3 enkle trinn for å gå ned i vekt raskt og permanent

3 enkle trinn for å gå ned i vekt raskt og permanent

3 trinn for å gå ned i vekt som vil ta tid

Når det gjelder å gå ned i vekt, er det ingen magiske piller eller hemmelige dietter som kan hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål. Men du kan nå dine mål med disse 3 trinnene for å hjelpe deg å gå ned i vekt.

Som de fleste ting i livet, koker det ned i vekt (mye vekt) ned til bevisst innsats, disiplin, besluttsomhet og utholdenhet.

Hvis du går ned 10, 20, 50 eller 100 pund eller mer, gå tilbake til det du gjør hver dag. Hvis du gjør det du skal gjøre dag etter dag (spiser riktig + trener), vil du til slutt gå ned den vekten du ønsker.

Men hvis du utviser forsiktighet og ikke gjør det du skal, kan det hende at dine vekttapsdrømmer aldri går i oppfyllelse. Dette er det tristeste scenarioet som er mulig.

Hvis du er lei av å være tjukk, hvis du er lei av å være overvektig, hvis du er klar til å starte ditt nye liv i dag, så heng med for jeg skal gi deg den enkle, men ekstremt effektive vekttapsplanen du har ventet på.

Er du klar? Jeg vil fortelle deg uten tvil hva du må gjøre for å gå ned i vekt i 3 enkle trinn. Men for at dette skal fungere, må du opprettholde fokus og disiplin hver dag for å følge trinnene til du får de resultatene du ønsker.

Selv om du vakler og avviker fra vekttapsmålene dine, er det greit. Hvis du er i stand til å komme raskt tilbake på sporet, vil du jobbe overtid for å høste fordelene av dramatisk vekttap og forbedret helse.

Og nå, uten videre, her er de tre grunnleggende trinnene dine for å gå ned i vekt...

1. SPIS MINDRE

2. SPIS BEDRE

3. TRENING

Der er de. Hva synes du? Litt anti-klimatisk, ikke sant? Kanskje du forventet mer... Vel, la meg fortelle deg, hvis du er i stand til å forstå og implementere denne ekstremt sikre og effektive vekttapsplanen, vil du aldri måtte bruke en unødvendig krone på vekttapsprodukter som ikke fungerer igjen.

Du skjønner, kroppen din er en finjustert maskin for vekttap. Hvis du følger den riktige planen og gir kroppen din bare det den trenger for å overleve, vil den gjøre alt det harde arbeidet for deg.

Hvis du har nok tid og følger de tre trinnene ovenfor, kan du gå ned flere titalls og til og med hundrevis av kilo uten å sulte deg selv eller ty til falske slankepiller eller farlige kroppsskulpturoperasjoner.

Dette betyr ikke at veien til betydelig vekttap vil være enkel eller at du ikke trenger å lide litt for å få de resultatene du ønsker. Det kommer dager da du får lyst til å kaste inn håndkleet og gi opp.

På disse dagene kan du kanskje bare gi etter for dine ubestridelige cravings og bli gal av din lokale alt-du-kan-spise-galskap. Men hei, det er greit. Du er menneskelig. Noen ganger må man bli litt gal for å komme tilbake på sporet.

Men hvis du virkelig er forpliktet til å oppnå selv de mest tilsynelatende uoppnåelige vekttapsmålene dine, kan og vil du gjøre det ved å følge planen ovenfor. Nå, til din fordel, la oss gå litt dypere inn i hvert trinn i planen.

1. SPIS MINDRE

Det er det egentlig ingen tvil om. Skal du ned i vekt, må du spise mindre. Du må skape en kalorimangel for at kroppen din skal begynne å gå ned i kilo.

Med mindre du begynner å begrense hvor mye mat du spiser uten trening, kan du nå målene dine. Å spise færre favorittfettholdige matvarer med høyt fettinnhold er den raskeste veien til dramatisk vekttap.

Det spiller ingen rolle hvor mye vekt du trenger å gå ned. Hvis du ikke tar kontroll over dine bevisste og underbevisste spisevaner, vil du knapt kunne gå ned et kilo.

Nei, du må begynne å redusere mengden mat du er vant til å spise. Jeg har hørt historier om folk som går til McDonald's og pakker bort to Super Sized Big Mac-måltider.

Det er selvfølgelig alt for mye. I denne situasjonen vil selv å kutte ned til et Super Size-måltid være en forbedring. Men som vi vil se i neste trinn, ville en bedre plan være å droppe Super Size-måltidet helt og spise bedre.

2. SPIS BEDRE

Som ordtaket sier: "Vi er det vi spiser." Hvis vi spiser dritt, gjett hva? Men hvis vi lærer å spise godt, vil ikke bare midjen vår takke oss for det, men vi vil også føle oss bedre med oss ​​selv.

En av de raskeste endringene du kan gjøre i kostholdet ditt når du prøver å gå ned i vekt, er å kutte ut all søppelmat du er vant til (frites, brus, pizza, smultringer, kjeks osv.) og spise mer grønnsaker.

Nå vet jeg hva du kanskje tenker. Du kan fortsatt være traumatisert når moren din ikke lar deg reise deg fra middagsbordet før du er ferdig med all brokkolien din, men jeg sier deg at moren din hadde rett.

Hvis du kan fylle halvparten av tallerkenen med fiberrike, næringstette grønnsaker til hvert måltid, er du på god vei til et betydelig og langvarig vekttap. Dette er sannsynligvis en av de enkleste tingene du kan gjøre for å virkelig starte din vekttapreise.

Selv om det kanskje ikke er lett å spise grønnsaker til hvert måltid, jo før du starter, jo bedre har du det og jo raskere begynner vekten å smelte av kroppen din.

3. TRENING

For å komme i gang med vekttapseventyret ditt, må du få kroppen i gang. Jeg bryr meg ikke om det er trening, trening, aerobic eller hva poenget er, du må gjøre noe for å få opp pulsen og svettekjertlene på overtid.

Trening er nøkkelen til bærekraftig, langvarig og reell vekttap. For hvert kilo du går ned ved å spise riktig og trene, er det nok et kilo som aldri vil hjemsøke deg.

Hvorfor? Fordi du nå kjenner "hemmeligheten" til trygt og effektivt vekttap. Hvis du noen gang føler at du kommer tilbake på den fryktede vektskalaen, er alt du trenger å gjøre å sette disse tre trinnene ut i livet og se hvordan du stabiliserer og motvirker uønsket vektøkning.

Ved å trene regelmessig gir du kroppen den energiboosten den trenger for å øke stoffskiftet og gå ned i vekt effektivt og effektivt på daglig basis. Jeg har ingenting med deg å gjøre, men det høres bra ut for meg.

Jo mer du anstrenger deg fysisk, jo raskere vil du merke endringer i kroppen din. Du trenger kanskje ikke å trene med en personlig trener hver dag, men du må gjøre noe.

Enten det er gåing, løping, svømming, sykling, fotturer eller annen fysisk aktivitet du liker, start nå. Ikke bruk en natt på sofaen til å se de siste reprisene. Få kroppen i bevegelse og begynn å gå ned i vekt i dag.

KONKLUSJON

Å gå ned i vekt (selv mye vekt) er ikke rakettvitenskap. Så vær trygg på at alle kan gjøre dette, inkludert deg. Det krever imidlertid all tålmodighet, disiplin, besluttsomhet og utholdenhet du kan mønstre.

Start sakte. Ta det en dag av gangen. Du når kanskje ikke idealvekten din på en uke, en måned eller til og med et år, men hold deg til det og kom deg dit. Hvis du følger de tre trinnene ovenfor, kan du også bli en suksesshistorie som så mange andre før deg.

Så fortsett og gå ned all den uønskede vekten som år med udisiplinert liv har etterlatt seg. Ta kontroll over livet ditt fra og med i dag. Snart vil du være glad du gjorde det. Når den dagen kommer, vil det ikke være noe tilbakeblikk.

Inspirert av Alex Jones