3 preprosti koraki za hitro in trajno izgubo teže

3 preprosti koraki za hitro in trajno izgubo teže

3 koraki za hujšanje, ki bodo vzeli čas

Ko gre za hujšanje, ni čarobnih tablet ali skrivnih diet, ki bi vam lahko pomagale doseči cilje glede izgube teže. Lahko pa dosežete svoje cilje s temi 3 koraki, ki vam bodo pomagali shujšati.

Kot večina stvari v življenju se izguba teže (velike teže) zmanjša na zavesten trud, disciplino, odločnost in vztrajnost.

Če izgubite 10, 20, 50 ali 100 funtov ali več, se vrnite k temu, kar počnete vsak dan. Če dan za dnem delate tisto, kar bi morali početi (pravilno jeste + telovadite), boste sčasoma izgubili želeno težo.

Če pa boste previdni in ne boste delali tistega, kar bi morali, se vaše sanje o izgubi teže morda nikoli ne bodo uresničile. To je najbolj žalosten možni scenarij.

Če vam je dolgčas, da ste debeli, če ste utrujeni od prekomerne teže, če ste že danes pripravljeni začeti novo življenje, potem vztrajajte, ker vam bom dal preprost, a izjemno učinkovit načrt za hujšanje, ki ste ga čakali.

Ste pripravljeni? Brez dvoma vam bom povedal, kaj morate storiti, da boste v 3 preprostih korakih izgubili želeno težo. Da pa bo to delovalo, morate vsak dan ohranjati svojo osredotočenost in disciplino ter slediti korakom, dokler ne dosežete želenih rezultatov.

Tudi če omahujete in odstopate od svojih ciljev glede izgube teže, je to v redu. Če se lahko hitro vrnete na pravo pot, boste delali nadure, da boste izkoristili prednosti dramatične izgube teže in izboljšanega zdravja.

In zdaj, brez odlašanja, so tukaj vaši 3 osnovni koraki do izgube teže...

1. JEJTE MANJ

2. JEJTE BOLJE

3. TEČAJ

Tukaj so. kaj misliš Malo antiklimatsko, kajne? Morda ste pričakovali več ... No, naj vam povem, da če ste sposobni dojeti in izvesti ta izjemno varen in učinkovit načrt hujšanja, vam nikoli več ne bo treba zapraviti niti centa za izdelke za hujšanje, ki ne bodo več delovali.

Vidite, vaše telo je natančno nastavljen stroj za hujšanje. Če sledite pravilnemu načrtu in svojemu telesu daste le tisto, kar potrebuje za preživetje, bo namesto vas opravilo vse težko delo.

Če imate dovolj časa in sledite zgornjim trem korakom, lahko izgubite na desetine in celo stotine kilogramov, ne da bi stradali ali posegali po lažnih tabletah za hujšanje ali nevarnih operacijah oblikovanja telesa.

To ne pomeni, da bo pot do občutne izgube teže lahka ali da vam ne bo treba malo potrpeti, da boste dosegli želene rezultate. Prišli bodo dnevi, ko boste želeli vrči brisačo in obupati.

V tistih dneh se lahko preprosto prepustite svojemu nedvomnemu hrepenenju in ponorite na svojo lokalno norijo o vse, kar lahko jeste. Ampak hej, to je v redu. Ti si človek. Včasih se moraš malo zmešati, da se vrneš na pravo pot.

Če pa ste resnično predani doseganju tudi svojih najbolj navidezno nedosegljivih ciljev glede izgube teže, lahko in boste to storili tako, da sledite zgornjemu načrtu. Zdaj pa se za vaše dobro poglobimo v vsak korak načrta.

1. JEJTE MANJ

O tem res ni nobenega dvoma. Če želite shujšati, morate jesti manj. Ustvariti morate kalorični primanjkljaj, da bo vaše telo začelo izgubljati kilograme.

Če ne začnete omejevati količine hrane, ki jo zaužijete, brez vadbe, lahko dosežete svoje cilje. Uživanje manj priljubljenih mastnih živil z visoko vsebnostjo maščob je najhitrejša pot do dramatične izgube teže.

Resnično ni pomembno, koliko teže morate izgubiti. Če ne prevzamete nadzora nad svojimi zavestnimi in podzavestnimi prehranjevalnimi navadami, vam bo komaj uspelo izgubiti kakšen kilogram.

Ne, začeti morate zmanjševati količino hrane, ki ste jo navajeni jesti. Slišal sem zgodbe o ljudeh, ki so šli v McDonald's in spakirali dva super velika obroka Big Mac.

Seveda je to veliko preveč. V tej situaciji bi bilo izboljšanje celo zmanjšanje obroka Super Size. Toda kot bomo videli v našem naslednjem koraku, bi bil boljši načrt, da bi popolnoma opustili obrok Super Size in jedli bolje.

2. JEJTE BOLJE

Kot pravi pregovor: "Smo to, kar jemo." Če jemo sranje, uganite kaj? Vendar, če se naučimo dobro jesti, nam za to ne bo hvaležen samo naš pas, ampak se bomo tudi bolje počutili.

Ena najhitrejših sprememb, ki jih lahko naredite v svoji prehrani, ko poskušate shujšati, je, da izločite vso nezdravo hrano, ki ste je morda vajeni (pomfrit, gazirane pijače, pice, krofe, piškote itd.) in jeste več zelenjave.

Zdaj vem, kaj morda mislite. Morda ste še vedno travmatizirani, ko vam mama ne dovoli vstati od mize, dokler ne pojeste vsega brokolija, vendar vam povem, da je imela vaša mama prav.

Če lahko ob vsakem obroku napolnite polovico svojega krožnika z zelenjavo, bogato z vlakninami in hranili, boste na dobri poti do občutne in dolgotrajne izgube teže. To je verjetno ena najlažjih stvari, ki jih lahko storite, da resnično pospešite svojo pot hujšanja.

Čeprav morda ni lahko jesti zelenjave pri vsakem obroku, prej ko začnete, bolje vam bo in hitreje se bo telesna teža začela topiti z vašega telesa.

3. TEČAJ

Če želite hitro začeti svojo avanturo hujšanja, morate razgibati svoje telo. Vseeno mi je, ali gre za vadbo, vadbo, aerobiko ali karkoli že je smisel, narediti morate nekaj, da pospešite svoj srčni utrip in vaše znojne žleze delajo nadure.

Vadba je ključ do trajnostne, dolgotrajne in prave izgube teže. Za vsak kilogram, ki ga izgubite s pravilno prehrano in vadbo, je to še en kilogram, ki vas ne bo nikoli preganjal.

Zakaj? Ker zdaj poznate »skrivnost« varnega in učinkovitega hujšanja. Če se kdaj počutite, kot da se vračate na grozljivo lestvico maščobe, morate le izvesti te tri korake in opazovati, kako se stabilizirate in preprečite neželeno pridobivanje teže.

Z redno vadbo telesu zagotovite energijo, ki jo potrebuje za pospešitev presnove in vsakodnevno učinkovito in uspešno hujšanje. Nimam nič s tabo, ampak to se mi zdi prekleto dobro.

Bolj kot se fizično naprezate, hitreje boste opazili spremembe v telesu. Morda vam ni treba vsak dan telovaditi z osebnim trenerjem, vendar morate nekaj narediti.

Naj bo to hoja, tek, plavanje, kolesarjenje, pohodništvo ali katera koli druga telesna aktivnost, v kateri uživate, začnite zdaj. Ne preživite še ene noči na kavču in gledajte najnovejše ponovitve. Razgibajte svoje telo in začnite hujšati še danes.

ZAKLJUČEK

Hujšanje (tudi veliko) ni raketna znanost. Zato bodite prepričani, da lahko to stori vsak, vključno z vami. Vendar pa zahteva vso potrpežljivost, disciplino, odločnost in vztrajnost, ki jih premorete.

Začnite počasi. Vzemite en dan naenkrat. Morda ne boste dosegli svoje idealne teže v enem tednu, mesecu ali celo letu, vendar se je držite in pridite do cilja. Če sledite zgornjim trem korakom, lahko tudi vi postanete zgodba o uspehu kot mnogi drugi pred vami.

Zato kar naprej in izgubite vso tisto neželeno težo, ki so jo leta nedisciplinovanega življenja pustila za sabo. Prevzemite nadzor nad svojim življenjem od danes. Kmalu boste veseli, da ste. Ko pride ta dan, ne bo več pogleda nazaj.

Navdihnil Alex Jones