3 proste kroki, aby szybko i trwale schudnąć

3 proste kroki, aby szybko i trwale schudnąć

3 kroki, aby schudnąć, które wymagają czasu

Jeśli chodzi o utratę wagi, nie ma magicznych pigułek ani tajnych diet, które pomogą Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi. Ale możesz osiągnąć swoje cele, wykonując te 3 kroki, które pomogą Ci schudnąć.

Jak większość rzeczy w życiu, utrata wagi (dużej wagi) sprowadza się do świadomego wysiłku, dyscypliny, determinacji i wytrwałości.

Jeśli stracisz 10, 20, 50 lub 100 funtów lub więcej, wróć do tego, co robisz każdego dnia. Jeśli będziesz robić to, co powinieneś dzień po dniu (prawidłowe odżywianie + ćwiczenia), w końcu stracisz upragnioną wagę.

Jeśli jednak zachowasz ostrożność i nie zrobisz tego, co powinieneś, Twoje marzenia o odchudzaniu mogą nigdy się nie spełnić. To najsmutniejszy możliwy scenariusz.

Jeśli znudziło Ci się bycie grubym, jeśli masz dość nadwagi, jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć nowe życie już dziś, poczekaj, bo przedstawię Ci prosty, ale niezwykle skuteczny plan odchudzania, na który czekałeś.

Czy jesteś gotowy? Bez wątpienia powiem Ci, co musisz zrobić, aby schudnąć w 3 prostych krokach. Aby jednak to zadziałało, musisz każdego dnia zachować koncentrację i dyscyplinę, wykonując kolejne kroki, aż uzyskasz pożądane rezultaty.

Nawet jeśli zawahasz się i odbiegniesz od swoich celów związanych z utratą wagi, nie ma w tym nic złego. Jeśli uda Ci się szybko wrócić na właściwe tory, będziesz pracować w nadgodzinach, aby czerpać korzyści w postaci radykalnej utraty wagi i poprawy zdrowia.

A teraz, bez zbędnych ceregieli, oto 3 podstawowe kroki do utraty wagi...

1. JEŚĆ MNIEJ

2. JEŚĆ LEPIEJ

3. ĆWICZENIA

Oto oni. Jak myślisz? Trochę antyklimatyczne, prawda? Może spodziewałeś się więcej... Cóż, powiem Ci, że jeśli będziesz w stanie ogarnąć i wdrożyć ten wyjątkowo bezpieczny i skuteczny plan odchudzania, już nigdy nie będziesz musiał wydawać niepotrzebnego grosza na produkty odchudzające, które już nie działają.

Widzisz, twoje ciało jest doskonale dostrojoną maszyną do kontrolowania utraty wagi. Jeśli będziesz postępować zgodnie z właściwym planem i zapewnisz swojemu organizmowi tylko to, czego potrzebuje do przetrwania, całą ciężką pracę wykona za Ciebie.

Jeśli masz wystarczająco dużo czasu i zastosujesz się do powyższych trzech kroków, możesz stracić dziesiątki, a nawet setki funtów bez głodzenia się, uciekania się do fałszywych tabletek na odchudzanie lub niebezpiecznych operacji modelujących sylwetkę.

Nie oznacza to, że droga do znacznej utraty wagi będzie łatwa lub że nie będziesz musiała się trochę męczyć, aby uzyskać pożądane rezultaty. Będą dni, kiedy będziesz mieć ochotę rzucić ręcznik i się poddać.

W takie dni możesz po prostu poddać się swoim niezaprzeczalnym pragnieniom i oszaleć na punkcie lokalnego szaleństwa polegającego na jedzeniu wszystkiego, co możesz. Ale hej, w porządku. Jesteś człowiekiem. Czasami trzeba trochę zaszaleć, żeby wrócić na właściwe tory.

Jeśli jednak naprawdę zależy Ci na osiągnięciu nawet najbardziej pozornie nieosiągalnych celów w zakresie utraty wagi, możesz i zrobisz to, stosując się do powyższego planu. Teraz, dla Twojego dobra, przyjrzyjmy się bliżej każdemu etapowi planu.

1. JEŚĆ MNIEJ

Naprawdę nie ma co do tego wątpliwości. Jeśli chcesz schudnąć, musisz jeść mniej. Musisz stworzyć niedobór kalorii, aby Twoje ciało zaczęło tracić kilogramy.

Jeśli nie zaczniesz ograniczać ilości spożywanego jedzenia bez wykonywania ćwiczeń, możesz osiągnąć swoje cele. Jedzenie mniejszej ilości ulubionych tłustych i wysokotłuszczowych potraw to najszybszy sposób na radykalną utratę wagi.

Tak naprawdę nie ma znaczenia, ile kilogramów chcesz schudnąć. Jeśli nie przejmiesz kontroli nad swoimi świadomymi i podświadomymi nawykami żywieniowymi, ledwo będziesz w stanie stracić kilogram.

Nie, musisz zacząć zmniejszać ilość jedzenia, do którego jesteś przyzwyczajony. Słyszałem historie o ludziach, którzy szli do McDonald's i pakowali dwa posiłki typu Super Size Big Mac.

Oczywiście, że to o wiele za dużo. W tej sytuacji nawet ograniczenie posiłków do wielkości Super Size byłoby poprawą. Ale jak zobaczymy w następnym kroku, lepszym planem byłoby całkowite porzucenie posiłku Super Size i lepsze odżywianie.

2. JEŚĆ LEPIEJ

Jak to się mówi: „Jesteśmy tym, co jemy”. Jeśli zjemy gówno, zgadnij co? Jeśli jednak nauczymy się dobrze odżywiać, nie tylko nasza talia nam za to podziękuje, ale także poczujemy się lepiej.

Jedną z najszybszych zmian, jakie możesz wprowadzić w swojej diecie, próbując schudnąć, jest wyeliminowanie śmieciowego jedzenia, do którego jesteś przyzwyczajony (frytki, napoje gazowane, pizza, pączki, ciasteczka itp.) i zjedzenie większej ilości warzyw.

Teraz wiem, co możesz sobie pomyśleć. Nadal możesz przeżyć traumę, gdy twoja matka nie pozwoli ci wstać od stołu, dopóki nie skończysz wszystkich brokułów, ale mówię ci, twoja mama miała rację.

Jeśli przy każdym posiłku możesz wypełnić połowę swojego talerza warzywami bogatymi w błonnik i składniki odżywcze, będziesz na dobrej drodze do znacznej i długotrwałej utraty wagi. Jest to prawdopodobnie jedna z najłatwiejszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby naprawdę przyspieszyć proces odchudzania.

Chociaż spożywanie warzyw przy każdym posiłku może nie być łatwe, im szybciej zaczniesz, tym lepiej będziesz i tym szybciej waga zacznie spadać z Twojego ciała.

3. ĆWICZENIA

Aby szybko rozpocząć przygodę z odchudzaniem, musisz wprawić swoje ciało w ruch. Nieważne, czy to ćwiczenia fizyczne, aerobik czy cokolwiek innego, musisz coś zrobić, aby przyspieszyć tętno i pracować dłużej niż gruczoły potowe.

Aktywność fizyczna jest kluczem do trwałej, trwałej i rzeczywistej utraty wagi. Każdy kilogram, który stracisz dzięki prawidłowemu odżywianiu i ćwiczeniom, to kolejny funt, który nigdy Cię nie będzie prześladował.

Dlaczego? Ponieważ znasz już „sekret” bezpiecznego i skutecznego odchudzania. Jeśli kiedykolwiek poczujesz, że wracasz do przerażającej skali tkanki tłuszczowej, wystarczy, że wdrożysz te trzy kroki i będziesz obserwował, jak stabilizujesz się i przeciwdziałasz niechcianemu przyrostowi wagi.

Regularne ćwiczenia dostarczają organizmowi zastrzyk energii, którego potrzebuje, aby przyspieszyć metabolizm i skutecznie i skutecznie schudnąć każdego dnia. Nie mam z tobą nic wspólnego, ale brzmi to dla mnie cholernie dobrze.

Im większy wysiłek fizyczny, tym szybciej zauważysz zmiany w swoim ciele. Być może nie musisz codziennie ćwiczyć z osobistym trenerem, ale musisz coś zrobić.

Niezależnie od tego, czy chodzisz, biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, uprawiasz turystykę pieszą czy jakąkolwiek inną aktywność fizyczną, którą lubisz, zacznij już teraz. Nie spędzaj kolejnej nocy na kanapie, oglądając najnowsze powtórki. Rozruszaj swoje ciało i zacznij tracić na wadze już dziś.

WNIOSEK

Utrata wagi (nawet dużej) nie jest nauką o rakietach. Bądź więc pewien, że każdy może to zrobić, łącznie z Tobą. Wymaga to jednak całej cierpliwości, dyscypliny, determinacji i wytrwałości, na jaką możesz się zdobyć.

Zacznij powoli. Weź to jeden dzień na raz. Być może nie osiągniesz idealnej wagi w tydzień, miesiąc, a nawet rok, ale trzymaj się jej i dotrzyj do celu. Jeśli wykonasz powyższe trzy kroki, Ty również możesz odnieść sukces, jak wielu innych przed Tobą.

Więc śmiało, pozbądź się wszystkich niechcianych kilogramów, które pozostawiły po sobie lata niezdyscyplinowanego życia. Przejmij kontrolę nad swoim życiem już dziś. Wkrótce będziesz zadowolony, że to zrobiłeś. Kiedy nadejdzie ten dzień, nie będzie już oglądania się za siebie.

Zainspirowany Alexem Jonesem