3 passos simples para perder peso de forma rápida e permanente

3 passos simples para perder peso de forma rápida e permanente

3 passos para perder peso que levarão tempo

Quando se trata de perder peso, não existem pílulas mágicas ou dietas secretas que possam ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso. Mas você pode atingir seus objetivos com estas 3 etapas para ajudá-lo a perder peso.

Como a maioria das coisas na vida, perder peso (muito peso) resume-se a esforço consciente, disciplina, determinação e perseverança.

Se você perder 10, 20, 50 ou 100 libras ou mais, volte ao que faz todos os dias. Se você fizer o que deveria fazer dia após dia (comer bem + fazer exercícios), acabará perdendo o peso que deseja.

No entanto, se você tiver cautela e não fizer o que deveria, seus sonhos de perder peso podem nunca se tornar realidade. Este é o cenário mais triste possível.

Se você está entediado de ser gordo, se está cansado de estar acima do peso, se está pronto para começar sua nova vida hoje, então aguente firme, porque vou lhe dar o plano de perda de peso simples, mas extremamente eficaz, que você estava esperando.

Você está pronto? Direi sem dúvida o que você precisa fazer para perder o peso que deseja em 3 passos simples. Porém, para que isso funcione, você deve manter o foco e a disciplina todos os dias para seguir os passos até obter os resultados desejados.

Mesmo que você vacile e se desvie de seus objetivos de perda de peso, tudo bem. Se você conseguir voltar aos trilhos rapidamente, trabalhará horas extras para colher os benefícios de uma perda drástica de peso e de uma saúde melhorada.

E agora, sem mais delongas, aqui estão os 3 passos básicos para perder peso...

1. COMA MENOS

2. COMA MELHOR

3. EXERCÍCIO

Aí estão eles. O que você acha? Um pouco anti-climático, certo? Talvez você esperasse mais... Bem, deixe-me dizer, se você for capaz de compreender e implementar este plano de perda de peso extremamente seguro e eficaz, você nunca mais terá que gastar um centavo desnecessário em produtos para perda de peso que não funcionam novamente.

Veja, seu corpo é uma máquina de controle de perda de peso bem ajustada. Se você seguir o plano certo e der ao seu corpo apenas o que ele precisa para sobreviver, ele fará todo o trabalho duro para você.

Se você tiver tempo suficiente e seguir as três etapas acima, poderá perder dezenas e até centenas de quilos sem passar fome ou recorrer a pílulas falsas para perder peso ou cirurgias perigosas para esculpir o corpo.

Isso não significa que o caminho para uma perda significativa de peso será fácil ou que você não terá que sofrer nem um pouco para obter os resultados desejados. Haverá dias em que você terá vontade de jogar a toalha e desistir.

Naqueles dias, você pode simplesmente ceder aos seus desejos inegáveis ​​e enlouquecer com a loucura local do tipo rodízio. Mas ei, tudo bem. Você é humano. Às vezes você tem que enlouquecer para voltar aos trilhos.

No entanto, se você está realmente comprometido em alcançar até mesmo suas metas de perda de peso aparentemente mais inatingíveis, você pode e irá fazê-lo seguindo o plano acima. Agora, para seu benefício, vamos nos aprofundar um pouco mais em cada etapa do plano.

1. COMA MENOS

Não há realmente nenhuma dúvida sobre isso. Se você quer perder peso, tem que comer menos. Você precisa criar uma deficiência calórica para que seu corpo comece a perder quilos.

A menos que você comece a limitar a quantidade de comida que ingere sem fazer exercícios, poderá atingir seus objetivos. Comer menos alimentos gordurosos e ricos em gordura favoritos é o caminho mais rápido para uma perda dramática de peso.

Realmente não importa quanto peso você precisa perder. Se você não assumir o controle de seus hábitos alimentares conscientes e subconscientes, dificilmente conseguirá perder meio quilo.

Não, você precisa começar a reduzir a quantidade de alimentos que está acostumado a comer. Já ouvi histórias de pessoas que foram ao McDonald's e empacotaram duas refeições Super Sized Big Mac.

Claro que isso é demais. Nesta situação, até mesmo reduzir para uma refeição Super Size seria uma melhoria. Mas, como veremos na próxima etapa, um plano melhor seria abandonar completamente a refeição Super Size e comer melhor.

2. COMA MELHOR

Como diz o ditado: “Nós somos o que comemos”. Se comermos porcaria, adivinhe? No entanto, se aprendermos a comer bem, não só a nossa cintura nos agradecerá, mas também nos sentiremos melhor connosco próprios.

Uma das mudanças mais rápidas que você pode fazer em sua dieta ao tentar perder peso é cortar qualquer junk food com a qual você está acostumado (batatas fritas, refrigerantes, pizzas, donuts, biscoitos, etc.) e comer mais vegetais.

Agora eu sei o que você pode estar pensando. Você ainda pode ficar traumatizado quando sua mãe não deixa você se levantar da mesa de jantar até terminar todos os seus brócolis, mas estou lhe dizendo, sua mãe estava certa.

Se você conseguir preencher metade do seu prato com vegetais ricos em fibras e ricos em nutrientes em todas as refeições, você estará no caminho certo para uma perda de peso significativa e duradoura. Esta é provavelmente uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para realmente iniciar sua jornada para perder peso.

Embora possa não ser fácil comer vegetais em todas as refeições, quanto mais cedo você começar, melhor será e mais rápido o peso começará a derreter do seu corpo.

3. EXERCÍCIO

Para iniciar sua aventura de perda de peso, você precisa movimentar seu corpo. Não me importa se é exercício, exercício, aeróbica ou qualquer que seja o objetivo, você precisa fazer algo para aumentar sua frequência cardíaca e fazer com que suas glândulas sudoríparas trabalhem horas extras.

O exercício é a chave para uma perda de peso real, sustentável e duradoura. Para cada quilo que você perde comendo bem e fazendo exercícios, é outro quilo que nunca irá assombrá-lo.

Por que? Porque agora você conhece o “segredo” para uma perda de peso segura e eficaz. Se você sentir que está voltando à temida escala de gordura, tudo o que você precisa fazer é colocar essas três etapas em ação e observar enquanto você estabiliza e combate o ganho de peso indesejado.

Ao se exercitar regularmente, você dá ao seu corpo o impulso de energia necessário para acelerar o seu metabolismo e perder peso de forma eficiente e eficaz diariamente. Não tenho nada a ver com você, mas isso me parece muito bom.

Quanto mais você se esforça fisicamente, mais rápido notará mudanças em seu corpo. Talvez você não precise treinar com um personal trainer todos os dias, mas precisa fazer alguma coisa.

Seja caminhada, corrida, natação, ciclismo, caminhada ou qualquer outra atividade física que você goste, comece agora. Não passe mais uma noite no sofá assistindo às últimas reprises. Coloque seu corpo em movimento e comece a perder peso hoje.

CONCLUSÃO

Perder peso (mesmo muito peso) não é ciência de foguetes. Portanto, tenha certeza de que qualquer pessoa pode fazer isso, inclusive você. No entanto, requer toda a paciência, disciplina, determinação e perseverança que você puder reunir.

Comece devagar. Viva um dia de cada vez. Você pode não atingir o peso ideal em uma semana, um mês ou até um ano, mas persista e chegue lá. Se você seguir as três etapas acima, você também poderá se tornar uma história de sucesso como tantas outras antes de você.

Então vá em frente e perca todo aquele peso indesejado que anos de vida indisciplinada deixaram para trás. Assuma o controle da sua vida a partir de hoje. Em breve você ficará feliz por ter feito isso. Quando esse dia chegar, não haverá como voltar atrás.

Inspirado por Alex Jones