

Minél többet megerőlteti magát fizikailag, annál gyorsabban veszi észre a változásokat a testében. Lehet, hogy nem kell minden nap személyi edzővel edzeni, de tennie kell valamit.

Legyen szó gyaloglásról, futásról, úszásról, kerékpározásról, túrázásról vagy bármilyen más fizikai tevékenységről, amelyet szeret, kezdje el most. Ne töltsön még egy éjszakát a kanapén a legújabb ismétlésekkel. Mozgassa testét, és kezdjen el fogyni még ma.

KÖVETKEZTETÉS

A fogyás (még nagyon is) nem rakétatudomány. Biztos lehet benne, hogy ezt bárki megteheti, beleértve Önt is. Ehhez azonban minden türelem, fegyelem, elszántság és kitartás szükséges.

Kezdje lassan. Egyszerre vegye be. Lehet, hogy nem éred el az ideális súlyodat egy hét, egy hónap vagy akár egy év alatt, de tartsd ki magad, és érd el. Ha követi a fenti három lépést, Ön is olyan sikertörténetté válhat, mint sok más előtted.

Tehát menj előre, és veszítsd el mindazt a nem kívánt súlyt, amit az évekig tartó fegyelmezetlen élet hátrahagyott. Vedd kezedbe az életed irányítását mától. Hamarosan örülni fog, hogy megtette. Amikor eljön az a nap, nem lesz visszatekintés.

Alex Jones ihlette