3 jednoduché kroky, ako schudnúť rýchlo a natrvalo

3 jednoduché kroky, ako schudnúť rýchlo a natrvalo

3 kroky na chudnutie, ktoré zaberie čas

Pokiaľ ide o chudnutie, neexistujú žiadne magické pilulky ani tajné diéty, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia. Ale môžete dosiahnuť svoje ciele pomocou týchto 3 krokov, ktoré vám pomôžu schudnúť.

Ako väčšina vecí v živote, chudnutie (veľká hmotnosť) sa scvrkáva na vedomé úsilie, disciplínu, odhodlanie a vytrvalosť.

Ak schudnete 10, 20, 50 alebo 100 libier alebo viac, vráťte sa k tomu, čo robíte každý deň. Ak budete deň čo deň robiť to, čo by ste mali robiť (správne jesť + cvičiť), nakoniec schudnete na požadovanú váhu.

Ak však budete opatrní a nebudete robiť to, čo by ste mali, vaše sny o chudnutí sa nemusia nikdy splniť. Toto je najsmutnejší možný scenár.

Ak vás nudí byť tučný, ak ste unavení z nadváhy, ak ste pripravení začať svoj nový život ešte dnes, vydržte, pretože vám dám jednoduchý, ale mimoriadne účinný plán na chudnutie, na ktorý ste čakali.

si pripravený? Bezpochyby vám poviem, čo musíte urobiť, aby ste schudli požadovanú váhu v 3 jednoduchých krokoch. Aby to však fungovalo, musíte si každý deň zachovať sústredenie a disciplínu, aby ste postupovali podľa krokov, kým nedosiahnete požadované výsledky.

Aj keď zaváhate a odchýlite sa od svojich cieľov v oblasti chudnutia, je to v poriadku. Ak sa dokážete rýchlo vrátiť do starých koľají, budete pracovať nadčas, aby ste využili výhody dramatického chudnutia a zlepšenia zdravia.

A teraz, bez ďalších okolkov, tu sú vaše 3 základné kroky k chudnutiu...

1. MENEJ JEDZTE

2. JEDZTE SA LEPŠIE

3. CVIČENIE

Tu sú. čo myslíš? Trochu antiklimatické, však? Možno ste čakali viac... No, poviem vám, ak dokážete uchopiť a zrealizovať tento mimoriadne bezpečný a účinný plán na chudnutie, už nikdy nebudete musieť míňať zbytočné peniaze na produkty na chudnutie, ktoré už nefungujú.

Vidíte, vaše telo je jemne vyladený stroj na riadenie chudnutia. Ak dodržíte správny plán a doprajete svojmu telu len to, čo potrebuje na prežitie, urobí všetku ťažkú ​​prácu za vás.

Ak budete mať dostatok času a budete postupovať podľa troch vyššie uvedených krokov, môžete schudnúť desiatky a dokonca stovky kíl bez toho, aby ste hladovali alebo sa uchýlili k falošným tabletkám na chudnutie alebo nebezpečným operáciám na tvarovanie tela.

To neznamená, že cesta k výraznému úbytku hmotnosti bude jednoduchá alebo že nebudete musieť trochu trpieť, aby ste dosiahli požadované výsledky. Prídu dni, kedy budete mať chuť hodiť uterák do ringu a vzdať sa.

V tých dňoch by ste mohli jednoducho podľahnúť svojim nepopierateľným chúťkam a zblázniť sa do miestneho šialenstva, ktoré sa dá zjesť. Ale hej, to je v poriadku. Si človek. Niekedy sa musíte trochu zblázniť, aby ste sa dostali späť na správnu cestu.

Ak ste však skutočne odhodlaní dosiahnuť aj tie zdanlivo nedosiahnuteľné ciele v oblasti chudnutia, môžete to urobiť a budete to robiť podľa vyššie uvedeného plánu. Teraz, pre váš prospech, poďme trochu hlbšie do každého kroku plánu.

1. MENEJ JEDZTE

O tom naozaj niet pochýb. Ak chcete schudnúť, musíte jesť menej. Musíte vytvoriť nedostatok kalórií, aby vaše telo začalo strácať kilá.

Ak nezačnete obmedzovať množstvo jedla, ktoré zjete bez pohybu, môžete dosiahnuť svoje ciele. Jesť menej obľúbených tučných jedál s vysokým obsahom tuku je najrýchlejší spôsob, ako dramaticky schudnúť.

Naozaj nezáleží na tom, koľko kíl potrebujete schudnúť. Ak neprevezmete kontrolu nad svojimi vedomými a podvedomými stravovacími návykmi, sotva sa vám podarí zhodiť kilo.

Nie, musíte začať znižovať množstvo jedla, ktoré ste zvyknutí jesť. Počul som príbehy ľudí, ktorí išli do McDonald's a zabalili si dve super veľké jedlá pre Big Mac.

To je samozrejme priveľa. V tejto situácii by dokonca zníženie jedla Super Size znamenalo zlepšenie. Ale ako uvidíme v našom ďalšom kroku, lepším plánom by bolo úplne vynechať jedlo Super Size a jesť lepšie.

2. JEDZTE SA LEPŠIE

Ako sa hovorí: "Sme to, čo jeme." Ak jeme svinstvo, hádajte čo? Ak sa však naučíme dobre jesť, poďakuje sa nám za to nielen náš pás, ale budeme sa aj my sami cítiť lepšie.

Jednou z najrýchlejších zmien, ktoré môžete urobiť vo svojom jedálničku, keď sa snažíte schudnúť, je vynechať akékoľvek nezdravé jedlá, na ktoré ste zvyknutí (hranolky, limonády, pizze, šišky, sušienky atď.) a jesť viac zeleniny.

Teraz viem, čo si možno myslíš. Stále môžeš mať traumu, keď ti mama nedovolí vstať od jedálenského stola, kým nedoješ všetku brokolicu, ale hovorím ti, tvoja mama mala pravdu.

Ak dokážete pri každom jedle naplniť polovicu svojho taniera zeleninou bohatou na vlákninu a výživnými látkami, budete na dobrej ceste k výraznému a dlhodobému úbytku hmotnosti. Toto je pravdepodobne jedna z najjednoduchších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste skutočne naštartovali svoju cestu chudnutia.

Aj keď nemusí byť ľahké jesť zeleninu pri každom jedle, čím skôr začnete, tým lepšie sa budete mať a tým rýchlejšie sa váha začne z vášho tela roztápať.

3. CVIČENIE

Ak chcete naštartovať svoje dobrodružstvo v oblasti chudnutia, musíte dať svoje telo do pohybu. Nezáleží mi na tom, či je to cvičenie, cvičenie, aerobik alebo čokoľvek iné, musíte niečo urobiť, aby sa vám zvýšil tep a vaše potné žľazy pracovali nadčas.

Cvičenie je kľúčom k udržateľnému, dlhodobému a skutočnému chudnutiu. Za každé kilo, ktoré schudnete správnym jedením a cvičením, je to ďalšie kilo, ktoré vás nikdy nebude prenasledovať.

prečo? Pretože teraz poznáte „tajomstvo“ bezpečného a efektívneho chudnutia. Ak máte niekedy pocit, že sa vraciate na obávanú škálu tuku, všetko, čo musíte urobiť, je uviesť tieto tri kroky do praxe a sledovať, ako sa stabilizujete a bojujete proti nechcenému priberaniu.

Pravidelným cvičením dodáte svojmu telu energiu, ktorú potrebuje na zrýchlenie metabolizmu a efektívne a efektívne chudnutie na dennej báze. Nemám s tebou nič spoločné, ale znie mi to sakramentsky dobre.

Čím viac sa fyzicky namáhate, tým rýchlejšie si všimnete zmeny vo svojom tele. Možno nebudete musieť každý deň cvičiť s osobným trénerom, ale musíte niečo urobiť.

Či už je to chôdza, beh, plávanie, bicyklovanie, turistika alebo akákoľvek iná fyzická aktivita, ktorá vás baví, začnite hneď. Nestrávte ďalšiu noc na gauči sledovaním najnovších repríz. Rozhýbte svoje telo a začnite chudnúť ešte dnes.

ZÁVER

Schudnúť (aj keď veľa) nie je žiadna veda. Buďte si teda istí, že to môže urobiť každý, vrátane vás. Vyžaduje si to však všetku trpezlivosť, disciplínu, odhodlanie a vytrvalosť.

Začnite pomaly. Vezmite si to jeden deň po druhom. Možno nedosiahnete svoju ideálnu váhu za týždeň, mesiac alebo dokonca rok, ale držte sa jej a dostaňte sa tam. Ak budete postupovať podľa troch vyššie uvedených krokov, aj vy sa môžete stať úspešným príbehom ako mnohí iní pred vami.

Tak smelo do toho a schudnite všetku tú nechcenú váhu, ktorú po sebe zanechali roky nedisciplinovaného života. Prevezmite kontrolu nad svojím životom od dnešného dňa. Čoskoro budete radi, že ste to urobili. Keď ten deň príde, nebude sa obzerať späť.

Inšpirované Alexom Jonesom