3 pași simpli pentru a pierde în greutate rapid și permanent

3 pași simpli pentru a pierde în greutate rapid și permanent

3 pași pentru a pierde în greutate care vor dura timp

Când vine vorba de pierderea în greutate, nu există pastile magice sau diete secrete care să vă ajute să vă atingeți obiectivele de slăbire. Dar îți poți atinge obiectivele cu acești 3 pași care te vor ajuta să slăbești.

La fel ca majoritatea lucrurilor din viață, pierderea în greutate (mult în greutate) se rezumă la efort conștient, disciplină, determinare și perseverență.

Dacă slăbiți 10, 20, 50 sau 100 de lire sau mai mult, reveniți la ceea ce faceți în fiecare zi. Dacă faci ceea ce ar trebui să faci zi de zi (mănânci corect + exercițiu), vei pierde în cele din urmă greutatea pe care o dorești.

Cu toate acestea, dacă ești prudent și nu faci ceea ce ar trebui să faci, visele tale de slăbire s-ar putea să nu se împlinească niciodată. Acesta este cel mai trist scenariu posibil.

Dacă te-ai plictisit să fii gras, dacă te-ai săturat să fii supraponderal, dacă ești gata să începi azi noua ta viață, atunci stai acolo pentru că îți voi oferi planul de slăbit simplu, dar extrem de eficient, pe care l-ai așteptat.

Sunteţi gata? Îți voi spune fără îndoială ce trebuie să faci pentru a slăbi în 3 pași simpli. Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să vă mențineți concentrarea și disciplina în fiecare zi pentru a urma pașii până când obțineți rezultatele dorite.

Chiar dacă vă clintiți și vă abateți de la obiectivele dvs. de slăbire, este în regulă. Dacă reușiți să vă întoarceți rapid pe drumul cel bun, veți lucra peste ore pentru a beneficia de beneficiile pierderii dramatice în greutate și îmbunătățirea sănătății.

Și acum, fără alte prelungiri, iată cei 3 pași de bază pentru a pierde în greutate...

1. MĂNANCĂ MĂRÂN

2. MĂNANCĂ MAI MAI BUN

3. EXERCIȚIUL

Acolo sunt. Ce crezi? Un pic anti-climatic, nu? Poate te așteptai la mai mult... Ei bine, lasă-mă să-ți spun, dacă ești capabil să înțelegi și să implementezi acest plan de slăbit extrem de sigur și eficient, nu va trebui să cheltuiești niciodată un ban inutil pe produse de slăbit care nu funcționează din nou.

Vezi tu, corpul tău este o mașină de control al pierderii în greutate bine reglată. Dacă urmezi planul potrivit și îi oferi corpului tău doar ceea ce are nevoie pentru a supraviețui, acesta va face toată munca grea pentru tine.

Dacă aveți suficient timp și urmați cei trei pași de mai sus, puteți pierde zeci și chiar sute de kilograme fără să vă înfometați sau să apelați la pastile false de slăbit sau la operații periculoase de sculptură corporală.

Asta nu înseamnă că calea către pierderea semnificativă în greutate va fi ușoară sau că nu va trebui să suferi puțin pentru a obține rezultatele pe care le dorești. Vor fi zile când ai chef să arunci prosopul și să renunți.

În acele zile, s-ar putea să cedezi poftelor tale incontestabile și să înnebunești de nebunia locală. Dar hei, e în regulă. Ești om. Uneori trebuie să înnebunești puțin pentru a reveni pe drumul cel bun.

Cu toate acestea, dacă sunteți cu adevărat angajat să vă atingeți chiar și obiectivele de pierdere în greutate aparent de neatins, puteți și veți face acest lucru urmând planul de mai sus. Acum, în beneficiul tău, haideți să aprofundăm puțin în fiecare pas al planului.

1. MĂNANCĂ MĂRÂN

Chiar nu există nicio îndoială în privința asta. Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai puțin. Trebuie să creezi o deficiență de calorii pentru ca corpul tău să înceapă să piardă kilograme.

Dacă nu începi să limitezi cantitatea de alimente pe care o consumi fără a face mișcare, îți poți atinge obiectivele. A consuma mai puține alimente preferate grase și bogate în grăsimi este cea mai rapidă cale de a pierde în greutate.

Chiar nu contează cât de multă greutate trebuie să slăbești. Dacă nu preiei controlul asupra obiceiurilor alimentare conștiente și subconștiente, abia vei reuși să slăbești un kilogram.

Nu, trebuie să începeți să reduceți cantitatea de alimente pe care obișnuiți să o mâncați. Am auzit povești despre oameni care merg la McDonald's și împachetează două mese Super Sized Big Mac.

Desigur, este mult prea mult. În această situație, chiar și reducerea la o masă Super Size ar fi o îmbunătățire. Dar așa cum vom vedea în următorul pas, un plan mai bun ar fi să renunțăm cu totul la masa Super Size și să mănânci mai bine.

2. MĂNANCĂ MAI MAI BUN

După cum se spune: „Suntem ceea ce mâncăm”. Dacă mâncăm prostii, ghici ce? Cu toate acestea, dacă învățăm să mâncăm bine, nu numai că talia noastră ne va mulțumi pentru asta, dar ne vom simți și mai bine cu noi înșine.

Una dintre cele mai rapide schimbări pe care le puteți face dietei atunci când încercați să slăbiți este să eliminați alimentele nedorite cu care ați fi obișnuit (cartofi prăjiți, suc, pizza, gogoși, prăjituri etc.) și să mâncați mai multe legume.

Acum știu la ce te gândești. S-ar putea să fii în continuare traumatizat când mama ta nu te lasă să te ridici de la masă până nu termini cu tot broccoli, dar îți spun că mama ta a avut dreptate.

Dacă puteți umple jumătate din farfurie cu legume bogate în fibre și nutrienți la fiecare masă, veți fi pe drumul spre o pierdere în greutate semnificativă și de lungă durată. Acesta este probabil unul dintre cele mai simple lucruri pe care le puteți face pentru a începe cu adevărat călătoria dvs. de pierdere în greutate.

Deși s-ar putea să nu fie ușor să mănânci legume la fiecare masă, cu cât începi mai devreme, cu atât vei fi mai bine și cu atât greutatea va începe să se topească mai repede de pe corp.

3. EXERCIȚIUL

Pentru a porni aventura dvs. de pierdere în greutate, trebuie să vă puneți corpul în mișcare. Nu-mi pasă dacă este vorba de exerciții, exerciții, aerobic sau orice ar fi ideea, trebuie să faci ceva pentru a-ți crește ritmul cardiac și glandele sudoripare să funcționeze ore suplimentare.

Exercițiile fizice sunt cheia unei pierderi în greutate durabile, de lungă durată și reală. Pentru fiecare kilogram pe care îl pierzi mâncând corect și făcând exerciții fizice, acesta este un alt kilogram care nu te va bântui niciodată.

De ce? Pentru că acum cunoașteți „secretul” unei pierderi în greutate sigure și eficiente. Dacă simți vreodată că te-ai întors pe scara temută a grăsimilor, tot ce trebuie să faci este să pui acești trei pași în acțiune și să urmărești cum te stabilizezi și contracarezi creșterea nedorită în greutate.

Făcând exerciții fizice regulate, îi oferi corpului tău energia de care are nevoie pentru a-ți stimula metabolismul și a pierde în greutate eficient și eficient în fiecare zi. Nu am nimic de-a face cu tine, dar asta îmi sună al naibii de bine.

Cu cât te efortezi mai mult fizic, cu atât mai repede vei observa schimbări în corpul tău. Poate că nu trebuie să te antrenezi cu un antrenor personal în fiecare zi, dar trebuie să faci ceva.

Fie că este vorba de mers pe jos, alergare, înot, ciclism, drumeții sau orice altă activitate fizică care vă place, începeți acum. Nu mai petrece o noapte pe canapea urmărind cele mai recente reluări. Pune-ți corpul în mișcare și începe să slăbești astăzi.

CONCLUZIE

Pierderea în greutate (chiar și multă greutate) nu este știință rachetă. Așa că fii sigur că oricine poate face asta, inclusiv tu. Cu toate acestea, necesită toată răbdarea, disciplina, determinarea și perseverența pe care le poți aduna.

Începe încet. Luați-o o zi la un moment dat. Este posibil să nu vă atingeți greutatea ideală într-o săptămână, o lună sau chiar un an, dar rămâneți cu ea și ajungeți acolo. Dacă urmezi cei trei pași de mai sus, și tu poți deveni o poveste de succes ca mulți alții înaintea ta.

Așa că mergeți mai departe și pierdeți toată greutatea nedorită pe care anii de viață nedisciplinată au lăsat-o în urmă. Preia controlul asupra vieții tale începând de astăzi. În curând te vei bucura că ai făcut-o. Când va veni acea zi, nu se va mai privi înapoi.

Inspirat de Alex Jones