3 eenvoudige stappen om snel en blijvend af te vallen

3 eenvoudige stappen om snel en blijvend af te vallen

3 stappen om af te vallen, dat kost tijd

Als het gaat om afvallen, zijn er geen magische pillen of geheime diëten die u kunnen helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Maar u kunt uw doelen bereiken met deze 3 stappen om u te helpen gewicht te verliezen.

Zoals de meeste dingen in het leven komt (veel) afvallen neer op bewuste inspanning, discipline, vastberadenheid en doorzettingsvermogen.

Als u 10, 20, 50 of 100 pond of meer bent afgevallen, ga dan verder met wat u elke dag doet. Als je dag na dag doet wat je moet doen (goed eten + bewegen), zul je uiteindelijk het gewicht verliezen dat je wilt.

Als u echter voorzichtig bent en niet doet wat u moet doen, zullen uw dromen over gewichtsverlies misschien nooit uitkomen. Dit is het treurigste scenario dat mogelijk is.

Als je het beu bent om dik te zijn, als je het overgewicht beu bent, als je klaar bent om vandaag aan je nieuwe leven te beginnen, houd dan vol, want ik ga je het eenvoudige maar uiterst effectieve afslankplan geven waar je op hebt gewacht.

Ben je klaar? Ik vertel je zonder enige twijfel wat je moet doen om het gewenste gewicht te verliezen in 3 eenvoudige stappen. Om dit te laten werken, moet u echter elke dag uw focus en discipline behouden om de stappen te volgen totdat u de gewenste resultaten krijgt.

Zelfs als je wankelt en afwijkt van je doelstellingen voor gewichtsverlies, is dat oké. Als u snel weer op het goede spoor kunt komen, moet u overuren maken om de vruchten te plukken van dramatisch gewichtsverlies en een betere gezondheid.

En nu, zonder verder oponthoud, zijn hier uw 3 basisstappen om af te vallen...

1. EET MINDER

2. EET BETER

3. OEFENING

Daar zijn ze. Wat denk je? Een beetje antiklimatisch, toch? Misschien had je meer verwacht... Welnu, ik kan je vertellen dat als je dit uiterst veilige en effectieve afslankplan kunt begrijpen en implementeren, je nooit meer onnodig een cent hoeft uit te geven aan afslankproducten die niet meer werken.

Zie je, je lichaam is een nauwkeurig afgestelde machine voor gewichtsverliesbeheer. Als je het juiste plan volgt en je lichaam alleen geeft wat het nodig heeft om te overleven, zal het al het harde werk voor je doen.

Als je genoeg tijd hebt en de drie bovenstaande stappen volgt, kun je tientallen en zelfs honderden kilo's afvallen zonder jezelf uit te hongeren of je toevlucht te nemen tot neppillen voor gewichtsverlies of gevaarlijke lichaamssculpterende operaties.

Dit betekent niet dat de weg naar aanzienlijk gewichtsverlies gemakkelijk zal zijn of dat u niet een beetje hoeft te lijden om de gewenste resultaten te krijgen. Er zullen dagen zijn waarop je zin hebt om de handdoek in de ring te gooien en op te geven.

Op die dagen geef je misschien gewoon toe aan je onmiskenbare verlangens en word je gek van je lokale onbeperkte gekte. Maar goed, dat is oké. Je bent een mens. Soms moet je een beetje gek doen om weer op het goede spoor te komen.

Als u echter echt toegewijd bent aan het bereiken van zelfs uw meest schijnbaar onbereikbare doelstellingen voor gewichtsverlies, kunt en zult u dat doen door het bovenstaande plan te volgen. Laten we nu, voor uw voordeel, wat dieper ingaan op elke stap van het plan.

1. EET MINDER

Daar bestaat werkelijk geen twijfel over. Als je wilt afvallen, moet je minder eten. Je moet een calorietekort creëren zodat je lichaam kilo’s gaat verliezen.

Tenzij u begint met het beperken van de hoeveelheid voedsel die u eet zonder enige oefening, kunt u uw doelen bereiken. Het eten van minder favoriete vette, vetrijke voedingsmiddelen is de snelste manier om dramatisch gewichtsverlies te bereiken.

Het maakt eigenlijk niet uit hoeveel gewicht je moet verliezen. Als u uw bewuste en onbewuste eetgewoonten niet onder controle krijgt, kunt u nauwelijks een pond afvallen.

Nee, u moet beginnen met het verminderen van de hoeveelheid voedsel die u gewend bent te eten. Ik heb verhalen gehoord van mensen die naar McDonald's gingen en twee Super Sized Big Mac-maaltijden inpakten.

Natuurlijk is dat veel te veel. In deze situatie zou zelfs het terugvallen op een Super Size-maaltijd een verbetering zijn. Maar zoals we in onze volgende stap zullen zien, zou het een beter plan zijn om de Super Size-maaltijd helemaal achterwege te laten en beter te eten.

2. EET BETER

Zoals het gezegde luidt: “We zijn wat we eten.” Als we onzin eten, raad eens? Als we echter goed leren eten, zal niet alleen onze taille ons daarvoor dankbaar zijn, maar zullen we ons ook beter voelen over onszelf.

Een van de snelste veranderingen die u in uw dieet kunt aanbrengen als u probeert af te vallen, is het schrappen van junkfood dat u misschien gewend bent (friet, frisdrank, pizza's, donuts, koekjes, enz.) en meer groenten eten.

Nu weet ik wat je misschien denkt. Misschien ben je nog steeds getraumatiseerd als je moeder je niet van de eettafel laat opstaan ​​voordat je al je broccoli op hebt, maar ik zeg je: je moeder had gelijk.

Als u bij elke maaltijd de helft van uw bord kunt vullen met vezelrijke, voedingsrijke groenten, bent u goed op weg naar aanzienlijk en langdurig gewichtsverlies. Dit is waarschijnlijk een van de gemakkelijkste dingen die u kunt doen om uw afslanktraject echt een vliegende start te geven.

Hoewel het misschien niet gemakkelijk is om bij elke maaltijd groenten te eten, is het zo dat hoe eerder u begint, des te beter u af bent en des te sneller het gewicht van uw lichaam zal wegsmelten.

3. OEFENING

Om uw afslankavontuur een vliegende start te geven, moet u uw lichaam in beweging krijgen. Het maakt me niet uit of het oefening, beweging, aerobics of wat het punt ook is, je moet iets doen om je hartslag omhoog te krijgen en je zweetklieren overuren te laten draaien.

Lichaamsbeweging is de sleutel tot duurzaam, langdurig en echt gewichtsverlies. Voor elk pond dat je verliest door goed te eten en te sporten, is dat weer een pond dat je nooit zal achtervolgen.

Waarom? Omdat u nu het ‘geheim’ van veilig en effectief gewichtsverlies kent. Als u ooit het gevoel heeft dat u weer op de gevreesde vetschaal terechtkomt, hoeft u alleen maar deze drie stappen in praktijk te brengen en toe te kijken hoe u zich stabiliseert en ongewenste gewichtstoename tegengaat.

Door regelmatig te sporten, geeft u uw lichaam de energieboost die het nodig heeft om uw stofwisseling te stimuleren en dagelijks efficiënt en effectief af te vallen. Ik heb niets met jou te maken, maar dat lijkt mij verdomd goed.

Hoe meer u zich lichamelijk inspant, hoe sneller u veranderingen in uw lichaam zult opmerken. Je hoeft misschien niet elke dag met een personal trainer te sporten, maar je moet wel iets doen.

Of het nu gaat om wandelen, hardlopen, zwemmen, fietsen, wandelen of welke andere fysieke activiteit dan ook die u leuk vindt, begin nu. Breng niet nog een nacht op de bank door met het kijken naar de nieuwste herhalingen. Breng uw lichaam in beweging en begin vandaag nog met afvallen.

CONCLUSIE

Afvallen (zelfs veel gewicht) is geen rocket science. U kunt er dus zeker van zijn dat iedereen dit kan doen, ook u. Het vereist echter al het geduld, de discipline, de vastberadenheid en het doorzettingsvermogen dat je kunt opbrengen.

Begin langzaam. Neem het één dag tegelijk. Het kan zijn dat u uw ideale gewicht niet binnen een week, een maand of zelfs een jaar bereikt, maar blijf erbij en kom er wel. Als u de drie bovenstaande stappen volgt, kunt ook u een succesverhaal worden, zoals zoveel anderen vóór u.

Dus ga je gang en verlies al dat ongewenste gewicht dat jaren van ongedisciplineerd leven hebben achtergelaten. Neem vanaf vandaag de controle over uw leven. Binnenkort zul je blij zijn dat je het gedaan hebt. Als die dag komt, is er geen weg meer terug.

Geïnspireerd door Alex Jones